Według badań amerykańskich naukowców, na które powołuje się Sciencealert.com ćwiczenia fizyczne przynoszą wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia.

Obniżają ciśnienie krwi, poprawiają kontrolę glikemii i jakość snu.

Szczególnie korzystne mogą być ćwiczenia w grupach.

Ludzie wpływają na pozytywne nastawienie i emocjonalne reakcje na ćwiczenia. 

Ćwiczenia wespół z innymi mogą zwiększyć motywację do skutecznej pracy nad ćwiczeniami.

Ćwiczenia grupowe mogą przekształcić się w zabawne zajęcie towarzyskie, co może sprawić, że będziesz chcieć je wykonywać.

Zaspokajają również podstawowe potrzeby psychologiczne. 

Ćwiczenia z innymi mogą uczynić cały proces łatwiejszym i sprawić, że stanie się on nawykiem. Przyjaciele mogą być zarówno wskazówką, jak i nagrodą za ćwiczenia.

Jednocześnie odrobina grupowej rywalizacji zwiększa intensywność wysiłku.