Przejdź do treści
09:45 Ukraina: w nocy z soboty na niedzielę wojska rosyjskie ostrzelały cele cywilne w obwodzie charkowskim na wschodzie Ukrainy i mikołajowskim na południu kraju. W atakach zginęła jedna osoba, a kilka zostało rannych
09:39 Kierwiński: w piątek zapadła decyzja o przedłużeniu kontroli na granicach niemieckiej i litewskiej do 4 października; wydane rozporządzenie zostało skierowane celem notyfikacji do KE
08:58 Rosja: trzęsienie ziemi o magnitudzie 6,7 na Wyspach Kurylskich; władze ostrzegają przed tsunami
08:18 IMGW: alertami objęto wschodnią Polskę oraz pas terenu od Pomorza po Opolszczyznę; pojawią się tam intensywne opady deszczu, silny wiatr i grad. Alerty obowiązują do godzin wieczornych
Wydarzenie 6 sierpnia przed Sejmem, przed oraz podczas zaprzysiężenia Karola Nawrockiego, odbędzie się wielkie zgromadzenie Polaków. Później - odbędzie się biało-czerwony Marsz na Plac Zamkowy
Wydarzenie Spotkanie z posłami PiS z Mariuszem Błaszczakiem, Jackiem Sasinem i Sebastianem Łukaszewiczem. Niedziela, 3 sierpnia 2025, godz. 12:30 w Starostwie Powiatowym w Sokółce, ul. Piłsudskiego 8
Wydarzenie Klub "GP" w Garwolinie i poseł Grzegorz Woźniak zapraszają do złożenia podpisów pod wnioskiem o referendum ws nielegalnej migracji, w niedzielę 3 sierpnia w Miętnem od g. 15 obok Festiwalu Etnograficznego i 4 sierpnia na targu w Maciejowicach od g. 7
Zaproszenie Klub „Gazety Polskiej” Sydney zaprasza na uroczystą Mszę Św. z okazji 81. rocznicy Wybuchu Powstania Warszawskiego, 3 sierpnia 2025 r. (sobota), 12, Kościół pw. Św. Vincenta, 7 Bland St., Ashfield
Wydarzenie Klub Gazety Polskiej Aleksandrów Łódzki zaprasza na wspólne śpiewanie piosenek powstańczych w dniu 3.08. po mszy świętej o godzinie 12:00 w kościele pw. Świętych Archaniołów Michała, Gabriela i Rafała w Aleksandrowie Łódzkim
Zaproszenie Klub „Gazety Polskiej” w Perth Australia zaprasza na obchody 81. rocznicy Powstania Warszawskiego, 10 sierpnia 2025 r. (niedziela), g. 9.30 Msza św. - g. 10.45projekcja filmu „Sierpniowe Niebo. 63 Dni Chwały”, 35 Eighth Ave, Maylands
Zaproszenie Katowicki Klub „Gazety Polskiej” zaprasza na Turniej Piłki Nożnej X Memoriał dr Andrzeja Mieleckiego dla uczczenia Bitwy Warszawskiej 1920 i Powstań Śląskich, 3 sierpnia (niedziela), g. 9, Obiekt MOSiR ul. Asnyka 27, Katowice
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Pabianice zaprasza na XI Festyn Patriotyczno-Rodzinny, 15 sierpnia 2025 r. godz. 10:00 Msza Św. Godz. 16:00 - rozpoczęcie, Parafia Św. Maksymiliana Marii Kolbego, ul. Jana Pawła II 46, Pabianice
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Dzisiejszej nocy przestawiamy zegarki! Czy można przygotować organizm na zmianę czasu?

Źródło: pixabay

Dziś w nocy, przestawimy wskazówki zegarów o godzinę do przodu (z 02:00 na 03:00). Będziemy przez to spali o godzinę krócej, ale za to, dzień będzie dłuższy. Czy można przygotować się na zmianę czasu i uniknąć długiego przestawiania zegara biologicznego i uczucia ospałości przez całe dnie?

 

Zmiana czasu często zaburza nam rytm snu i sprawia, że czujemy się senni i rozbici. 

