UWAGA! Są nowe wytyczne odnośnie ... snu!
Eksperci zaktualizowali wytyczne odnośnie idealnej ilości snu dla każdego w poszczególnym wieku. Oto ile godzin musisz spać, by zdrowo żyć!
Amerykańska organizacja National Sleep Foundation oraz zespół 18 lekarzy, naukowców przeanalizowali ponad 300 badań poświęconych snowi. Na tej podstawie określono, jaka jest odpowiednia długość snu dla osób w poszczególnych grupach wiekowych:
-
Noworodki (0 - 3 miesięcy): 14-17 godzin dziennie
-
Niemowlęta (4 - 11 miesięcy): 12-15 godzin dziennie
-
Małe dzieci (1 - 2 lata): 11-14 godzin dziennie
-
Dzieci w wieku przedszkolnym: (3 - 5 lat) 10-13 godzin dziennie
-
Dzieci w wieku szkolnym (6 -13 lat): 9-11 godzin dziennie
-
Nastolatki (14 - 17 lat): 8-10 godzin dziennie
-
Młodsze osoby dorosłe (18 - 25 lat): 7-9 godziny dziennie
-
Dorośli (26 - 64): 7 - 9 godzin dziennie
-
Osoby starsze (65 lat +) 7-8 godziny dziennie
Czy tyle śpisz?
