Przejdź do treści
Republika Uwaga, lokalne muxy nie nadają od dziś (1 kwietnia) Republiki. Chcąc oglądać naszą stację trzeba przejść na Mux 8
Republika O 20:20 - w Gościu Dzisiaj - Danuta Holecka będzie rozmawiać z Adamem Andruszkiewiczem (PiS) i Jarosławem Rzepą (PSL)
16:30 19 młodych graczy baseballu z rządzonej przez lewacki reżim Wenezueli poprosiło o azyl w Hiszpanii. Według dziennika "El Pais" chodzi o Team Guevara, drużynę zawodników do lat 23, która miała uczestniczyć w tournee po Europie
15:47 Papież Franciszek czuje się lepiej - przekazało biuro prasowe Stolicy Apostolskiej. Drugi tydzień papież kontynuuje rekonwalescencję w Watykanie po pobycie w szpitalu
15:30 Władze Ukrainy otrzymały od administracji USA nowy projekt umowy surowcowej i współpracują już z partnerami amerykańskimi, by podpisać to porozumienie – powiadomił we wtorek szef ukraińskiej dyplomacji Andrij Sybiha
14:48 Serbia: Podpisano porozumienie o współpracy wojskowej z Węgrami
14:05 Islandia: Doszło do erupcji wulkanu na półwyspie Reykjanes
13:45 Polska: Mieszkańcy Suwałk uczcili ofiary zbrodni niemieckich dokonanych 81 lat temu
13:34 Podlaskie: Krajowe ćwiczenia strażaków i innych służb przy granicy z Białorusią
13:22 IMGW: w najbliższych dniach coraz więcej słońca
13:09 Dania: samoloty F-35 po raz pierwszy w akcji odstraszania nad Bałtykiem
Republika Solidarni z Republiką! Każda wpłata od Państwa jest dla nas ogromnym wyrazem wsparcia. Wpłaty można dokonać, wykonując przelew: Fundacja Niezależne Media, nr konta: 78 1240 1053 1111 0010 7283 0412, dopisek: Darowizna na wolne media
Radio Republika Zachęcamy do słuchania naszego internetowego Radio Republika na stronie radiotvrepublika.pl
Ważne Bazylika pw. Św. Krzyża w Warszawie, 1 kwietnia, godz. 20.00, Msza św. w intencji śp. Barbary Skrzypek
Spotkanie Klub Gazety Polskiej Łuków zaprasza 2 kwietnia, o godz. 18:40, na spotkanie z Adamem Borowskim. Odbędzie się ono w Sali Konferencyjnej Budynku Poklasztornego przy Parafii Podwyższenia Krzyża Świętego, ul. Ks. kard. Stefana Wyszyńskiego 41 w Łukowie
Wydarzenie Bydgoski Klub Gazety Polskiej w imieniu Bydgoskich Patriotów zaprasza 2 kwietnia na Bydgoski Marsz Pamięci Jana Pawła II. Początek zgromadzenia o godz. 19 na Starym Rynku (marsz wyruszy o godz. 20)
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Gorzów Wielkopolski zaprasza na uroczystość upamiętnienia 20 rocznicy śmierci Św. Jana Pawła II, 2 kwietnia 2025 (środa), godz. 20.30, na Wzgórzu Papieskim przy Placu Jana Pawła II
Spotkanie Klub „Gazety Polskiej” Bełchatów zaprasza na koncert z Bardem Strefy Wolnego Słowa Pawłem Piekarczykiem, 3 kwietnia (czwartek), g. 18.00, Oratorium Jana Pawła II ul. Kościuszki 2, Bełchatów
Wykład Klub „Gazety Polskiej” Gdańsk II zaprasza wykład pt. "Techniczne aspekty tragedii nad Smoleńskiem" dr hab. inż. Jerzy Głuch, 9 kwietnia (środa), godz. 18:00, Sala Akwen, Budynek NSZZ Solidarność, ul. Wały Piastowskie 24
Wydarzenie W sobotę (05.04) o godz. 12:00 w Opocznie (Szkoła nr 3, ul. Armii Krajowej 1) odbędzie się konwencja rolna, z udziałem Karola Nawrockiego - obywatelskiego kandydata na prezydenta RP
Protest Protest przeciw masowej migracji do Polski! 5 kwietnia, godz. 12:00, Gubin, wjazd na most graniczny z ul. Bolesława Chrobrego
Wydarzenie XXV Ogólnopolska Droga Krzyżowa Ludzi Pracy: 11 kwietnia, godz. 18:00, Parafia Rzymskokatolicka św. Stanisława Kostki ul. Hozjusza 2 w Warszawie. Początek: Eucharystia o godz. 17:00
Wydarzenie 12.04 o 12.00 w Warszawie odbędzie się Marsz z Okazji 1000-lecia Królestwa Polskiego oraz bicie rekordu w liczbie par tańczących jednocześnie poloneza

Chodzenie to lek na wszystko. Spacer to najlepszy lek, do tego naturalny

Źródło: Canva.com

Siedzący tryb życia nam nie służy — to jasne. Jednak do tej pory nie było do końca wiadomo, jaka jest optymalna liczba kroków, którą powinniśmy dziennie "nabić" na krokomierz, by mieć pewność, że skutecznie dbamy o swoje zdrowie. Jak wynika z największej, jak dotąd, analizy przeprowadzonej przez prof. Macieja Banacha, zaledwie 4000 kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci wywołanej jakąkolwiek przyczyną.

