Zwalcz cholesterol dietą i ruchem. Rady od Narodowego Centrum Żywienia
Wysoki zły cholesterol przyczynia się do zawału serca, niedokrwiennego udaru mózgu oraz innych chorób krążenia. Zmiana sposobu żywienia na „antycholesterolowe” może przedłużyć życie o kilka lat.
Pomocne będą nowe nawyki, np. unikanie tłustych i smażonych potraw. Warto dobierać białe mięso, czyli pierś z kurczaka oraz ryby. Z większym budżetem można sięgnąć po indyka lub cielęcinę.
Trudne może wydawać się unikanie tłuszczu, jednak jeśli zrezygnujemy ze smażenia, to będzie łatwe wyzwanie. Niezbędne kwasy omega możemy łatwo sobie dostarczyć, sięgając po tłuste ryby: łososia i makrelę. Orzechy również się tu sprawdzą, warto zaopatrzyć się w migdały i pestki.
Jeśli interesuje Cię zmiana nawyków i walka z cholesterolem należy pamiętać o unikaniu nabiału z wysoką zawartością tłuszczu. Częściej decydują się na razowe pieczywo i kasze.
Istotnym elementem jest rezygnacja z wszelkich łakoci. Może się to okazać najtrudniejsze. To zadanie ułatwi metoda małych kroków i delikatna zmiana słodkości na owoce.
Więcej informacji o zdrowym żywieniu, które przedłuży nasze życie, nawet o 10 lat znajduje się na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.
Polecamy Poranek Radia Republika
Wiadomości
Tusk jak zwykle się wściekł, a potem wygłosił orędzie. Pełne gróźb i typowych dla niego niedomówień [KOMENTARZE]
Nawrocki podziękował Trzaskowskiemu. "Może być Pan pewien, że zawsze po pierwsze Polska, po pierwsze Polacy!"
Ile gwiazdy biorą za wesele? Nawet 50 tysięcy za jeden wieczór! Wiśniewski, Zenek i Narożna w cenniku ślubnych marzeń
Będzie wymiana jeńców 1000 na 1000. Ukraina dogadała się z Rosją - "wszystkich naszych trzeba zabrać"
Najnowsze
Nawrocki podziękował Trzaskowskiemu. "Może być Pan pewien, że zawsze po pierwsze Polska, po pierwsze Polacy!"
Ile gwiazdy biorą za wesele? Nawet 50 tysięcy za jeden wieczór! Wiśniewski, Zenek i Narożna w cenniku ślubnych marzeń
Fogiel: Tusk udaje, że „nic się nie stało” – ale Hołownia wierzga!
