Przejdź do treści
08:22 Norwegia: Odnaleziono wszystkich żołnierzy, którzy zaginęli po ćwiczeniach na północy kraju
07:56 USA: W rafinerii El Segundo pod Los Angeles, w zachodniej części Stanów Zjednoczonych, wybuchł pożar. Słychać było odgłosy eksplozji
07:16 Sport: Klaudia Zwolińska mistrzynią świata w kajakarstwie górskim w konkurencji K1
04:08 Portugalia: Uratowano załogę jachtu zaatakowanego przez orki
Republika Kasprowy, Giewont i Rysy - takie nazwy wybraliście Państwo dla naszych kamer w studiu Republiki
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Częstochowa zaprasza na spotkanie z dziennikarzem TV Republika - Jakubem Maciejewskim, 3 października, g. 18.00, Aula Tygodnika "Niedziela" ul. 3 maja 12, Częstochowa
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Busko-Zdrój zaprasza na spotkanie z Gabrielem Janowskim, 3 października, g. 16.30, Pensjonat Sanato Busko-Zdrój ul. 1 maja 29
Klub "Gazety Polskiej" w Głogowie zaprasza na spotkanie pt. "Czas na nową Konstytucję" z K. Szczuckim, M. Jakubiakiem i W. Zubowskim. 3 października, godz. 18.00, Miejski Ośrodek Kultury, Rondo Konstytucji 3 Maja 2, Głogów
Wydarzenie Protest przeciwko działaniom polskiej prokuratury, sądów oraz cenzurze internetu i masowej migracji. 4 października, godz. 12:00 Plac Kwiatowy, Katowice
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" nr 1 w Elblągu zaprasza na spotkanie z wiceprezesem PiS, europosłem Tobiaszem Bocheńskim i posłem Andrzejem Śliwką, w dniu 4 października o godz. 17:00 w Domu Rektora przy bulwarze Zygmunta Augusta 12 w Elblągu
Wydarzenie Poseł Marzena Machałek zaprasza: spotkanie z prof. Krzysztofem Szczuckim – „Tyrania praworządności. O potrzebie nowej konstytucji" – 4 października, godz. 18:00, Katolicka Szkoła Podstawowa św. Pankracego, ul. PCK 23, Jelenia Góra-Cieplice
Wydarzenie 10 października o godz. 16:30 odbędzie się spotkanie z Przemysławem Czarnkiem i Danielem Obajtkiem. Miejsce: Centrum Caritas, Rudnik nad Sanem
Wydarzenie 10 października o godz. 19:00 odbędzie się spotkanie z Przemysławem Czarnkiem i Danielem Obajtkiem. Miejsce: Lubelskie Centrum Konferencyjne, Lublin
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!
NBP Zarząd NBP, z inicjatywy Prezesa NBP prof. Adama Glapińskiego, zdecydował o zwiększeniu udziału złota w rezerwach do 30 proc. Obecnie NBP ma ponad 515 ton złota o wartości 200 mld zł (ok. 22 proc. rezerw). Łączne rezerwy dewizowe przekraczają 953 mld zł.

To naprawdę działa! Poznaj proste sposoby, aby uniknąć wad postawy

Źródło: Wikimedia Commons

Nawet co drugie dziecko w wieku szkolnym ma wadę postawy. Najważniejsza jest profilaktyka, powinna się rozpocząć już we wczesnym dzieciństwie. Jednak o kręgosłup trzeba dbać przez całe życie.

By uniknąć wady postawy, warto pamiętać o kilku prostych zasadach!  

1.      Fizjoterapeuci ostrzegają - Nie ma nic gorszego niż statyczne siedzenie - bardzo obciąża odcinek dolny kręgosłupa.

2.       Nie unikniemy siedzącego trybu życia. Jednak, jeżeli siedzimy, to róbmy to prawidłowo:

·         Krzesło powinno być wyposażone w kółka oraz mieć możliwość regulacji wysokości siedziska i kąta nachylenia oparcia.

·         Pamiętajmy, żeby stopy zawsze spoczywały płasko na podłodze, a nogi były ugięte w kolanach w lekkim kącie rozwartym. 

·         Ręce należy opierać o podłokietniki. Plecy powinny być oparte, bo wtedy je odciążamy.

·         Unikajmy garbienia się, siadania na krawędzi krzesła, zakładania nogi na nogę czy krzyżowania nóg pod stołem.

3.       Po każdej godzinie pracy, zróbmy sobie przynajmniej pięciominutową przerwę na ćwiczenia rozluźniające mięśnie jak krążenie ramion, skręty tułowia oraz przysiady.

4.       Plecak nośmy zawsze symetrycznie, czyli na prawym i lewym ramieniu. Powinien być dobrze wyregulowany i w miarę możliwości pozbawiony niepotrzebnych ciężarów.

5.       Uprawiajmy sport, prowadźmy aktywny tryb życia i bezwzględnie pilnujmy masy ciała.

 

twojezdrowie.rmf24.pl

Wiadomości

Samotny wagon na torach. Czy to miała być kolejna próba sabotażu?

"Nie byłem nigdy zaręczony" – Piotr Korczarowski wyjaśnia, dlaczego nie oświadczył się Mariannie Schreiber

Ziemkiewicz: chyba, że Hołownia jest dogadany z Chińczykami

Jak uśmiechnięty rząd zabezpieczy nas przed wojną?

Kelemen Hunor: AUR zdobyłaby dziś 50 procent

USA chce mieć dostęp do ukraińskiej technologii dronowej. W Waszyngtonie trwają negocjacje nad ważną umową

Premier Alberty ogłasza globalny projekt i testuje Kanadę

Skancleował Netflixa. Idzie po Wikipedię. Koniec lewactwa

Lotnisko w Monachium wznowiło loty. W nocy ludzie widzieli drony

Putin próbuje to ukryć. Wypowiedzi zdradzają strach

Floryda uhonorowała Charliego Kirka. Historyczne wyróżnienie

Norwegia szykuje się na potężne uderzenie

Nowe badania: to w tym wieku mózg osiąga szczyt możliwości

Orban zmienia prawo pod rodziny. A Tusk?

Legenda Hollywoodu odkryła swoje korzenie. Blisko Polski

Najnowsze

Samotny wagon na torach. Czy to miała być kolejna próba sabotażu?

George Simion

Kelemen Hunor: AUR zdobyłaby dziś 50 procent

Trump Zełenski

USA chce mieć dostęp do ukraińskiej technologii dronowej. W Waszyngtonie trwają negocjacje nad ważną umową

gazowy projekt Alberty

Premier Alberty ogłasza globalny projekt i testuje Kanadę

Elon Musk

Skancleował Netflixa. Idzie po Wikipedię. Koniec lewactwa

"Nie byłem nigdy zaręczony" – Piotr Korczarowski wyjaśnia, dlaczego nie oświadczył się Mariannie Schreiber

Szymon Hołownia i Xi Jinping

Ziemkiewicz: chyba, że Hołownia jest dogadany z Chińczykami

Jak uśmiechnięty rząd zabezpieczy nas przed wojną?