Nie do wiary: Rutyna spowalnia biologiczne starzenie organizmu
Osoby, które utrzymują stałą, przewidywalną rutynę dnia – z regularnymi godzinami aktywności, snu i ekspozycji na światło – starzeją się biologicznie wolniej, wynika z nowego badania opublikowanego w prestiżowym czasopiśmie JAMA Network Open.
Codzienna stała rutyna może być prostym i skutecznym sposobem na spowolnienie biologicznego starzenia organizmu – wskazują naukowcy z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health.
W badaniu przeanalizowano dane z akcelerometrów i czujników światła zebranych przez tydzień od 207 starszych dorosłych. Badacze oceniali, jak bardzo przewidywalne były wzorce aktywności i odpoczynku, jak wyraźna była granica między dniem a nocą oraz o jakich porach występowały szczyty aktywności.
Wyniki porównano z czterema różnymi zegarami epigenetycznymi – zaawansowanymi metodami określania wieku biologicznego na podstawie zmian chemicznych w DNA.
Kluczowe wnioski: osoby z bardziej fragmentowaną i nieregularną rutyną (częste zmiany między aktywnością a odpoczynkiem) wykazywały wyraźnie przyspieszone starzenie biologiczne. Z kolei uczestnicy prowadzący uporządkowany tryb życia mieli niższy wiek biologiczny niż wynikałoby to z metryki. Zależność była silniejsza u kobiet i osób rasy białej.
Organizm wydaje się funkcjonować lepiej, gdy codzienny harmonogram jest przewidywalny i zgodny z naturalnym rytmem – podkreśla Adam Spira, główny autor badania.
Naukowcy przypominają, że rytm dobowy reguluje nie tylko sen, ale też metabolizm, stan zapalny i regenerację komórek. Jego zaburzanie (np. przez pracę zmianową) jest od dawna łączone z większym ryzykiem chorób przewlekłych.
Chociaż badanie nie dowodzi bezpośredniej przyczynowości (uczestników nie obserwowano przez lata), wyniki są zgodne z wcześniejszymi pracami, które wiązały nieregularny rytm dnia z większym stanem zapalnym i mniejszą objętością mózgu.
Autorzy sugerują, że utrzymanie regularnej rutyny może być jednym z najłatwiej modyfikowalnych czynników spowalniających proces starzenia.
Źródło: Republika/JAMA Network Open
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.
Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google.
Jesteśmy na Youtube: Bądź z nami na Youtube
Jesteśmy na Facebooku: Bądź z nami na FB
Jesteśmy na platformie X: Bądź z nami na X
Najnowsze
Widzowie stają murem za Republiką! Manifestacja solidarności pod CBZC [NA ŻYWO]
I Prezes SN Zbigniew Kapiński o zajęciu TK: „Nie mogłem być obojętny”. Obawia się o Sąd Najwyższy
Mamy dokumenty! Prokuratura chce prześwietlić całą Republikę. Oto lista żądań
Kaczyński reaguje na najście policji na Republikę. „Boją się prawdy! Boją się wolnych mediów!”
Lekarka, biegła sądowa, usłyszała 307 zarzutów korupcyjnych!
Prezes Święczkowski znów podjął próbę wejścia do TK po decyzji SN: „Mamy do czynienia z całkowitym bezprawnym działaniem funkcjonariuszy Policji”
