UWAGA! Są nowe wytyczne odnośnie ... snu!
Eksperci zaktualizowali wytyczne odnośnie idealnej ilości snu dla każdego w poszczególnym wieku. Oto ile godzin musisz spać, by zdrowo żyć!
Amerykańska organizacja National Sleep Foundation oraz zespół 18 lekarzy, naukowców przeanalizowali ponad 300 badań poświęconych snowi. Na tej podstawie określono, jaka jest odpowiednia długość snu dla osób w poszczególnych grupach wiekowych:
-
Noworodki (0 - 3 miesięcy): 14-17 godzin dziennie
-
Niemowlęta (4 - 11 miesięcy): 12-15 godzin dziennie
-
Małe dzieci (1 - 2 lata): 11-14 godzin dziennie
-
Dzieci w wieku przedszkolnym: (3 - 5 lat) 10-13 godzin dziennie
-
Dzieci w wieku szkolnym (6 -13 lat): 9-11 godzin dziennie
-
Nastolatki (14 - 17 lat): 8-10 godzin dziennie
-
Młodsze osoby dorosłe (18 - 25 lat): 7-9 godziny dziennie
-
Dorośli (26 - 64): 7 - 9 godzin dziennie
-
Osoby starsze (65 lat +) 7-8 godziny dziennie
Czy tyle śpisz?
Polecamy Po 10 Adrian Klarenbach
Wiadomości
Tomasz Sakiewicz komentuje proces przeciwko Tomaszowi Duklanowskiemu ws. kopert Grodzkiego: "Rozpada się wymiar sprawiedliwości"
UJAWNIAMY. Kolejna afera w policji. Naczelnik składał propozycje seksualne podwładnym. Przeniesiono go na inny komisariat
Najnowsze
Dwa lata od nielegalnego przejęcia prokuratury przez Tuska
Sakiewicz: teraz za kilku degeneratów będzie płacić cała policja
Tomasz Sakiewicz komentuje proces przeciwko Tomaszowi Duklanowskiemu ws. kopert Grodzkiego: "Rozpada się wymiar sprawiedliwości"
