Przejdź do treści
13:45 Sanepid: zakwit sinic sprawił, że w niedzielę zamkniętych jest 11 kąpielisk w północnej Polsce. Średnia temperatura wody w Bałtyku wynosi ok. 20 st. C.
13:28 Watykan: papież apeluje o zawieszenie broni i poszanowanie prawa humanitarnego w Strefie Gazy
12:44 Szef MON Władysław Kosiniak-Kamysz: ze względu na prognozowane burze i intensywne opady deszczu żołnierze WOT w 13 województwach zostali postawieni w stan gotowości do wsparcia działań w sytuacjach kryzysowych
12:11 Demokratyczna Republika Konga: co najmniej 21 osób zginęło w wyniku ataku dżihadystów na teren katolickiego kościoła na wschodzie kraju
11:59 Szefowa KPRP Małgorzata Paprocka poinformowała, że prezydent Andrzej Duda ma spotkać się z marszałkiem Szymonem Hołownią na początku sierpnia
11:38 IMGW: prognozowany długotrwały deszcz może powodować zalania i podtopienia, a w rejonach górskich powodzie błyskawiczne - wynika z danych IMGW. Instytut wydał ostrzeżenia III, II oraz I stopnia przed silnym deszczem i burzami dla niemal całego kraju
Wydarzenie Klub Gazety Polskiej w Słupsku zaprasza na Marsz przeciwko masowej imigracji. Ruszamy 27 lipca o godz. 16:00 na moście przy Młodzieżowym Domu Kultury na Bulwarach Słupskich
Wydarzenie W najbliższą niedzielę, 27 lipca, w Kościele św. Stanislawa Biskupa, ul. Bema 73|75 Warszawa, o godz. 11, obędzie się msza św. dziękczynna za wybór Karola Nawrockiego oraz w intencji dziennikarzy TV Republika
Wydarzenie Klub Gazety Polskiej w Olsztynie zaprasza na spotkanie z posłem Andrzejem Śliwką na spotkanie w dniu 28 lipca w Izbie Rzemiosła przy ulicy Prostej 38 w Olsztynie o godz. 17:00
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" w Piotrkowie Trybunalskim zaprasza na sprzątanie grobów Uczestników Powstania Warszawskiego, 31 lipca 2025 r. (czwartek), g. 18, przy bramie starego cmentarza ul. Cmentarna
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" w Brzozowie zaprasza na uczczenie „Godziny -W-” w 81. Rocznicę Wybuchu Powstania Warszawskiego, 1 sierpnia 2025 r. (piątek), g. 17, Cmentarz Komunalny w Brzozowie – KRZYŻ z Tablicą Sokoła i Powstania Warszawskiego
Wydarzenie Klub Gazety Polskiej w Jastrzębiu-Zdroju zaprasza na obchody 81. rocznicy Powstania Warszawskiego, 1 sierpnia 2025 r. (piątek), g. 17, przy tablicy rtm. Witolda Pileckiego.
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Nowy Sącz im. Jana Olszewskiego zaprasza na rocznicę Powstania Warszawskiego, 1 sierpnia 2025 r. (piątek), g. 17, przy Pomniku Polskiego Państwa Podziemnego
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Skarżysko-Kamienna zaprasza na wydarzenie pt. Skarżysko Śpiewa piosenki Powstania Warszawskiego, 1 sierpnia 2025 r. (piątek), g. 18, Ośrodek Patriotyczno-Społeczny, ul. Kościuszki 38, Skarżysko-Kamienna
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" w Ciechocinku, zaprasza do wspólnego śpiewania piosenek powstańczych, 1 sierpnia 2025 r. (piątek), g. 17, przy ul. Żelaznej 5, przed budynkiem Miejskiego Centrum Kultury
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Wejherowo zaprasza na Obchody Narodowego Dnia Pamięci Powstania Warszawskiego, 1 sierpnia 2025 r. (piątek), g.16.50, przy Bramie Piaśnickiej, - g. 17.30 Różaniec w Kościele Chrystusa Króla
Zaproszenie Klub „Gazety Polskiej” Milanówek zaprasza na obchody 81. rocznicy wybuchu Powstania Warszawskiego, 2 sierpnia 2025 r. (sobota), g. 15.00-Msza św. w kościele pw. Matki Bożej Bolesnej ul. Szkolna 7. Po Mszy św. uroczystość na cmentarzu w Milanówku
Zaproszenie Klub „Gazety Polskiej” Sydney zaprasza na uroczystą Mszę Św. z okazji 81. rocznicy Wybuchu Powstania Warszawskiego, 3 sierpnia 2025 r. (sobota), 12, Kościół pw. Św. Vincenta, 7 Bland St., Ashfield
Wydarzenie Klub Gazety Polskiej Aleksandrów Łódzki zaprasza na wspólne śpiewanie piosenek powstańczych w dniu 3.08. po mszy świętej o godzinie 12:00 w kościele pw. Świętych Archaniołów Michała, Gabriela i Rafała w Aleksandrowie Łódzkim
Zaproszenie Klub „Gazety Polskiej” w Perth Australia zaprasza na obchody 81. rocznicy Powstania Warszawskiego, 10 sierpnia 2025 r. (niedziela), g. 9.30 Msza św. - g. 10.45projekcja filmu „Sierpniowe Niebo. 63 Dni Chwały”, 35 Eighth Ave, Maylands
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Wakacje dla umysłu. Odzyskać równowagę dzięki mindfulness

