Przejdź do treści
20:43 Kanada: Zełenski i Carney rozmawiali o dwustronnej współpracy wojskowej, w tym o wspólnych projektach w produkcji broni
19:54 Warszawa: W środę zbiera się Rada Bezpieczeństwa Narodowego - na zaproszenie prezydenta Andrzeja Dudy, w posiedzeniu udział weźmie również prezydent elekt Karol Nawrocki
19:01 USA: Prezydent Donald Trump poinformował, że amerykańskie siły zbrojne uzyskały „pełną i całkowitą kontrolę” nad przestrzenią powietrzną nad Iranem
18:10 Media: Portal Niezalezna.pl opublikował dokument Państwowej Komisji Wyborczej z 01.06.2025, w którym ta prosi szefa Agencji Bezpieczeństwa Wewnętrznego o pilne wyjaśnienia dotyczące źródeł finansowania internetowej kampanii R. Trzaskowskiego
17:47 Warszawa: Dziennikarka Telewizji Republika redaktor Danuta Holecka otrzymała dzisiaj Nagrodę Główną Wolności Słowa Stowarzyszenia Dziennikarzy Polskich
17:00 Izrael i Iran wznowiły wymianę ognia, eksplozje w Isfahanie, syreny alarmowe w Tel Awiwie
15:40 Warszawa: Wojewódzki Sąd Administracyjny w Warszawie uchylił decyzje rządu Donalda Tuska oraz Służby Kontrwywiadu Wojskowego o cofnięciu Sławomirowi Cenckiewiczowi poświadczeń bezpieczeństwa
Wydarzenie Klub GP Gdańsk II organizuje 21 czerwca (sobota) piknik patriotyczny w Rekownicy (gmina Nowa Karczma), odjazd autokaru spod ECS w Gdańsku o godzinie 15:15, w programie msza św. dziękczynna za wybór prezydenta, koncert Andrzeja Kołakowskiego
Wydarzenie Dorota Arciszewska-Mielewczyk i Kluby Gazety Polskiej w Gdyni i Wejherowie zapraszają na spotkanie z Posłami Dariuszem Mateckim i Mariuszem Goskiem które odbędzie się 27.06 o g. 17:30 w Gdyni, w budynku Cech Rzemiosła i Przedsiębiorczości ul. 10 lutego 33
Wydarzenie Klub Gazety Polskiej w Słupsku zaprasza na marsz przeciwko masowej migracji, 22 czerwca, godz. 16.00, Bulwary Słupskie MDK
Wydarzenie W najbliższą niedzielę (22 czerwca) o g. 13:00 w Amfiteatrze przy Zamku w Pułtusku otwarte spotkanie pod hasłem "Wygrała Polska" z prezydentem-elektem Karolem Nawrockim i prezesem PiS Jarosławem Kaczyńskim
NBP NBP informuje: Prof. Adam Glapiński, Prezes NBP: „Polska ma już 509 ton złota – więcej niż Europejski Bank Centralny! To dowód na skuteczną strategię, która wzmacnia wiarygodność Polski i buduje bezpieczeństwo finansowe obywateli"
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Chodzenie to lek na wszystko. Spacer to najlepszy lek, do tego naturalny

Źródło: Canva.com

Siedzący tryb życia nam nie służy — to jasne. Jednak do tej pory nie było do końca wiadomo, jaka jest optymalna liczba kroków, którą powinniśmy dziennie "nabić" na krokomierz, by mieć pewność, że skutecznie dbamy o swoje zdrowie. Jak wynika z największej, jak dotąd, analizy przeprowadzonej przez prof. Macieja Banacha, zaledwie 4000 kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko śmierci wywołanej jakąkolwiek przyczyną.

Naukowcy pod kierownictwem prof. Macieja Banacha wykorzystali dane z 17 wcześniejszych badań z udziałem 226 889 osób, które obserwowano średnio przez siedem lat w celu oceny wpływu na zdrowie różnych dziennych liczb kroków.

Badanie, które opublikowano w "European Journal of Preventive Cardiology", sugeruje, że chodzenie co najmniej 3 967 kroków dziennie zaczęło zmniejszać ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny, podczas gdy 2 337 kroków dziennie zmniejszało ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia.

PROF. MACIEJ BANACH

Polski kardiolog, profesor nauk medycznych, nauczyciel akademicki Uniwersytetu Medycznego w Łodzi i Uniwersytetu Zielonogórskiego.

