Przejdź do treści
18:29 Sport: Iga Świątek wygrała z amerykańską tenisistką Danielle Collins 6:2, 6:3 w trzeciej rundzie wielkoszlemowego Wimbledonu
17:43 Śląskie: Woda w Bestwinie nadal nie nadaje się do spożycia
16:47 Mazowieckie: Prokuratura poinformowała o rozpoczęciu oględzin budynku po pożarze w Ząbkach
16:13 Gdańsk: Zakończyły się działania służb związane z uszkodzonym gazociągiem na Westerplatte
15:45 UE: Grupa europosłów apeluje o czasowe zawieszenia wjazdu obywateli z wybranych państw trzecich
14:51 Policja po pożarze w Ząbkach: mieszkańcy dolnych kondygnacji będą mogli wejść do swoich mieszkań
14:38 Zachodniopomorskie: Wypadek na DK26 w rejonie Chojny. Droga zablokowana
14:19 Egipt anulował umowę z Rosją na dostawę myśliwców Su-35 z powodu przestarzałego radaru, podatnego na ataki elektronicznego zestawu bojowego i nieefektywnych silników, w które wyposażono samoloty
Wydarzenie Od poniedziałku 7.07 do piątku 11.07 od godz. 11.00 do 19.00 w Piotrkowie Trybunalskim przed Galerią Handlową przy ul. Słowackiego zbiórka podpisów poparcia referendum w sprawie odwołania Prezydenta i Rady Miasta i sprzeciwu wobec nielegalnej migracji!
Wydarzenie Klub Gazety Polskiej w Piotrkowie Trybunalskim Zaprasza 6.07 (niedziela) o godz. 19.00 na Rynek Trybunalski na plenerowe spotkanie z europosłem Dominikiem Tarczynskim! 
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Wakacje dla umysłu. Odzyskać równowagę dzięki mindfulness

Źródło: Pixabay.com/@geralt

Ostatni rok to dla wielu emocjonalny rollercoaster. Teraz kiedy zbliżają się święta, a pandemia wciąż nie odpuszcza, poszukujemy spokoju i harmonii. Nie ulega wątpliwości, że ostatni czas wpływa negatywnie na nasze nastroje, buduje w nas poczucie ciągłego niepokoju, a relacje międzyludzkie stają się chłodniejsze i znacznie bardziej wymagające.

Odpowiedzią na te pytania jest trening mindfulness - zarówno ten indywidualny, jak i w parach. Dziś skupimy się na treningu Mindfulness dla Dwojga, bo to właśnie relacje z drugim człowiekiem mogą wpłynąć pozytywnie na nasz spokój ducha i poczucie spełnienia w niepewnych czasach.

Czym jest trening mindfulness i jaki jest jego cel?

Trening mindfulness to skuteczny proces psychologiczny, który pozwala przekierować całą uwagę na to co dzieje się w danej chwili. Mindfulness, czyli uważność, skupia się na teraźniejszości - bodźcach, które wpływają na nas tu i teraz. Koncentrujemy się na obecnej chwili szukając w niej ukojenia oraz spokoju.Rozważania nad przeszłością i przyszłością często są źródłem troski obaw co nie wpływa korzystnie na naszą psychikę. Zbyt duża intensywność rozmyślań może okazać się przyczyną nadmiernego stresu, pobudzenia organizmu a nawet depresji czy nerwicy. Techniki mindfulness są wykorzystywane przy terapii osób, borykających się z różnymi zaburzeniami psychicznymi, nawet takimi jak uzależnienia czy silne stany lękowe. Trening Mindfulness jest znany na całym świecie. Dzięki niemu wiele osób nauczyło się panować nad swoimi emocjami a także skutecznie koncentrować i relaksować umysł.

To właśnie dlatego Mindfulness dla Dwojga jest świetnym rozwiązaniem dla par. Wspólny trening wpływa pozytywnie na relację międzyludzkie, a nawet na seksualność.

Pierwszym krokiem do dobrego wykonania treningu zawsze będzie zatrzymanie się na chwilę i skupienie swojej uwagi na tym co dzieje się tu i teraz. Warto na czas trwania treningu zapewnić sobie przestrzeń, gdzie nikt nam nie będzie przeszkadzał. Audiobook Mindfulness dla Dwojga powstał, aby podać pomocną dłoń ludziom zmęczonym. Jest przeznaczony dla ludzi chcących nauczyć się cieszyć się każdą chwilą i czerpać sto procent ze swojego życia. Płyta jest gotowym rozwiązaniem! Zawarta w niej seria niezależnych ćwiczeń pozwoli uzyskać wewnętrzny spokój, zacieśnić relacje z partnerem i znacznie poprawić swoją koncentrację.

