Przejdź do treści
Zwalcz cholesterol dietą i ruchem. Rady od Narodowego Centrum Żywienia
Fot. pixabay.com

Wysoki zły cholesterol przyczynia się do zawału serca, niedokrwiennego udaru mózgu oraz innych chorób krążenia. Zmiana sposobu żywienia na „antycholesterolowe” może przedłużyć życie o kilka lat.

Pomocne będą nowe nawyki, np. unikanie tłustych i smażonych potraw. Warto dobierać białe mięso, czyli pierś z kurczaka oraz ryby. Z większym budżetem można sięgnąć po indyka lub cielęcinę.

Trudne może wydawać się unikanie tłuszczu, jednak jeśli zrezygnujemy ze smażenia, to będzie łatwe wyzwanie. Niezbędne kwasy omega możemy łatwo sobie dostarczyć, sięgając po tłuste ryby: łososia i makrelę. Orzechy również się tu sprawdzą, warto zaopatrzyć się w migdały i pestki.

Jeśli interesuje Cię zmiana nawyków i walka z cholesterolem należy pamiętać o unikaniu nabiału z wysoką zawartością tłuszczu. Częściej decydują się na razowe pieczywo i kasze.



Istotnym elementem jest rezygnacja z wszelkich łakoci. Może się to okazać najtrudniejsze. To zadanie ułatwi metoda małych kroków i delikatna zmiana słodkości na owoce.

Więcej informacji o zdrowym żywieniu, które przedłuży nasze życie, nawet o 10 lat znajduje się na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.

Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej

Wiadomości

Dramat w Koszalinie. Podejrzenie pobicia pięciomiesięcznego dziecka!

Rogowiecki o hejterach Muńka Staszczyka: „Nie mogą mu darować wiary w Boga”

Manasterski: rząd próbuje pokazać obywatelom, że deficyt budżetu, to coś dobrego

PO obiecuje inwestować w polskie pociągi. Internauci nie wytrzymali takiej hipokryzji

Trump prowadzi kampanię ze śmieciarki | Przyjaciele Republiki

Nie żyje 46-latek ugodzony nożem. Zatrzymano podejrzanego

Lis ostro atakuje Trumpa, a internauci odpowiadają: "Bio wpisujesz w innym miejscu, Tomek"

Hity w sieci | Ziemkiewicz zaorał Hołownię, a Tusk się skompromitował

Polak, który twierdził, że walczył dla grupy Wagnera na Ukrainie, usłyszał wyrok

Katarzyna Piter zagra w finale debla

Łazarski: obecny rząd niszczy wiarygodność Polski wobec naszych sojuszników [wideo]

Rybakina ma nowego trenera. To słynny Chorwat

Badania mężczyzn - Movember na świecie | Republika Wstajemy

Napisał do nas funkcjonariusz policji: "sytuacja w naszej służbie staje się coraz bardziej dramatyczna"

Hospicjum Sióstr Felicjanek: Miejsce, gdzie nadzieja spotyka się z opieką | Republika Wstajemy

Najnowsze

Dramat w Koszalinie. Podejrzenie pobicia pięciomiesięcznego dziecka!

Trump prowadzi kampanię ze śmieciarki | Przyjaciele Republiki

Nie żyje 46-latek ugodzony nożem. Zatrzymano podejrzanego

Lis ostro atakuje Trumpa, a internauci odpowiadają: "Bio wpisujesz w innym miejscu, Tomek"

Hity w sieci | Ziemkiewicz zaorał Hołownię, a Tusk się skompromitował

Rogowiecki o hejterach Muńka Staszczyka: „Nie mogą mu darować wiary w Boga”

Manasterski: rząd próbuje pokazać obywatelom, że deficyt budżetu, to coś dobrego

PO obiecuje inwestować w polskie pociągi. Internauci nie wytrzymali takiej hipokryzji