Przejdź do treści
21:53 Ks. Waldemar Cisło w Telewizji Republika: Papież Franciszek był nazywany proboszczem świata
21:17 W środę w Londynie odbędą się kolejne rozmowy Ukrainy z sojusznikami o bezwarunkowym zawieszeniu broni
20:53 Watykan opublikował testament zmarłego Papieża Franciszka - więcej na portalu tvrepublika.pl
20:15 "Papież miał niezwykły dar, potrafił w sposób piękny i mądry, przemawiający do naszych umysłów i serc, do naszej wyobraźni, mówić prosto i jasno o treści Słowa Bożego" - wskazał w poniedziałek w katedrze gnieźnieńskiej prymas Polski abp Wojciech Polak
18:21 Trwa walka z pożarem na terenie Biebrzańskiego Parku Narodowego. W akcji na dwóch odcinkach bojowych, jest 346 funkcjonariuszy różnych służb oraz 5 śmigłowców, w tym jeden Black Hawk, który jest w stanie przenieść 3 tys. litów wody
17:33 Bartosz Zmarzlik (Orlen Oil Motor Lublin) wygrał po raz czwarty w historii żużlowy turniej o Złoty Kask, będący jednocześnie Memoriałem Jerzego Szczakiela. O zwycięstwie zadecydował bieg dodatkowy. W nim był lepszy od Mateusza Cierniaka (Orlen Oil Motor)
16:43 Dalajlama w liście skierowanym do nuncjusza apostolskiego w Indiach, arcybiskupa Leopolda Girellego, oddał hołd zmarłemu papieżowi, który - jak podkreślił - był przykładem życia prostego, ale pełnego sensu i oddania drugiemu człowiekowi
16:02 Prasa Włoska: przyczyną śmierci papieża był najprawdopodobniej udar mózgu
Debata Republiki Kolejna debata kandydatów na Prezydenta RP, której organizatorem będzie Telewizji Republika już 9 maja – proszę śledzić naszą antenę, portal i media społecznościowe
Spotkanie 29 kwietnia o godz. 18:00 odbędzie się spotkanie z publicystą TV Republika - Jakubem Maciejewskim. Miejsce: Wojewódzka Biblioteka Publiczna, ul. Ściegiennego 13, Kielce
Republika Uwaga, lokalne muxy nie nadają od 1 kwietnia Republiki. Chcąc oglądać naszą stację trzeba przejść na Mux 8
Republika Solidarni z Republiką! Każda wpłata od Państwa jest dla nas ogromnym wyrazem wsparcia. Wpłaty można dokonać, wykonując przelew: Fundacja Niezależne Media, nr konta: 78 1240 1053 1111 0010 7283 0412, dopisek: Darowizna na wolne media
Radio Republika Zachęcamy do słuchania naszego internetowego Radio Republika na stronie radiotvrepublika.pl
NBP NBP informuje: Narodowy Bank Polski działając niezależnie od nacisków politycznych, zapewnia stabilność cen i wspiera zrównoważony rozwój gospodarki. Niezależność banku centralnego to fundament silnej gospodarki. NBP działa na rzecz dobrobytu Polaków

Chodzenie to lek na wszystko. Spacer to najlepszy lek, do tego naturalny

Źródło: Canva.com

Siedzący tryb życia nam nie służy — to jasne. Jednak do tej pory nie było do końca wiadomo, jaka jest optymalna liczba kroków, którą powinniśmy dziennie "nabić" na krokomierz, by mieć pewność, że skutecznie dbamy o swoje zdrowie. Jak wynika z największej, jak dotąd, analizy przeprowadzonej przez prof. Macieja Banacha, zaledwie 4000 kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci wywołanej jakąkolwiek przyczyną.

Naukowcy pod kierownictwem prof. Macieja Banacha wykorzystali dane z 17 wcześniejszych badań z udziałem 226 889 osób, które obserwowano średnio przez siedem lat w celu oceny wpływu na zdrowie różnych dziennych liczb kroków.

Badanie, które opublikowano w "European Journal of Preventive Cardiology", sugeruje, że chodzenie co najmniej 3 967 kroków dziennie zaczęło zmniejszać ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny, podczas gdy 2 337 kroków dziennie zmniejszało ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia.

PROF. MACIEJ BANACH

Polski kardiolog, profesor nauk medycznych, nauczyciel akademicki Uniwersytetu Medycznego w Łodzi i Uniwersytetu Zielonogórskiego.

