Jagody – małe owoce o wielkiej mocy. Na co działają i co z nich zrobić?

Jagody, szczególnie te leśne, od lat uchodzą za jedne z najzdrowszych owoców, jakie można znaleźć latem w Polsce. Ich głęboki, granatowy kolor to zasługa antocyjanów – silnych antyoksydantów, które chronią wzrok, poprawiają krążenie i wzmacniają naczynia krwionośne. Dzięki nim jagody poprawiają ostrość widzenia i wspierają mikrokrążenie w siatkówce, co czyni je sprzymierzeńcem osób pracujących przy komputerze czy spędzających dużo czasu przed ekranem.

To jednak nie jedyne ich zalety. Jagody mają również korzystny wpływ na układ trawienny – świeże regulują pracę jelit, a suszone są naturalnym i sprawdzonym środkiem na biegunkę. Dzięki obecności witaminy C, polifenoli i związków o działaniu przeciwzapalnym, wspomagają odporność i chronią serce, obniżając ciśnienie krwi. Ich działanie przeciwstarzeniowe sprawia, że można nazwać je naturalnym eliksirem młodości.

W kuchni jagody są niezastąpione. Jednym z najprostszych i najsmaczniejszych sposobów na ich wykorzystanie jest klasyczna owsianka z jagodami. Wystarczy ugotować płatki owsiane na mleku, dodać garść świeżych owoców i odrobinę miodu. Całość można posypać migdałami lub orzechami – efekt to zdrowe i sycące śniadanie, które dostarcza energii na cały poranek.

Na upalne dni idealny będzie koktajl jagodowy z bananem i jogurtem. Wystarczy zmiksować szklankę jagód z bananem i kilkoma łyżkami naturalnego jogurtu. Koktajl można schłodzić w lodówce lub dodać kilka kostek lodu – to świetna alternatywa dla gotowych napojów i smoothie.

Trudno mówić o jagodach bez wspomnienia o pierogach – pierogi z jagodami to prawdziwa klasyka polskiego lata. Ciasto z mąki, wody i szczypty soli nadziewane jest świeżymi owocami z cukrem, a po ugotowaniu podawane z kwaśną śmietaną. Prosto, sezonowo i zawsze smacznie.

Nie sposób też pominąć szybkiego i aromatycznego sosu jagodowego do naleśników, który powstaje po podgrzaniu owoców z cukrem i odrobiną soku z cytryny. Kilka minut na patelni wystarczy, by powstał gęsty, błyszczący dodatek do deserów, gofrów czy owsianki.

Warto też pamiętać, że sezon na jagody nie trwa wiecznie. Dlatego warto część zbiorów zamrozić, by zimą cieszyć się ich smakiem i właściwościami. Mrożone jagody świetnie sprawdzą się w koktajlach, ciastach czy porannych owsiankach – dokładnie tak, jak latem.

Jagody to nie tylko smak dzieciństwa, ale także naturalne wsparcie dla zdrowia. Warto sięgać po nie codziennie – na świeżo, w formie przetworów, koktajli, sosów czy po prostu garści prosto z krzaka. Dopóki sezon trwa, korzystajmy z nich jak najczęściej – dla smaku, dla zdrowia i dla przyjemności.

Źródło: Republika

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.

Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google. 

Jesteśmy na Youtube: Bądź z nami na Youtube

Jesteśmy na Facebooku: Bądź z nami na FB

Jesteśmy na platformie X: Bądź z nami na X