Przejdź do treści
13:53 Polska: W czwartek na wielu nadmorskich kąpieliskach w województwach pomorskim i zachodniopomorskim powiewają czerwone flagi
13:26 Polska: W czwartek i piątek w całym kraju zachmurzenie duże z lokalnymi rozpogodzeniami i przejaśnieniami
12:40 Bangladesz: Była premier Hasina Wajed oskarżona o zbrodnie przeciwko ludzkości
11:23 Śląskie: Śledczy umorzyli sprawę upadku dziecka z balkonu. Ustalono, że matka była niepoczytalna
11:07 Przemysław Czarnek: Nowacka to najgorsza minister w najsłabszym rządzie III RP
11:00 TSUE: Polska ma zapłacić 8,3 mln euro za niewdrożenie dyrektywy dotyczącej praw autorskich online
10:49 Tatry: Szlak wokół Morskiego Oka podtopiony. Intensywne opady utrudniają wędrówki
10:34 Pakistan: Aresztowano 149 osób podczas akcji przeciw oszustom internetowym
09:36 W. Zełenski: Rosja zaatakowała ostatniej nocy Ukrainę 18 rakietami i 400 dronami
Wydarzenie 9-12.07 od godz. 11.00 do 19.00 w Piotrkowie Tryb. przed Galerią Handlową przy ul. Słowackiego oraz w biurze na ul. Konarskiego trwa zbiórka podpisów poparcia referendum w sprawie odwołania Prezydenta i Rady Miasta i sprzeciwu wobec nielegalnej migracji!
Wydarzenie Poseł Dorota Arciszewska-Mielewczyk i Klub Gazety Polskiej Kościerzyna zapraszają na spotkanie z Posłami D. Mateckim i M. Goskiem. Poniedziałek (21.07) godz. 16:30, Sala konferencyjna I piętro przy Sali Szopińskiego, ul. 3 Maja 9, Kościerzyna
Wydarzenie Wiec poparcia wobec Ryszarda Majdzika. 14 lipca (poniedziałek), godz. 12:30 pod Sądem Rejonowym, ul. Przy Rondzie 7, Kraków
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Pandemia źle wpływa na zdrowie psychiczne Polaków. Zalecana aktywność fizyczna

Źródło: Canva

- Ponad 0,5 mln zwolnień lekarskich z powodu ciężkiej reakcji na stres w 2020 r. i ponad 5 mln dni absencji chorobowej z powodu epizodów depresyjnych – te dane potwierdzają, że zdrowie psychiczne Polaków pogarsza się podczas pandemii, ocenia psycholog Anna Kossowska.

Jak podkreśla psycholog i psychoterapeuta Anna Kossowska Gabinet Psychoterapii i Rozwoju w Warszawie, konieczne jest edukowanie społeczeństwa na temat możliwości poprawy kondycji psychicznej.

Z danych ZUS wynika, że w 2020 roku lekarze wystawili ponad pół miliona zwolnień lekarskich z powodu ciężkiej reakcji na stres i zaburzeń adaptacyjnych. Jest to rekordowa liczba w porównaniu do lat ubiegłych. Epizody depresyjne spowodowały ponad 5 milionów dni absencji chorobowej wśród Polaków. 

Z danych Europejskiej Fundacji na Rzecz Poprawy Warunków Życia i Pracy wynika, że w okresie pandemii 21 proc. mieszkańców Polski ma trudności w radzeniu sobie z problemami. Z kolei 15 proc. Polaków przez większość czasu odczuwa napięcie, 13 proc. przygnębienie, a co czwarty przyznaje, że nie patrzy w przyszłość z optymizmem. Badania Uniwersytetu Warszawskiego wskazują, że w maju i grudniu 2020 r. Polacy odczuli znaczące nasilenie m.in. lęku. W grudniu aż 29 proc. kobiet i 24 proc. mężczyzn znalazło się w grupie ryzyka nasilenia klinicznych objawów depresji. Dodatkowo 31 proc. kobiet oraz 26 proc. mężczyzn było zagrożonych nasileniem objawów zespołu lęku uogólnionego.

Aktywność fizyczna

Kossowska zwraca uwagę, że jednym z najbardziej naturalnych elementów dbania o zdrowie psychiczne jest aktywność fizyczna, z której warto korzystać podczas pandemii.