Powyżej tych wartości granicznych każdy wzrost o 1000 kroków dziennie wiązał się z 15-procentowym zmniejszeniem ryzyka zgonu, podczas gdy wzrost o 500 kroków dziennie wiązał się z 7-procentowym zmniejszeniem ryzyka zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Nasze badanie potwierdza, że im więcej chodzisz, tym lepiej. Stwierdziliśmy, że dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet, niezależnie od wieku i niezależnie od tego, czy mieszkasz w umiarkowanym, subtropikalnym lub subpolarnym regionie świata, czy też w regionie o mieszanym klimacie — powiedział profesor Banach.

Ponadto nasza analiza wskazuje, że wystarczy zaledwie 4 tys. kroków dziennie, aby znacząco zmniejszyć liczbę zgonów, a jeszcze mniej, aby zmniejszyć liczbę zgonów z powodu chorób układu krążenia — dodał ekspert.

W młodszych grupach wiekowych największą poprawę stanu zdrowia zaobserwowano u osób wykonujących od 7 tys. do 13 tys. kroków dziennie, podczas gdy u osób w wieku 60 lat i starszych było to od 6 tys. do 10 tys. kroków. Zespół ocenił również wpływ chodzenia do 20 tys. kroków dziennie i potwierdził, że korzyści zdrowotne nadal rosły.

"Nie zaobserwowaliśmy żadnego słabnącego efektu ani plateau ryzyka dla żadnej z badanych grup" — przekazał zespół. Badacze zastrzegli jednak, że dane dotyczące już tak wysokich wartości liczbowych pozostają ograniczone i potrzebne są dalsze badania.

Profesor Banach powiedział: — W świecie, w którym mamy coraz bardziej zaawansowane leki ukierunkowane na określone schorzenia, takie jak choroby układu krążenia, uważam, że zawsze powinniśmy podkreślać, że zmiany stylu życia, w tym dieta i ćwiczenia fizyczne, mogą być co najmniej tak samo — lub nawet bardziej — skuteczne w zmniejszaniu ryzyka sercowo-naczyniowego i przedłużaniu życia.

Nadal potrzebujemy dobrych badań, aby sprawdzić, czy korzyści te mogą występować w przypadku intensywnych rodzajów wysiłku, takich jak biegi maratońskie i wyzwania sportowe typu Iron Man, a także w różnych populacjach w różnym wieku i z różnymi powiązanymi problemami zdrowotnymi. Wydaje się jednak, że podobnie, jak w przypadku leczenia farmakologicznego, zawsze powinniśmy myśleć o spersonalizowaniu zmian stylu życia.

 

www.medonet.pl,facebook

Wiadomości

Ukraińskie siły odpierają rosyjską ofensywę. Robotyka daje im przewagę

To ten moment symbolizuje zakończenie posługi papieża

Odważne stroje i wielkie show Justyny Steczkowskiej w Madrycie. Czy „Gaja” naprawdę ma szansę na Eurowizji?

Papież Franciszek nie żyje. Pogrzeb między 25 a 27 kwietnia

Co zrobić z jedzeniem po świętach? Te 5 sposobów ratuje sytuację

Ks. Waldemar Cisło: Papież Franciszek był nazywany proboszczem świata

Małgorzata Kożuchowska poruszona śmiercią papieża Franciszka. Pokazała wyjątkowe zdjęcie z Watykanu

W środę kolejne rozmowy Ukrainy z sojusznikami o bezwarunkowym zawieszeniu broni

Testament Franciszka ujawniony. Treść zaskakuje prostotą

Giertych przekroczył wszystkie granice. Wykorzystał śmierć papieża do ataku na PiS

Po zabójstwie dziecka w szpitalu w Oleśnicy ginekolodzy chcą wyjaśnień z Ministerstwa Zdrowia

Świat żegna papieża Franciszka. Liderzy i państwa składają hołd

"Gość Dzisiaj" w Telewizji Republika. Dziś o godz. 20:20. Zapraszamy!

Komendant PSP: Sytuacja pożarowa na terenie Biebrzańskiego Parku Narodowego jest bardzo dynamiczna

Konklawe - to w jego trakcie wybiera się papieża

Najnowsze

Ukraińskie siły odpierają rosyjską ofensywę. Robotyka daje im przewagę

Co zrobić z jedzeniem po świętach? Te 5 sposobów ratuje sytuację

Ks. Waldemar Cisło: Papież Franciszek był nazywany proboszczem świata

Małgorzata Kożuchowska poruszona śmiercią papieża Franciszka. Pokazała wyjątkowe zdjęcie z Watykanu

W środę kolejne rozmowy Ukrainy z sojusznikami o bezwarunkowym zawieszeniu broni

To ten moment symbolizuje zakończenie posługi papieża

Odważne stroje i wielkie show Justyny Steczkowskiej w Madrycie. Czy „Gaja” naprawdę ma szansę na Eurowizji?

Papież Franciszek nie żyje. Pogrzeb między 25 a 27 kwietnia