Przejdź do treści
15:30 Zaginął dyrektor z Narodowego Centrum Badań i Rowzoju w Otwocku. Policja apeluje o pomoc
14:41 Niezależny rosyjski portal Astra: bomba zgubiona przez rosyjski samolot uszkodziła cztery prywatne domy w Nowej Ołeniwce, na terytoriach Ukrainy okupowanych przez Kreml
14:16 Biały Dom: Trump spotka się z Zełenskim w czasie szczytu NATO
14:04 ZNP domaga się podwyżek wynagrodzeń nauczycieli o 10 proc. od 1 września 2025 r. i uchwalenia obywatelskiego projektu nowelizacji Karty nauczyciela
14:00 Prezydent USA Donald Trump: Izrael nie zaatakuje Iranu, zawieszenie broni jest w mocy
13:06 Premier Donald Tusk: ceny energii będą zamrożone do końca roku dla odbiorców indywidualnych
13:02 Białymstok: rozpoczął się proces 14 osób, w tym byłych funkcjonariuszy policji, oskarżonych m.in. o niedopełnienie obowiązków służbowych w czasie kontroli drogowych, podczas których odstępowali od karania za wykroczenia
Wydarzenie Zapraszamy w piątek na spotkanie do Krosna, godzina 18:00, Hotel Nafta. W wydarzeniu weźmie udział europoseł Daniel Obajtek oraz poseł Piotr Babinetz
Wydarzenie W czwartek w Ostrołęce odbędzie się spotkanie z europosłem Danielem Obajtkiem oraz posłem Marcinem Grabowskim. Początek o 18:00 w Wyższej Szkole Administracji Publicznej
NBP NBP informuje: Było 509 ton, a jest już ponad 515 ton złota! Mamy więcej złota niż Europejski Bank Centralny, a Narodowy Bank Polski pod kierownictwem prof. Adama Glapińskiego, nadal zwiększa zasoby złota Polaków!
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Zwalcz cholesterol dietą i ruchem. Rady od Narodowego Centrum Żywienia

Źródło: Fot. pixabay.com

Wysoki zły cholesterol przyczynia się do zawału serca, niedokrwiennego udaru mózgu oraz innych chorób krążenia. Zmiana sposobu żywienia na „antycholesterolowe” może przedłużyć życie o kilka lat.

Pomocne będą nowe nawyki, np. unikanie tłustych i smażonych potraw. Warto dobierać białe mięso, czyli pierś z kurczaka oraz ryby. Z większym budżetem można sięgnąć po indyka lub cielęcinę.

Trudne może wydawać się unikanie tłuszczu, jednak jeśli zrezygnujemy ze smażenia, to będzie łatwe wyzwanie. Niezbędne kwasy omega możemy łatwo sobie dostarczyć, sięgając po tłuste ryby: łososia i makrelę. Orzechy również się tu sprawdzą, warto zaopatrzyć się w migdały i pestki.

Jeśli interesuje Cię zmiana nawyków i walka z cholesterolem należy pamiętać o unikaniu nabiału z wysoką zawartością tłuszczu. Częściej decydują się na razowe pieczywo i kasze.



Istotnym elementem jest rezygnacja z wszelkich łakoci. Może się to okazać najtrudniejsze. To zadanie ułatwi metoda małych kroków i delikatna zmiana słodkości na owoce.

Więcej informacji o zdrowym żywieniu, które przedłuży nasze życie, nawet o 10 lat znajduje się na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.

Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej

Wiadomości

Powstała Deklaracja Komitetu dla Rzeczpospolitej. Ważne słowa, szanowane nazwiska

Shai Gilgeous-Alexander z historycznym dubletem MVP i mistrzostwem NBA

Dwie polskie drużyny w elicie europejskiego handballu! Kielce i Płock zagrają w Lidze Mistrzów

Zaginął dyrektor z NCBR w Otwocku. Apel policji

Córka Omeny Mensah wspomina zmarłego ojca. Jej słowa chwytają za serce

Kulisy rozejmu. Izrael i Iran wzajemnie się oskarżają, Trump apeluje o spokój

PiS domaga się od rządu Tuska zablokowania umowy z Mercosur. "Niemcy wpakują nas w zależność" [WIDEO]

TVP Info do likwidacji! Berkowicz: jakim prawem nadal ściągacie haracz z Polaków na ten chłam, którego nikt nie ogląda?!

Rodzina Golec ma powody do dumy. Córka jednego z braci właśnie skończyła studia

Przewodniczący KRRiT alarmuje: państwo prawa jest zagrożone

Matka doprowadzona w kajdankach zespolonych na pogrzeb dziecka. Służba Więzienna mówi o "nieprawidłowościach"

Trump z jasnym przesłaniem: „Nie zrzucajcie bomb”

Maciej Zakościelny świętuje Dzień Ojca z synami. Pokazał wyjątkowe kadry z Borysem i Aleksem

Kamiński o działaniach prokuratury Bondara: „Traktuję to jako represję”

Szef NATO ostrzega: Rosja odbudowuje się z prędkością, która jest naprawdę oszałamiająca i przerażająca

Najnowsze

Powstała Deklaracja Komitetu dla Rzeczpospolitej. Ważne słowa, szanowane nazwiska

Córka Omeny Mensah wspomina zmarłego ojca. Jej słowa chwytają za serce

Kulisy rozejmu. Izrael i Iran wzajemnie się oskarżają, Trump apeluje o spokój

PiS domaga się od rządu Tuska zablokowania umowy z Mercosur. "Niemcy wpakują nas w zależność" [WIDEO]

TVP Info do likwidacji! Berkowicz: jakim prawem nadal ściągacie haracz z Polaków na ten chłam, którego nikt nie ogląda?!

Shai Gilgeous-Alexander z historycznym dubletem MVP i mistrzostwem NBA

Dwie polskie drużyny w elicie europejskiego handballu! Kielce i Płock zagrają w Lidze Mistrzów

Zaginął dyrektor z NCBR w Otwocku. Apel policji