Badania naukowe wskazują, że może ona w znaczącym stopniu wpływać na poprawę kondycji psychicznej i jest doskonałym narzędziem w profilaktyce, jak i leczeniu zaburzeń lękowych oraz depresyjnych.

Potwierdzają to wyniki badania MultiSport Index 2020, w którym 41 proc. aktywnych fizycznie Polaków wskazało, że sport pomaga im w łagodzeniu stresu wywołanego pandemią, a 79 proc. badanych potwierdziło, że ćwiczenia poprawiają ich samopoczucie i efektywność w pracy. Również w tym badaniu aż 74 proc. Polaków, którzy w czasie pandemii ograniczyli aktywność fizyczną, zaobserwowało pogorszenie samopoczucia.

- Kiedy nasze ciało zaczyna się ruszać, rozpoczynamy reakcję łańcuchową, pobudzającą mózg do większej aktywności, wydzielania określonych hormonów oraz wytwarzania komórek nerwowych. Nasz organizm produkuje dopaminę, hormon wpływający na motywację oraz serotoninę, poprawiającą nastrój. Po skończonym wysiłku uwalniają się endorfiny zmniejszające stres – przypomina Kossowska.

Jak dodaje, aktywność fizyczna wpływa też na poprawę zdolności poznawczych, takich jak pamięć czy koncentracja uwagi, dzięki czemu jesteśmy w stanie efektywniej pracować i podejmować lepsze decyzje.

Obecnie, gdy obiekty sportowe pozostają wciąż zamknięte, można ćwiczyć samemu w domu czy na świeżym powietrzu, albo korzystać z różnych platform treningowych, które pozwalają brać udział w różnych zajęciach fizycznych zdalnie, pod kierunkiem trenera.

PAP – Nauka w Polsce

Wiadomości

HIT DNIA

Najnowszy sondaż znów uderza w koalicję 13 grudnia. Prawica znów rośnie!

„Musiała dojrzeć”. Adam Sztaba wspomina Dorotę Szelągowską i zdradza kulisy ich relacji

Kolejny rekord Messiego! Argentyńczyk zachwyca w MLS

O co tu chodzi?! Anulowali głosowanie, bo poszło nie tak, jak chcieli?!

Kancelaria Prezydenta Karola Nawrockiego. Kto będzie na jej czele? [NAZWISKA]

KE niesłusznie potrąciła Polsce ok. 68 mln euro za niewstrzymanie wydobycia w Turowie!

Rozłam w koalicji Tuska podczas głosowania

Co dalej z von der Leyen? Parlament Europejski podjął decyzję

TRZEBA ZOBACZYĆ!

PILNE: Kobieta z kanistrem z benzyną pod KPRM. Zabrano ją do szpitala!

Nie chodzi o kontrole? Bochenek w Radio Republika: To walka z Ruchem Obrony Granic

Klub „Gazety Polskiej” w Bartoszycach zaprasza na uroczystości związane z uczczeniem Dnia Pamięci o Ofiarach Ludobójstwa na Wołyniu.

Oszustwa na szeroką skalę. Aresztowano 149 osób!

Rekordowe ceny biletów na NBA Summer League w Las Vegas

Atak na Hołownię po spotkaniu z politykami PiS. "Nie umiem nienawidzić!"

Gwałtowne deszcze w Polsce. IMGW znów ostrzega

Najnowsze

HIT DNIA

Najnowszy sondaż znów uderza w koalicję 13 grudnia. Prawica znów rośnie!

Kancelaria Prezydenta Karola Nawrockiego. Kto będzie na jej czele? [NAZWISKA]

KE niesłusznie potrąciła Polsce ok. 68 mln euro za niewstrzymanie wydobycia w Turowie!

Rozłam w koalicji Tuska podczas głosowania

Co dalej z von der Leyen? Parlament Europejski podjął decyzję

„Musiała dojrzeć”. Adam Sztaba wspomina Dorotę Szelągowską i zdradza kulisy ich relacji

Kolejny rekord Messiego! Argentyńczyk zachwyca w MLS

O co tu chodzi?! Anulowali głosowanie, bo poszło nie tak, jak chcieli?!