Przejdź do treści
12:37 Lubelscy policjanci wytropili i zatrzymali 41-latkę, która była poszukiwana Europejskim Nakazem Aresztowania za zabójstwo w Niemczech 64-letniego partnera. Kobieta została tymczasowo aresztowana
11:49 Były dziennikarz śledczy TVN i RMF FM Jacek B. znalazł się wśród pięciu oskarżonych o udział w rozboju z użyciem niebezpiecznych narzędzi. Za zarzucany czyn grozi do 20 lat pozbawienia wolności
10:42 Władze Estonii oświadczyły, że są gotowe wysłać żołnierzy na Ukrainę, aby zagwarantować przestrzeganie ewentualnego porozumienia pokojowego
10:05 Policja ustaliła tożsamość nożownika, który w piątek w Krakowie zranił taksówkarza. Poszukiwania napastnika nadal trwają. Ranny taksówkarz to 41-letni obywatel Uzbekistanu
Wydarzenie Kluby GP New York i New Jersey w imieniu organizatorów zapraszają Polonię na: XXXV Memoriał Kazimierza Deyny – turniej polonijnych drużyn: niedziela 24 sierpnia, Garfield High School, Garfield, NJ, początek 8:00 am
Wydarzenia 90. rocznica urodzin ks. Czesława Banaszkiewicza. Msza święta odbędzie się w najbliższą niedzielę (24.08) o godz. 10:00 w Sanktuarium Bł. Ks. Jerzego Popiełuszki
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Częstochowa zaprasza do składania podpisów pod wnioskiem o referendum ws. nielegalnej migracji przez cały sierpień od 12-tej do 17-tej pod Jasną Górą przy wjeździe na parking od ul.Klasztornej
Wydarzenie W czwartek 28 sierpnia 2025r. o godzinie 16:00, w auli Wyższej Szkoły Ekonomicznej, przy ul. Zwycięstwa 14 w Białymstoku odbędzie się spotkanie z Prezesem PiS Jarosławem Kaczyńskim
Wydarzenia Klub "Gazety Polskiej" w Sydney zaprasza na manifestację wspierającą żądania Polski o należne reparacje za straty II Wojny Światowej, przed Konsulatem Niemiec, 29 sierpnia (piątek), g. 1-3 pm., 100 William Street, Woolloomooloo, Sydney
Wydarzenie Klub Gazety Polskiej w Bytomiu zaprasza 8 września na spotkanie z Jakubem Maciejewskim, Anną Zyzek oraz Pawłem Piekarczykiem. Restauracja "W Starym Kinie", ul. Alojzjanów 27. Początek godz. 18:00.
Wydarzenie Klub "GP" w Aleksandrowie Łódzkim zaprasza 9 września na spotkanie z Piotrem Nisztorem. Hotel i Restauracja Pelikan, ul. Wierzbińska 58 Aleksandrów Łódzki. Godz. 18.00
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Dzisiejszej nocy przestawiamy zegarki! Czy można przygotować organizm na zmianę czasu?

Źródło: pixabay

Dziś w nocy, przestawimy wskazówki zegarów o godzinę do przodu (z 02:00 na 03:00). Będziemy przez to spali o godzinę krócej, ale za to, dzień będzie dłuższy. Czy można przygotować się na zmianę czasu i uniknąć długiego przestawiania zegara biologicznego i uczucia ospałości przez całe dnie?

 

Zmiana czasu często zaburza nam rytm snu i sprawia, że czujemy się senni i rozbici. 

Eksperci twierdzą, że takich zawirowań możemy uniknąć odpowiednio przygotowując nasz organizm.

Okazuje się, że jeśli podeszli byśmy do tematu zmiany czasu małymi krokami, mogli byśmy uniknąć nieprzyjemnych efektów zmiany czasu na letni.

Wystarczy stopniowo, zacząć chodzić spać o kilkanaście minut wcześniej. Najlepiej, było by zacząć ten proces na około tydzień przed zmianą. Jednak, nie wszystko stracone. Jeśli dziś i jutro, będziesz kłaść się spać wcześniej niż zwykle, poniedziałek może być dla Ciebie bardziej łaskawy niż dla osób, które tego nie zrobią.

Eksperci radzą także, o ile to możliwe, spędzać rano dużo czasu na świeżym powietrzu by korzystać z dużej ilości światła. Wysiłek fizyczny w połączeniu z ekspozycją na światło, ułatwią zmianę rytmu snu na wcześniejszą godzinę.

Wg. ekspertów najlepiej dla naszego organizmu było by, kłaść się spać dziś i jutro podobnie, jak robimy to w trakcie tygodnia.

Zwykle w weekend chodzimy spać później niż w pozostałe dni. Zatem jeśli nie przejdziemy tym razem na „tryb weekendowy” a położymy się nawet wcześniej niż zwykle, zmiana czasu powinna być dla nas zdecydowanie mniej dotkliwa.

Zatem, jeśli w weekend położysz się spać wcześniej niż zwykle, a do tego skorzystasz z wysiłku fizycznego w połączeniu z (o ile to możliwe) ekspozycją na światło, uda Ci się uniknąć problemu z porannym wstawaniem i ospałości w ciągu dnia.

 


media, rmf24

Wiadomości

Na Ukrainie doszło do kolejnej katastrofy myśliwca MiG-29. Zginął pilot

Kałużny: kwestia obrony na "linii Wisły" to ogromna hańba dla premiera!

Pomorskie: Kolejny pożar. Płonie hala magazynowa w Piczynie

Cenckiewicz reaguje na kłamliwy wpis Dobrzyńskiego: Biedny człowiek, nie wie o czym pisze

Były dziennikarz TVN oskarżony o rozbój. Grozi mu 20 lat więzienia

Słowenia w kryzysie przed EuroBasketem. Co to oznacza dla Polaków?

Ile aut elektrycznych kupili już Polacy? Ile działa punktów ładowania? Jest nowy raport

Estonia chce wysłać wojsko na Ukrainę i dołączyć do „koalicji chętnych”

Gwardia Narodowa mobilizuje się w 19 stanach. Chicago będzie następne

Policja ustaliła tożsamość nożownika, który zaatakował taksówkarza w Krakowie

Wiceminister kultury ocenił obecną TVP w likwidacji. Odpowiedź rozbrajająco szczera

IMGW ostrzega: wiatr do 70 km/h, na Pomorzu burze, a na Bałtyku trąby wodne

EuroBasket: Igor Milicić ogłosił skład reprezentacji Polski

Od 1 września Kanada znosi cła odwetowe na towary amerykańskie

Już dziś kolejny Rewolwer i kolejne dziennikarskie emocje!

Najnowsze

Na Ukrainie doszło do kolejnej katastrofy myśliwca MiG-29. Zginął pilot

Były dziennikarz TVN oskarżony o rozbój. Grozi mu 20 lat więzienia

Słowenia w kryzysie przed EuroBasketem. Co to oznacza dla Polaków?

Ile aut elektrycznych kupili już Polacy? Ile działa punktów ładowania? Jest nowy raport

Estonia chce wysłać wojsko na Ukrainę i dołączyć do „koalicji chętnych”

Kałużny: kwestia obrony na "linii Wisły" to ogromna hańba dla premiera!

Pomorskie: Kolejny pożar. Płonie hala magazynowa w Piczynie

Cenckiewicz reaguje na kłamliwy wpis Dobrzyńskiego: Biedny człowiek, nie wie o czym pisze