Powyżej tych wartości granicznych każdy wzrost o 1000 kroków dziennie wiązał się z 15-procentowym zmniejszeniem ryzyka zgonu, podczas gdy wzrost o 500 kroków dziennie wiązał się z 7-procentowym zmniejszeniem ryzyka zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych.

Nasze badanie potwierdza, że im więcej chodzisz, tym lepiej. Stwierdziliśmy, że dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet, niezależnie od wieku i niezależnie od tego, czy mieszkasz w umiarkowanym, subtropikalnym lub subpolarnym regionie świata, czy też w regionie o mieszanym klimacie — powiedział profesor Banach.

Ponadto nasza analiza wskazuje, że wystarczy zaledwie 4 tys. kroków dziennie, aby znacząco zmniejszyć liczbę zgonów, a jeszcze mniej, aby zmniejszyć liczbę zgonów z powodu chorób układu krążenia — dodał ekspert.

W młodszych grupach wiekowych największą poprawę stanu zdrowia zaobserwowano u osób wykonujących od 7 tys. do 13 tys. kroków dziennie, podczas gdy u osób w wieku 60 lat i starszych było to od 6 tys. do 10 tys. kroków. Zespół ocenił również wpływ chodzenia do 20 tys. kroków dziennie i potwierdził, że korzyści zdrowotne nadal rosły.

"Nie zaobserwowaliśmy żadnego słabnącego efektu ani plateau ryzyka dla żadnej z badanych grup" — przekazał zespół. Badacze zastrzegli jednak, że dane dotyczące już tak wysokich wartości liczbowych pozostają ograniczone i potrzebne są dalsze badania.

Profesor Banach powiedział: — W świecie, w którym mamy coraz bardziej zaawansowane leki ukierunkowane na określone schorzenia, takie jak choroby układu krążenia, uważam, że zawsze powinniśmy podkreślać, że zmiany stylu życia, w tym dieta i ćwiczenia fizyczne, mogą być co najmniej tak samo — lub nawet bardziej — skuteczne w zmniejszaniu ryzyka sercowo-naczyniowego i przedłużaniu życia.

Nadal potrzebujemy dobrych badań, aby sprawdzić, czy korzyści te mogą występować w przypadku intensywnych rodzajów wysiłku, takich jak biegi maratońskie i wyzwania sportowe typu Iron Man, a także w różnych populacjach w różnym wieku i z różnymi powiązanymi problemami zdrowotnymi. Wydaje się jednak, że podobnie, jak w przypadku leczenia farmakologicznego, zawsze powinniśmy myśleć o spersonalizowaniu zmian stylu życia.

 

www.medonet.pl,facebook

Wiadomości

Morawiecki nie zostawia suchej nitki na rządzie Tuska ws. Tarczy Wschód

Pierwsze Apache są już w Polsce. Na razie w wersji szkoleniowej

Łódź. Mieszkańcy protestują i mówią ,,NIE'' nielegalnej migracji!

Warszawy nie stać na umycie Pałacu Kultury

Izrael odpowiada Iranowi. Teheran pod ostrzałem

Prorektor łódzkiej uczelni aresztowana. Sprawa ma związek z Collegium Humanum

Express Republiki 17.06.2025

Opóźnić prezydenturę Nawrockiego? To polityczna fikcja, a nie prawo

Danuta Holecka wyróżniona nagrodą Wolności Słowa SDP

Formuła 1 coraz bliżej Tajlandii. Bangkok może zorganizować wyścig uliczny!

Cieszyński ostro: rząd nie wie, co robi z podwyżkami dla medyków

Teheran traci kontrolę? Izraelski urzędnik: „Ta noc będzie przełomowa”

Informacje Telewizja Republika 17.06.2025

Prezydent elekt Karol Nawrocki weźmie udział w posiedzeniu Rady Bezpieczeństwa Narodowego

Giertych i CBA składają zawiadomienia do prokuratury po publikacji taśm przez Republikę

Najnowsze

Morawiecki nie zostawia suchej nitki na rządzie Tuska ws. Tarczy Wschód

Izrael odpowiada Iranowi. Teheran pod ostrzałem

Prorektor łódzkiej uczelni aresztowana. Sprawa ma związek z Collegium Humanum

Express Republiki 17.06.2025

Opóźnić prezydenturę Nawrockiego? To polityczna fikcja, a nie prawo

Pierwsze Apache są już w Polsce. Na razie w wersji szkoleniowej

Łódź. Mieszkańcy protestują i mówią ,,NIE'' nielegalnej migracji!

Warszawy nie stać na umycie Pałacu Kultury