Przejdź do treści
10:29 Świat: Tajlandia i Kambodża uzgodniły, że nie będą rozmieszczać dodatkowych wojsk na granicy
09:54 Elbląg: W związku z podtopieniami pozamykane niektóre ulice
09:42 Komendant PSP: w poniedziałek straż pożarna odnotowała łącznie 3079 zdarzeń
09:20 Ukraina: Rosja użyła do nocnych ataków 37 dronów i dwóch rakiet balistycznych
09:10 Pomorskie: Minionej doby pomorscy strażacy odnotowali 799 zgłoszeń związanych z intensywnymi opadami deszczu, które przeszły nad regionem
08:52 MSWiA: za dwoma podpaleniami w 2024 r. w Polsce stoi Kolumbijczyk, działał na zlecenie rosyjskiego wywiadu
08:33 Maciej Świrski: nie będę zmierzał do odwrócenia odwołania mnie z funkcji Przewodniczącego KRRiT
07:20 Polska: Podtopienia w powiecie elbląskim, zwłaszcza w Suchaczu i Tolkmicku
07:11 Ukraina: 16 zabitych i 35 rannych w wyniku rosyjskiego ataku na zakład karny w rejonie Zaporoża
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" w Piotrkowie Trybunalskim zaprasza na sprzątanie grobów Uczestników Powstania Warszawskiego, 31 lipca 2025 r. (czwartek), g. 18, przy bramie starego cmentarza ul. Cmentarna
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" w Brzozowie zaprasza na uczczenie „Godziny -W-” w 81. Rocznicę Wybuchu Powstania Warszawskiego, 1 sierpnia 2025 r. (piątek), g. 17, Cmentarz Komunalny w Brzozowie – KRZYŻ z Tablicą Sokoła i Powstania Warszawskiego
Wydarzenie Klub Gazety Polskiej w Jastrzębiu-Zdroju zaprasza na obchody 81. rocznicy Powstania Warszawskiego, 1 sierpnia 2025 r. (piątek), g. 17, przy tablicy rtm. Witolda Pileckiego.
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Nowy Sącz im. Jana Olszewskiego zaprasza na rocznicę Powstania Warszawskiego, 1 sierpnia 2025 r. (piątek), g. 17, przy Pomniku Polskiego Państwa Podziemnego
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Skarżysko-Kamienna zaprasza na wydarzenie pt. Skarżysko Śpiewa piosenki Powstania Warszawskiego, 1 sierpnia 2025 r. (piątek), g. 18, Ośrodek Patriotyczno-Społeczny, ul. Kościuszki 38, Skarżysko-Kamienna
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" w Ciechocinku, zaprasza do wspólnego śpiewania piosenek powstańczych, 1 sierpnia 2025 r. (piątek), g. 17, przy ul. Żelaznej 5, przed budynkiem Miejskiego Centrum Kultury
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Wejherowo zaprasza na Obchody Narodowego Dnia Pamięci Powstania Warszawskiego, 1 sierpnia 2025 r. (piątek), g.16.50, przy Bramie Piaśnickiej, - g. 17.30 Różaniec w Kościele Chrystusa Króla
Zaproszenie Klub „Gazety Polskiej” Milanówek zaprasza na obchody 81. rocznicy wybuchu Powstania Warszawskiego, 2 sierpnia 2025 r. (sobota), g. 15.00-Msza św. w kościele pw. Matki Bożej Bolesnej ul. Szkolna 7. Po Mszy św. uroczystość na cmentarzu w Milanówku
Zaproszenie Klub „Gazety Polskiej” Sydney zaprasza na uroczystą Mszę Św. z okazji 81. rocznicy Wybuchu Powstania Warszawskiego, 3 sierpnia 2025 r. (sobota), 12, Kościół pw. Św. Vincenta, 7 Bland St., Ashfield
Wydarzenie Klub Gazety Polskiej Aleksandrów Łódzki zaprasza na wspólne śpiewanie piosenek powstańczych w dniu 3.08. po mszy świętej o godzinie 12:00 w kościele pw. Świętych Archaniołów Michała, Gabriela i Rafała w Aleksandrowie Łódzkim
Zaproszenie Klub „Gazety Polskiej” w Perth Australia zaprasza na obchody 81. rocznicy Powstania Warszawskiego, 10 sierpnia 2025 r. (niedziela), g. 9.30 Msza św. - g. 10.45projekcja filmu „Sierpniowe Niebo. 63 Dni Chwały”, 35 Eighth Ave, Maylands
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Wakacje dla umysłu. Odzyskać równowagę dzięki mindfulness

