Przejdź do treści
15:50 Haga: Kraje NATO będą inwestować 5 proc. PKB rocznie w obronność
14:23 Kraje NATO potwierdziły zobowiązanie z art. 5. Traktatu Waszyngtońskiego: atak na jedno państwo to atak na wszystkie
14:22 Kraje NATO będą inwestować 5 proc. PKB rocznie w podstawowe potrzeby obronne oraz wydatki związane z obronnością i bezpieczeństwem do 2035 r.
14:20 Legnica: Ruszył proces mężczyzny, który przez cztery lata więził kobietę
13:43 IMGW: w środę silny wiatr, a w czwartek upalnie na zachodzie kraju
13:01 Niemcy: Niemiecka federacja piłkarska ukarana za unikanie płacenia podatków
12:26 Świat: Dania dołączyła do partnerstwa Kanady, Niemiec i Norwegii ws. bezpieczeństwa północnego Atlantyku
12:05 Świat: Załoga Ax-4 wejdzie na pokład ISS w czwartek ok. godz. 15.00 czasu polskiego
Radio Republika Już ponad 200 tysięcy pobrań aplikacji Radio Republika. Dołącz do grona najlepszych słuchaczy w Polsce!
Wydarzenie W czwartek w Ostrołęce odbędzie się spotkanie z europosłem Danielem Obajtkiem oraz posłem Marcinem Grabowskim. Początek o 18:00 w Wyższej Szkole Administracji Publicznej
Wydarzenie Zapraszamy w piątek na spotkanie do Krosna, godzina 18:00, Hotel Nafta. W wydarzeniu weźmie udział europoseł Daniel Obajtek oraz poseł Piotr Babinetz
Wydarzenie W piątek 27 czerwca, o godz. 18:00 w Auli Domu Katechetycznego (Plac Katedralny w Opolu) odbędzie się spotkanie z Jackiem Wroną, ekspertem ds. bezpieczeństwa
NBP NBP informuje: Było 509 ton, a jest już ponad 515 ton złota! Mamy więcej złota niż Europejski Bank Centralny, a Narodowy Bank Polski pod kierownictwem prof. Adama Glapińskiego, nadal zwiększa zasoby złota Polaków!
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Podczas upałów nie lody, lecz owoce, warzywa i kefiry

Źródło: forummleczarskie.pl, poradnikzdrowie.pl

W upały organizm traci wiele elektrolitów i minerałów, aby temu zapobiec, warto sięgnąć po arbuzy, melony, a także po chłodniki na bazie jogurtów naturalnych czy kefirów – radzi dietetyczka kliniczna Martyna Puc ze Szpitala Miejskiego nr 4 w Gliwicach.

Dietetyczka zwróciła uwagę, że dieta w czasie upałów powinna być bogata w warzywa i owoce, bo one same w sobie zawierają wiele wody. Jej zdaniem warto sięgnąć po arbuzy czy po melony, a także po chłodniki na bazie jogurtów naturalnych czy kefirów. Podkreśliła, że trzeba się wystrzegać ciężkostrawnych potraw smażonych na tłuszczu i pikantnych. „Podczas upałów nasze zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze. Nie ma potrzeby karać się za brak apetytu, ale warto w tym czasie zadbać o dobre nawodnienie i unikać ekspozycji na słońce” – powiedziała Martyna Puc.

Dodała, że trudno jednoznacznie określić, ile dziennie trzeba wypić płynów, bo to zależy od cech indywidualnych każdej osoby, np. od płci czy masy ciała, a także od temperatury i aktywności fizycznej. „Nie ma uniwersalnej rady dla wszystkich. Mamy dostęp do wielu aplikacji na telefon, gdzie podając te dane, otrzymamy dokładną informację, ile powinniśmy wypić wody na dobę” – poleciła dietetyczka.

Według niej podczas upałów nieco lepiej niż woda nawadnia np. mleko, bo zawiera białko, co sprawia, że elektrolity są zatrzymane w organizmie nieco dłużej. „W upalne dni warto urozmaicić podanie wody o listki mięty, plasterki cytryny lub inne owoce. Dobrym pomysłem jest również wrzucenie łyżeczki nasion chia, które napęcznieją i będą nawadniać nieco lepiej” – zaznaczyła Martyna Puc.

Podkreśliła, że woda w organizmie człowieka odgrywa ważną rolę; dostarcza substancji odżywczych i w niej rozpuszczane są witaminy z grupy B. Wzmaga też koncentrację, usuwa toksyny z organizmu, nawilża skórę, pozytywnie wpływa na kondycję i pomaga zachować odpowiednią temperaturę ciała i co ważne, reguluje też ciśnienie krwi – dodała. „Odwonienie zatem jest dla nas bardzo niebezpieczne. Szczególnie narażone są na nie osoby starsze i dzieci. Powinniśmy pić wodę regularnie, w małych ilościach i małymi łykami” – ostrzegła dietetyczka.

W jej ocenie niezbyt dobrym pomysłem są „lody dla ochłody” i zimne napoje, bo obkurczają naczynia krwionośne, co osłabia błonę śluzową i sprawia, że jest ona bardziej podatna na zakażenia bakteryjne. „Często podczas upałów dostajemy np. anginy. Nie oznacza to, by z tych produktów rezygnować, ale zdroworozsądkowo będzie jeść lody powoli, a napoje pić lekko schłodzone” – powiedziała Martyna Puc.

PAP

Wiadomości

Historyczna decyzja NATO. Sojusz przeznaczy 5 proc. PKB na obronność

Rekord pobrań! Aplikacja Radia Republika bije rekordy popularności

Przewoził nielegalne środki ochrony roślin. Ma problemy!

Zakłócenia w kursowaniu pociągów TGV. Wiemy jaka jest przyczyna!

EURO 2025 kobiet: Debiut Polek i wielkie zainteresowanie turniejem

Co najmniej 10 osób zginęło po ulewnych deszczach!

Quebonafide: "Nie głosowałem na Trzaskowskiego". Raper zaskoczył politycznym wyznaniem u Stanowskiego

Kurzejewski: budżet rządu Tuska się nie spina, będzie szukanie cięć

Barcelona wraca na Camp Nou! Znamy datę pierwszego meczu

Umowa UE - Mercosur - zagrożenie dla polskiego rolnictwa

Śmierć Barbary Skrzypek. Jest nowy komunikat prokuratury

Szczyt sojuszu NATO w Hadze

Rozmowa prezydentów Polski i USA. Znamy szczegóły!

Piraci Kamraci - czyli piracki rock dla dzieci!

Niemcy zadowoleni, gdyż ubywa im migrantów. Mogą być wdzięczni Tuskowi, który robi co mu każą

Najnowsze

Historyczna decyzja NATO. Sojusz przeznaczy 5 proc. PKB na obronność

EURO 2025 kobiet: Debiut Polek i wielkie zainteresowanie turniejem

Co najmniej 10 osób zginęło po ulewnych deszczach!

Quebonafide: "Nie głosowałem na Trzaskowskiego". Raper zaskoczył politycznym wyznaniem u Stanowskiego

Kurzejewski: budżet rządu Tuska się nie spina, będzie szukanie cięć

Rekord pobrań! Aplikacja Radia Republika bije rekordy popularności

Przewoził nielegalne środki ochrony roślin. Ma problemy!

Zakłócenia w kursowaniu pociągów TGV. Wiemy jaka jest przyczyna!