Źródło: Pixabay.com/@geralt

Ostatni rok to dla wielu emocjonalny rollercoaster. Teraz kiedy zbliżają się święta, a pandemia wciąż nie odpuszcza, poszukujemy spokoju i harmonii. Nie ulega wątpliwości, że ostatni czas wpływa negatywnie na nasze nastroje, buduje w nas poczucie ciągłego niepokoju, a relacje międzyludzkie stają się chłodniejsze i znacznie bardziej wymagające.

Odpowiedzią na te pytania jest trening mindfulness - zarówno ten indywidualny, jak i w parach. Dziś skupimy się na treningu Mindfulness dla Dwojga, bo to właśnie relacje z drugim człowiekiem mogą wpłynąć pozytywnie na nasz spokój ducha i poczucie spełnienia w niepewnych czasach.

Czym jest trening mindfulness i jaki jest jego cel?

Trening mindfulness to skuteczny proces psychologiczny, który pozwala przekierować całą uwagę na to co dzieje się w danej chwili. Mindfulness, czyli uważność, skupia się na teraźniejszości - bodźcach, które wpływają na nas tu i teraz. Koncentrujemy się na obecnej chwili szukając w niej ukojenia oraz spokoju.Rozważania nad przeszłością i przyszłością często są źródłem troski obaw co nie wpływa korzystnie na naszą psychikę. Zbyt duża intensywność rozmyślań może okazać się przyczyną nadmiernego stresu, pobudzenia organizmu a nawet depresji czy nerwicy. Techniki mindfulness są wykorzystywane przy terapii osób, borykających się z różnymi zaburzeniami psychicznymi, nawet takimi jak uzależnienia czy silne stany lękowe. Trening Mindfulness jest znany na całym świecie. Dzięki niemu wiele osób nauczyło się panować nad swoimi emocjami a także skutecznie koncentrować i relaksować umysł.

To właśnie dlatego Mindfulness dla Dwojga jest świetnym rozwiązaniem dla par. Wspólny trening wpływa pozytywnie na relację międzyludzkie, a nawet na seksualność.

Pierwszym krokiem do dobrego wykonania treningu zawsze będzie zatrzymanie się na chwilę i skupienie swojej uwagi na tym co dzieje się tu i teraz. Warto na czas trwania treningu zapewnić sobie przestrzeń, gdzie nikt nam nie będzie przeszkadzał. Audiobook Mindfulness dla Dwojga powstał, aby podać pomocną dłoń ludziom zmęczonym. Jest przeznaczony dla ludzi chcących nauczyć się cieszyć się każdą chwilą i czerpać sto procent ze swojego życia. Płyta jest gotowym rozwiązaniem! Zawarta w niej seria niezależnych ćwiczeń pozwoli uzyskać wewnętrzny spokój, zacieśnić relacje z partnerem i znacznie poprawić swoją koncentrację.

Sam trening mindfulness wymaga od nas zaangażowania. Odwdzięcza się poczuciem spokoju, pełną relaksacją i utrzymaniem swojego organizmu w zdrowiu.

Dlaczego wspólny trening ma sens?