Eksperci twierdzą, że takich zawirowań możemy uniknąć odpowiednio przygotowując nasz organizm.

Okazuje się, że jeśli podeszli byśmy do tematu zmiany czasu małymi krokami, mogli byśmy uniknąć nieprzyjemnych efektów zmiany czasu na letni.

Wystarczy stopniowo, zacząć chodzić spać o kilkanaście minut wcześniej. Najlepiej, było by zacząć ten proces na około tydzień przed zmianą. Jednak, nie wszystko stracone. Jeśli dziś i jutro, będziesz kłaść się spać wcześniej niż zwykle, poniedziałek może być dla Ciebie bardziej łaskawy niż dla osób, które tego nie zrobią.

Eksperci radzą także, o ile to możliwe, spędzać rano dużo czasu na świeżym powietrzu by korzystać z dużej ilości światła. Wysiłek fizyczny w połączeniu z ekspozycją na światło, ułatwią zmianę rytmu snu na wcześniejszą godzinę.

Wg. ekspertów najlepiej dla naszego organizmu było by, kłaść się spać dziś i jutro podobnie, jak robimy to w trakcie tygodnia.

Zwykle w weekend chodzimy spać później niż w pozostałe dni. Zatem jeśli nie przejdziemy tym razem na „tryb weekendowy” a położymy się nawet wcześniej niż zwykle, zmiana czasu powinna być dla nas zdecydowanie mniej dotkliwa.

Zatem, jeśli w weekend położysz się spać wcześniej niż zwykle, a do tego skorzystasz z wysiłku fizycznego w połączeniu z (o ile to możliwe) ekspozycją na światło, uda Ci się uniknąć problemu z porannym wstawaniem i ospałości w ciągu dnia.

 


media, rmf24

Wiadomości

Granice Polski nadal nieszczelne. Przedłużono kontrole na granicach Polski z Niemcami i Litwą

Ukraińskie drony poraziły rosyjskie zakłady zbrojeniowe i magazyny paliwa [WIDEO]

Niemiecka policja skontrolowana na przejściu w Gubinie. Działała pod przykrywką "wspólnych patroli" [WIDEO]

Burze, upał i intensywne opady deszczu. IMGW wydał alerty, sprawdź dla jakich części Polski

World Athletics wprowadza obowiązkowy test genetyczny dla lekkoatletek

Apel ambasady dla Polaków wyjeżdżających do Chorwacji. "Zostawcie nerwy w domu"

Krajowy Rejestr Długów podaje: e-commerce zadłużony na 158 milionów złotych

Rośnie fala przemocy w Niemczech

Pożar na lotnisku w Soczi. Ukraińcy trafili magazyn paliw

Śmiercionośna moda na "słoneczne tatuaże". Francuski Minister Zdrowia alarmuje

Hiszpańskie Collegium Humanum? Trzy polityczne dymisje w dwa tygodnie

Izraelski atak. Zginął pracownik Czerwonego Półksiężyca

Bezpieczne drogi Helsinek – wzór dla całej Europy

Spadek nielegalnej imigracji o 30 proc. – Hiszpania odetchnęła

Co za patriotyzm... Dua Lipa oficjalnie obywatelką Kosowa

Najnowsze

Granice Polski nadal nieszczelne. Przedłużono kontrole na granicach Polski z Niemcami i Litwą

legenda kobiecych biegów długodystansowych - Genzebe Dibaba

World Athletics wprowadza obowiązkowy test genetyczny dla lekkoatletek

Apel ambasady dla Polaków wyjeżdżających do Chorwacji. "Zostawcie nerwy w domu"

Krajowy Rejestr Długów podaje: e-commerce zadłużony na 158 milionów złotych

Rośnie fala przemocy w Niemczech

Ukraińskie drony poraziły rosyjskie zakłady zbrojeniowe i magazyny paliwa [WIDEO]

Niemiecka policja skontrolowana na przejściu w Gubinie. Działała pod przykrywką "wspólnych patroli" [WIDEO]

Burze, upał i intensywne opady deszczu. IMGW wydał alerty, sprawdź dla jakich części Polski