Sam trening mindfulness wymaga od nas zaangażowania. Odwdzięcza się poczuciem spokoju, pełną relaksacją i utrzymaniem swojego organizmu w zdrowiu.

Dlaczego wspólny trening ma sens?

Żyjemy w czasach, w których wszystko wokół nas pędzi. Często popełniamy błąd i próbujemy porozumieć się z własnym ciałem i umysłem dopiero w sytuacjach kryzysowych. Gdybyśmy jednak poświęcili na trening uważności kilkanaście minut dziennie, efekty byłyby widoczne niemal od razu. Dzięki technice mindfulness znacznie poprawimy nie tylko naszą pamięć i koncentrację, ale także samopoczucie.

Pandemia mocno wpłynęła na nasze dotychczasowe życie. Poczucie wyizolowania, ciągłe siedzenie w domu i stres związany z martwieniem się o stan zdrowia swój i bliskich pogarsza systematycznie nasz dobrostan psychiczny. Zacznijmy więc pracę z własnym organizmem od już! Nie czekajmy aż działania profilaktyczne nie będą w stanie nam pomóc.

Wspólny trening ma sens, bo z pewnością pomoże żyć bardziej świadomie. Często stres przenosimy na najbliższych, co wpływa destrukcyjnie na nasze relacje i otoczenie. Mindfulness dla Dwojga pogłębi relację i nada jej nowego wymiaru. Odkrycie siebie na nowo może mieć zaskakujące efekty! Metoda wymaga od nas bycia tu i teraz, zanurzenia się w chwili. Pracujmy z własnym ciałem i poznajmy je lepiej. Poznawajmy także ciało i umysł naszego partnera. Może się bowiem okazać, że to, czego było nam potrzeba, jest w zasięgu naszej ręki.

Głęboki oddech... warto się go nauczyć. To jedno z pierwszych ćwiczeń w ramach treningu mindfulness. Czasem myślimy, że to przecież naturalne - każdy potrafi oddychać. Ciężko się nie zgodzić. Czy jednak każdy potrafi panować nad oddechem i skupić się tylko na nim? Nie bójcie się przejść przez wszystkie ćwiczenia. To doświadczenie pomoże wybrać te elementy treningu, które współgrają z Wami i pomagają Wam osiągnąć zamierzone efekty.

 

materiały prasowe

Wiadomości

PILNE: Wydano zakaz korzystania z odcinka rzeki Kłodnicy

SPRAWDŹ TO!

Ząbki: Gorąco przed spalonym budynkiem. Mieszkańcy nie mogą dostać się do mieszkań

Gajcy: Tusk traktuje Ruch Obrony Granic jako atak na jego osobę!

Brudziński: Państwo Tuska abdykowało. Obywatele muszą bronić Polskich granic

Jaka przyszłość czeka Tuska? Ten sondaż mówi jasno: DYMISJA!

Trzy medale Polek w Caorle w kategorii U20

TRZEBA ZOBACZYĆ!

HIT! Obrońcy granic używają dronów. Policja informuje o... ograniczeniach!

Mazurek i Rokita ostro o Tusku. Stanowski zgasił Lisa. Odlot Wcisło i Sikorskiego

David Beckham napisał do żony poruszające słowa. Wszystko z okazji ich 26 rocznicy ślubu.

Kair anulował umowę z Rosją na Su-35. Co było powodem?

HIT DNIA

Lis wciąż bije w Hołownię. Tylko wczoraj opublikował kilkadziesiąt wpisów!

Mrowińska: Wielu polityków Koalicji jest rozczarowanych, widząc katastrofę naszego państwa.

Prezes Fundacji Małych Stópek odznaczony przez prezydenta Złotym Krzyżem Zasługi. "Odznaczenie, odznaczeniem, ale pamiętajcie, że potrzebujemy pieluch"

PILNE: Uszkodzeniu uległ gazociąg na terminalu promowym w Gdańsku

Bodnar w panice, w Brukseli huczy od doniesień o prześladowaniach opozycji

Najnowsze

PILNE: Wydano zakaz korzystania z odcinka rzeki Kłodnicy

Jaka przyszłość czeka Tuska? Ten sondaż mówi jasno: DYMISJA!

Trzy medale Polek w Caorle w kategorii U20

TRZEBA ZOBACZYĆ!

HIT! Obrońcy granic używają dronów. Policja informuje o... ograniczeniach!

Mazurek i Rokita ostro o Tusku. Stanowski zgasił Lisa. Odlot Wcisło i Sikorskiego

SPRAWDŹ TO!

Ząbki: Gorąco przed spalonym budynkiem. Mieszkańcy nie mogą dostać się do mieszkań

Gajcy: Tusk traktuje Ruch Obrony Granic jako atak na jego osobę!

Brudziński: Państwo Tuska abdykowało. Obywatele muszą bronić Polskich granic