Żyjemy w czasach, w których wszystko wokół nas pędzi. Często popełniamy błąd i próbujemy porozumieć się z własnym ciałem i umysłem dopiero w sytuacjach kryzysowych. Gdybyśmy jednak poświęcili na trening uważności kilkanaście minut dziennie, efekty byłyby widoczne niemal od razu. Dzięki technice mindfulness znacznie poprawimy nie tylko naszą pamięć i koncentrację, ale także samopoczucie.

Pandemia mocno wpłynęła na nasze dotychczasowe życie. Poczucie wyizolowania, ciągłe siedzenie w domu i stres związany z martwieniem się o stan zdrowia swój i bliskich pogarsza systematycznie nasz dobrostan psychiczny. Zacznijmy więc pracę z własnym organizmem od już! Nie czekajmy aż działania profilaktyczne nie będą w stanie nam pomóc.

Wspólny trening ma sens, bo z pewnością pomoże żyć bardziej świadomie. Często stres przenosimy na najbliższych, co wpływa destrukcyjnie na nasze relacje i otoczenie. Mindfulness dla Dwojga pogłębi relację i nada jej nowego wymiaru. Odkrycie siebie na nowo może mieć zaskakujące efekty! Metoda wymaga od nas bycia tu i teraz, zanurzenia się w chwili. Pracujmy z własnym ciałem i poznajmy je lepiej. Poznawajmy także ciało i umysł naszego partnera. Może się bowiem okazać, że to, czego było nam potrzeba, jest w zasięgu naszej ręki.

Głęboki oddech... warto się go nauczyć. To jedno z pierwszych ćwiczeń w ramach treningu mindfulness. Czasem myślimy, że to przecież naturalne - każdy potrafi oddychać. Ciężko się nie zgodzić. Czy jednak każdy potrafi panować nad oddechem i skupić się tylko na nim? Nie bójcie się przejść przez wszystkie ćwiczenia. To doświadczenie pomoże wybrać te elementy treningu, które współgrają z Wami i pomagają Wam osiągnąć zamierzone efekty.

 

materiały prasowe

Wiadomości

Gra koalicyjna Tuska

Ciekawe dlaczego? Trzaskowski odwołuje Campus Polska „z powodów dosyć oczywistych”

Putin w końcu doczeka się kija? Rubio: myślę, że prezydent Trump jest coraz bardziej sfrustrowany

Może dojść do podtopień. IMGW ostrzega przed dalszymi deszczami

Czarnek w „Politycznej Kawie”: każdy dzień tego rządu u władzy jest katastrofalny dla Polski

Duda spotka się z Hołownią w sprawie słów o zamachu stanu

Goście Miłosza Kłeczka: Tusk idzie na zderzenie z prezydentem Nawrockim

130 lat polskiego ruchu ludowego. Rocznica powstania Stronnictwa Ludowego

Śliwka: Sikorski jest całkowicie oderwany od rzeczywistości

"Ja naprawdę zapłacę największą cenę za to, co się być może zdarzy, jeśli przegramy". Tusk już wie, że sprawiedliwość go nie ominie? [WIDEO]

Policja wykorzystywana do walki politycznej

Politolog z UW o poparciu środowiska kibiców dla Nawrockiego: forma symbolicznego rewanżu na Donaldzie Tusku

Andrzej Śliwka ostro w Republice o zamachu stanu: prokuratura musi działać

Dziennikarze WP o kulisach afery noclegowej w Turcji. Główny Inspektor Transportu Drogowego pobierał opłaty za noclegi?

Eutanazja nadal nielegalna we Włoszech. Jednak wyrok TK budzi niepokój wśród obrońców życia

Najnowsze

Gra koalicyjna Tuska

Polityczna Kawa Tomasz Sakiewicz

Czarnek w „Politycznej Kawie”: każdy dzień tego rządu u władzy jest katastrofalny dla Polski

Duda Hołownia w Sejmie

Duda spotka się z Hołownią w sprawie słów o zamachu stanu

Miłosz Kłeczek Wysokie Napięcie

Goście Miłosza Kłeczka: Tusk idzie na zderzenie z prezydentem Nawrockim

130 lat polskiego ruchu ludowego. Rocznica powstania Stronnictwa Ludowego

Trzaskowski Campus

Ciekawe dlaczego? Trzaskowski odwołuje Campus Polska „z powodów dosyć oczywistych”

Putin w końcu doczeka się kija? Rubio: myślę, że prezydent Trump jest coraz bardziej sfrustrowany

Może dojść do podtopień. IMGW ostrzega przed dalszymi deszczami