Naukowcy pod kierownictwem prof. Macieja Banacha wykorzystali dane z 17 wcześniejszych badań z udziałem 226 889 osób, które obserwowano średnio przez siedem lat w celu oceny wpływu na zdrowie różnych dziennych liczb kroków.

Badanie, które opublikowano w "European Journal of Preventive Cardiology", sugeruje, że chodzenie co najmniej 3 967 kroków dziennie zaczęło zmniejszać ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny, podczas gdy 2 337 kroków dziennie zmniejszało ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia.

PROF. MACIEJ BANACH

Polski kardiolog, profesor nauk medycznych, nauczyciel akademicki Uniwersytetu Medycznego w Łodzi i Uniwersytetu Zielonogórskiego.

Powyżej tych wartości granicznych każdy wzrost o 1000 kroków dziennie wiązał się z 15-procentowym zmniejszeniem ryzyka zgonu, podczas gdy wzrost o 500 kroków dziennie wiązał się z 7-procentowym zmniejszeniem ryzyka zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Nasze badanie potwierdza, że im więcej chodzisz, tym lepiej. Stwierdziliśmy, że dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet, niezależnie od wieku i niezależnie od tego, czy mieszkasz w umiarkowanym, subtropikalnym lub subpolarnym regionie świata, czy też w regionie o mieszanym klimacie — powiedział profesor Banach.

Ponadto nasza analiza wskazuje, że wystarczy zaledwie 4 tys. kroków dziennie, aby znacząco zmniejszyć liczbę zgonów, a jeszcze mniej, aby zmniejszyć liczbę zgonów z powodu chorób układu krążenia — dodał ekspert.

W młodszych grupach wiekowych największą poprawę stanu zdrowia zaobserwowano u osób wykonujących od 7 tys. do 13 tys. kroków dziennie, podczas gdy u osób w wieku 60 lat i starszych było to od 6 tys. do 10 tys. kroków. Zespół ocenił również wpływ chodzenia do 20 tys. kroków dziennie i potwierdził, że korzyści zdrowotne nadal rosły.

"Nie zaobserwowaliśmy żadnego słabnącego efektu ani plateau ryzyka dla żadnej z badanych grup" — przekazał zespół. Badacze zastrzegli jednak, że dane dotyczące już tak wysokich wartości liczbowych pozostają ograniczone i potrzebne są dalsze badania.

Profesor Banach powiedział: — W świecie, w którym mamy coraz bardziej zaawansowane leki ukierunkowane na określone schorzenia, takie jak choroby układu krążenia, uważam, że zawsze powinniśmy podkreślać, że zmiany stylu życia, w tym dieta i ćwiczenia fizyczne, mogą być co najmniej tak samo — lub nawet bardziej — skuteczne w zmniejszaniu ryzyka sercowo-naczyniowego i przedłużaniu życia.

Nadal potrzebujemy dobrych badań, aby sprawdzić, czy korzyści te mogą występować w przypadku intensywnych rodzajów wysiłku, takich jak biegi maratońskie i wyzwania sportowe typu Iron Man, a także w różnych populacjach w różnym wieku i z różnymi powiązanymi problemami zdrowotnymi. Wydaje się jednak, że podobnie, jak w przypadku leczenia farmakologicznego, zawsze powinniśmy myśleć o spersonalizowaniu zmian stylu życia.

 

www.medonet.pl,facebook

Wiadomości

Express Republiki 01.04.2025 | TV Republika

Zdrowie papieża Franciszka poprawia się

Piotr Król o sprawie Cyby: czy ludzie w DPS są przygotowani do tego, żeby zajmować się mordercami?

PILNE! Na Litwie znaleziono ciało czwartego amerykańskiego żołnierza

Cyba zaatakował szpadlem pensjonariusza po wyjściu z więzienia | M.Borkowska | Bitwa Polityczna

Płacimy za prąd rekordowo wysoko, a to jeszcze nie koniec

Ejchart tłumaczy się ze zwolnienia mordercy. Jabłoński: próba przykrycia totalnej niekompetencji

Nawrocki w Sosnowcu: jako prezydent zażądam przywrócenia inwestycji lokalnych

Pod rządami Tuska, mamy największy od lat deficyt

Sanepid rusza z kontrolami. Ogromne problemy ze szczepieniami w skali kraju

Bodnarowska prokuratura chce odebrać Annie W. dziecko? Jest wniosek do sądu opiekuńczego

Rosną kolejki do badań medycznych i specjalistów

Uczczono ofiary niemieckiej zbrodni sprzed 81 lat

Kolejny sukces Republiki – numer 1 wśród stacji informacyjnych!

"Inżynierowie" zaatakowali pojazdy policji

Najnowsze

Express Republiki 01.04.2025 | TV Republika

Cyba zaatakował szpadlem pensjonariusza po wyjściu z więzienia | M.Borkowska | Bitwa Polityczna

Płacimy za prąd rekordowo wysoko, a to jeszcze nie koniec

Ejchart tłumaczy się ze zwolnienia mordercy. Jabłoński: próba przykrycia totalnej niekompetencji

Nawrocki w Sosnowcu: jako prezydent zażądam przywrócenia inwestycji lokalnych

Zdrowie papieża Franciszka poprawia się

Piotr Król o sprawie Cyby: czy ludzie w DPS są przygotowani do tego, żeby zajmować się mordercami?

PILNE! Na Litwie znaleziono ciało czwartego amerykańskiego żołnierza