Przejdź do treści
5 sposobów na świąteczne obżarstwo
pixabay

Przy świątecznym stole, możemy pochłonąć nawet 5000 kcal. Mimo, że zapotrzebowanie na kalorie jest kwestią indywidualną, to często jest to o wiele więcej niż potrzebujemy na cały dzień. Jak zatem się ratować, gdy zjemy nieco za dużo?

 

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od płci, wieku i codziennej aktywności fizycznej.

Kobieta w wieku 20-40 lat, ważąca 60 kg, przy siedzącym trybie życia i niewielkiej aktywności fizycznej powinna przyjąć dziennie ok. 2200 kcal. Dla wieku 41-60, już tylko 2000.

Mężczyzna ważący 70 kg w przedziale wiekowym 20-40 lat, przy niewielkiej aktywności fizycznej powinien natomiast zjeść posiłki o kaloryczności ok. 2700 kcal. W wieki 41-60 już jedynie 2500 kcal.

Natomiast siedząc przy świątecznym stole, jesteśmy w stanie pochłonąć nawet 5000 kcal!

Co zrobić kiedy się przejemy? Eksperci mają w takiej sytuacji różne wskazówki.

1. Napary z ziół i przypraw.

Dietetycy wskazują kilka naparów na poprawę trawienia. Napar z imbiru, zielona lub czerwona herbata, napar z majeranku, melisy, rumianku czy dziurawca. Na trawienie, dobra jest także mięta.

2. Odpowiednie przyprawy

Dobrym ziołem na niestrawność jest kminek lub koper. Trawienie, pobudzają także ostre przyprawy.

3. Kleik z siemienia lnianego 

Pobudza on jelita do pracy i łagodzi zgagę. Mielona nasiona należy zalać wrzątkiem i odczekać kwadrans. Zjeść ok. godzinę po posiłku.

4. Mały kieliszek alkoholu 

Zaleca się lampkę czerwonego wytrawnego wina albo 50 g wódki (czystej z pieprzem lub gorzkiej żołądkowej). Ale wyłącznie niewielka porcja trunku poprawia krążenie w jelitach, co ułatwia trawienie. Przy większej przeciwnie – niestrawność się nasila.

5. Aktywność fizyczna

Jako ostatni punkt – i chyba najbardziej skuteczny, zalecamy aktywność fizyczną. Spacer nawet przy niezbyt atrakcyjnej pogodzie ale w rodzinnym gronie będzie mile spędzonym czasem, pomocą w trawieniu a przy okazji, pomoże spalić nadmiar kalorii.

media

Wiadomości

Masowy protest w policji przed Marszem Niepodległości | M. Borkowska | #BitwaPolityczna

Sejm zdecydował ws. projektu zabijającego dzieci. Posłowie PSL niestety ZA!

Niesiołowski jak Lis w amoku pisze o Trumpie i obraża

Jak wybory w USA wpłynął na wybory w Polsce? KONIECZNIE ZOBACZ!

Express Republiki | 08.11.2024 | Republika

Fogiel: asy dyplomacji zajmują się teraz desperackim usuwaniem tweetów w których obrażają Turmpa

Berlin. Rozpad rządu w Niemczech, będą przedterminowe wybory?

Prezes ZUS proponuje rewolucyjną zmianę w emeryturach

Szokujące ustalenia ws. generała Stróżyka. Szef SKW uważa Donalda Trumpa za agenta!

Głogowski: wyborcy wkrótce ocenią rządy Tuska | Republika Dzień

Macierewicz: dlaczego pan Donald Tusk podjął decyzję, żeby to Putin o wszystkim decydował?

Nielegalna komisja prześladuje ciężko chorego Zbigniewa Ziobro!

Zajączkowska-Hernik: Trzaskowski jest kompletnie niewiarygodny

Dziś w „Kulisach Manipulacji” prof. Cenckiewicz odkryje prawdę o gen. Stróżyku

Kolejny ruch w stronę likwidacji 800 plus

Najnowsze

Masowy protest w policji przed Marszem Niepodległości | M. Borkowska | #BitwaPolityczna

Express Republiki | 08.11.2024 | Republika

Fogiel: asy dyplomacji zajmują się teraz desperackim usuwaniem tweetów w których obrażają Turmpa

Berlin. Rozpad rządu w Niemczech, będą przedterminowe wybory?

Prezes ZUS proponuje rewolucyjną zmianę w emeryturach

Sejm zdecydował ws. projektu zabijającego dzieci. Posłowie PSL niestety ZA!

Niesiołowski jak Lis w amoku pisze o Trumpie i obraża

Jak wybory w USA wpłynął na wybory w Polsce? KONIECZNIE ZOBACZ!