Źródło: Pixabay.com/@geralt

Ostatni rok to dla wielu emocjonalny rollercoaster. Teraz kiedy zbliżają się święta, a pandemia wciąż nie odpuszcza, poszukujemy spokoju i harmonii. Nie ulega wątpliwości, że ostatni czas wpływa negatywnie na nasze nastroje, buduje w nas poczucie ciągłego niepokoju, a relacje międzyludzkie stają się chłodniejsze i znacznie bardziej wymagające.

Odpowiedzią na te pytania jest trening mindfulness - zarówno ten indywidualny, jak i w parach. Dziś skupimy się na treningu Mindfulness dla Dwojga, bo to właśnie relacje z drugim człowiekiem mogą wpłynąć pozytywnie na nasz spokój ducha i poczucie spełnienia w niepewnych czasach.

Czym jest trening mindfulness i jaki jest jego cel?

Trening mindfulness to skuteczny proces psychologiczny, który pozwala przekierować całą uwagę na to co dzieje się w danej chwili. Mindfulness, czyli uważność, skupia się na teraźniejszości - bodźcach, które wpływają na nas tu i teraz. Koncentrujemy się na obecnej chwili szukając w niej ukojenia oraz spokoju.Rozważania nad przeszłością i przyszłością często są źródłem troski obaw co nie wpływa korzystnie na naszą psychikę. Zbyt duża intensywność rozmyślań może okazać się przyczyną nadmiernego stresu, pobudzenia organizmu a nawet depresji czy nerwicy. Techniki mindfulness są wykorzystywane przy terapii osób, borykających się z różnymi zaburzeniami psychicznymi, nawet takimi jak uzależnienia czy silne stany lękowe. Trening Mindfulness jest znany na całym świecie. Dzięki niemu wiele osób nauczyło się panować nad swoimi emocjami a także skutecznie koncentrować i relaksować umysł.

To właśnie dlatego Mindfulness dla Dwojga jest świetnym rozwiązaniem dla par. Wspólny trening wpływa pozytywnie na relację międzyludzkie, a nawet na seksualność.

Pierwszym krokiem do dobrego wykonania treningu zawsze będzie zatrzymanie się na chwilę i skupienie swojej uwagi na tym co dzieje się tu i teraz. Warto na czas trwania treningu zapewnić sobie przestrzeń, gdzie nikt nam nie będzie przeszkadzał. Audiobook Mindfulness dla Dwojga powstał, aby podać pomocną dłoń ludziom zmęczonym. Jest przeznaczony dla ludzi chcących nauczyć się cieszyć się każdą chwilą i czerpać sto procent ze swojego życia. Płyta jest gotowym rozwiązaniem! Zawarta w niej seria niezależnych ćwiczeń pozwoli uzyskać wewnętrzny spokój, zacieśnić relacje z partnerem i znacznie poprawić swoją koncentrację.

Sam trening mindfulness wymaga od nas zaangażowania. Odwdzięcza się poczuciem spokoju, pełną relaksacją i utrzymaniem swojego organizmu w zdrowiu.

Dlaczego wspólny trening ma sens?

Żyjemy w czasach, w których wszystko wokół nas pędzi. Często popełniamy błąd i próbujemy porozumieć się z własnym ciałem i umysłem dopiero w sytuacjach kryzysowych. Gdybyśmy jednak poświęcili na trening uważności kilkanaście minut dziennie, efekty byłyby widoczne niemal od razu. Dzięki technice mindfulness znacznie poprawimy nie tylko naszą pamięć i koncentrację, ale także samopoczucie.

Pandemia mocno wpłynęła na nasze dotychczasowe życie. Poczucie wyizolowania, ciągłe siedzenie w domu i stres związany z martwieniem się o stan zdrowia swój i bliskich pogarsza systematycznie nasz dobrostan psychiczny. Zacznijmy więc pracę z własnym organizmem od już! Nie czekajmy aż działania profilaktyczne nie będą w stanie nam pomóc.

Wspólny trening ma sens, bo z pewnością pomoże żyć bardziej świadomie. Często stres przenosimy na najbliższych, co wpływa destrukcyjnie na nasze relacje i otoczenie. Mindfulness dla Dwojga pogłębi relację i nada jej nowego wymiaru. Odkrycie siebie na nowo może mieć zaskakujące efekty! Metoda wymaga od nas bycia tu i teraz, zanurzenia się w chwili. Pracujmy z własnym ciałem i poznajmy je lepiej. Poznawajmy także ciało i umysł naszego partnera. Może się bowiem okazać, że to, czego było nam potrzeba, jest w zasięgu naszej ręki.

Głęboki oddech... warto się go nauczyć. To jedno z pierwszych ćwiczeń w ramach treningu mindfulness. Czasem myślimy, że to przecież naturalne - każdy potrafi oddychać. Ciężko się nie zgodzić. Czy jednak każdy potrafi panować nad oddechem i skupić się tylko na nim? Nie bójcie się przejść przez wszystkie ćwiczenia. To doświadczenie pomoże wybrać te elementy treningu, które współgrają z Wami i pomagają Wam osiągnąć zamierzone efekty.

 

materiały prasowe

Wiadomości

Zoll już odkręca kota ogonem. Teraz zapewnia, że nigdy nie nawoływał do zamachu stanu

Ile kosztuje aktualnie ropa naftowa?

Reprezentacja Polski przygotowuje się do EuroBasketu

HIT DNIA

Rekonstrukcja rządu nic nie dała. Notowania Tuska wciąż w dół [SONDAŻ]

Kolumbijczyk stoi za dwoma podpaleniami w 2024 r. Dla kogo to robił?

Tolkmicko i Suchacz pod wodą. Woda sięgała do 1,5 metra, zalane sklepy i domy

Kilka tysięcy strażaków walczy z pożarami lasów i nieużytków

Koalicja z Tuskiem im się nie opłaciła. Dziś TE partie nie weszłyby do Sejmu [SONDAŻ]

Znany piłkarz przejmuje stery w polskim klubie! Został pierwszym trenerem

Dlaczego Krzysztof Brejza i Platforma Obywatelska boją się rozwoju Republiki?

Maciej Świrski: nie chcę być powodem zablokowania zaprzysiężenia prezydenta

Strzelanina w wieżowcu na Manhattanie: cztery ofiary, w tym policjant

Niespodzianka w Montrealu. Guo wyeliminowała Putincewę i jutro zagra ze Świątek

Twoje sekrety powierzone ChatGPT mogą trafić do sądu

Łódź wywróciła się w Delcie Dunaju: cztery osoby nie żyją

Najnowsze

Zoll już odkręca kota ogonem. Teraz zapewnia, że nigdy nie nawoływał do zamachu stanu

Kolumbijczyk stoi za dwoma podpaleniami w 2024 r. Dla kogo to robił?

Tolkmicko i Suchacz pod wodą. Woda sięgała do 1,5 metra, zalane sklepy i domy

Kilka tysięcy strażaków walczy z pożarami lasów i nieużytków

Koalicja z Tuskiem im się nie opłaciła. Dziś TE partie nie weszłyby do Sejmu [SONDAŻ]

Ile kosztuje aktualnie ropa naftowa?

Reprezentacja Polski przygotowuje się do EuroBasketu

HIT DNIA

Rekonstrukcja rządu nic nie dała. Notowania Tuska wciąż w dół [SONDAŻ]