Przejdź do treści
17:58 Pomorskie: Po wypadku zakończyły się utrudnienia na DK20 w Łubianie
16:31 Egipt: Sześciu uczniów utonęło na plaży w Aleksandrii, 21 trafiło do szpitali
14:40 Co najmniej 25 osób, w tym Palestyńczycy koczujący w namiotach lub poszukujący pomocy humanitarnej, zginęło w sobotę w izraelskich atakach w Strefie Gazy
14:00 Policja z Gliwic poszukuje 5-miesięcznego chłopca oraz jego 17-letniej mamy. Od kilku dni nie ma z nimi kontaktu. Funkcjonariusze apelują o wszelkie informacje w tej sprawie
13:17 Zachodniopomorskie: Woda w kąpieliskach w Stepnicy nad Zalewem Szczecińskim i w Szczecinie na kanale Odyńca oraz w Bornem Sulinowo nad jeziorem Pile i w Mirosławcu nad jeziorem Kosiakowo jest niezdatna do kąpieli. W tych miejscach zakwitły sinice
Wydarzenie Kluby GP New York i New Jersey w imieniu organizatorów zapraszają Polonię na: XXXV Memoriał Kazimierza Deyny – turniej polonijnych drużyn: niedziela 24 sierpnia, Garfield High School, Garfield, NJ, początek 8:00 am
Wydarzenia 90. rocznica urodzin ks. Czesława Banaszkiewicza. Msza święta odbędzie się w najbliższą niedzielę (24.08) o godz. 10:00 w Sanktuarium Bł. Ks. Jerzego Popiełuszki
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Częstochowa zaprasza do składania podpisów pod wnioskiem o referendum ws. nielegalnej migracji przez cały sierpień od 12-tej do 17-tej pod Jasną Górą przy wjeździe na parking od ul.Klasztornej
Wydarzenie W czwartek 28 sierpnia 2025r. o godzinie 16:00, w auli Wyższej Szkoły Ekonomicznej, przy ul. Zwycięstwa 14 w Białymstoku odbędzie się spotkanie z Prezesem PiS Jarosławem Kaczyńskim
Wydarzenia Klub "Gazety Polskiej" w Sydney zaprasza na manifestację wspierającą żądania Polski o należne reparacje za straty II Wojny Światowej, przed Konsulatem Niemiec, 29 sierpnia (piątek), g. 1-3 pm., 100 William Street, Woolloomooloo, Sydney
Wydarzenie Klub Gazety Polskiej w Bytomiu zaprasza 8 września na spotkanie z Jakubem Maciejewskim, Anną Zyzek oraz Pawłem Piekarczykiem. Restauracja "W Starym Kinie", ul. Alojzjanów 27. Początek godz. 18:00.
Wydarzenie Klub "GP" w Aleksandrowie Łódzkim zaprasza 9 września na spotkanie z Piotrem Nisztorem. Hotel i Restauracja Pelikan, ul. Wierzbińska 58 Aleksandrów Łódzki. Godz. 18.00
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Płaski brzuch w miesiąc? No pewnie! ZOBACZ

Źródło: pixabay.com

Płaski brzuch i nawet trzy kilogramy mniej do Sylwestra. Taki może być efekt regularnych ćwiczeń, które zaczniemy dzisiaj - przekonują trenerzy personalni.

Zostało niewiele czasu, żeby pod koniec roku mieć płaski brzuch. Zmieniając nawyki żywieniowe na lepsze, pijąc więcej wody, rezygnując z przetworzonego jedzenia, da się zredukować masę ciała o kilka kilogramów, ale trzeba podejść do tego restrykcyjnie - podpowiadają trenerzy personalni. 

Na siłowni ćwiczymy intensywnie, robimy krótkie przerwy i na końcu zwiększamy obciążenie ćwiczeniami typu cardio. To bieżnia, wiosła, steper, ćwiczenia wielostawowe. W ten sposób podkręcamy cały czas metabolizm - dodają.

Jak jeszcze możemy zwiększyć metabolizm? Trenerzy polecają też serię ćwiczeń, które poprawiają kondycję mięśni czworogłowych i dwugłowych:

Pamiętajmy, że robienie brzuszków nie powoduje automatycznej utraty tłuszczu na brzuchu. To kompleksowa utrata tkanki tłuszczowej na całym ciele. Jeżeli robimy przysiady, brzuszki, pompki, wykroki, wyskoki do góry i do tego regularne przyjmowanie wody, nawet 2-2,5 litra dziennie, to możemy zredukować nawet o dwa kilogramy. Już samo to da wizualny efekt - podpowiadają trenerzy. 

 

Nawet jeśli ktoś nie ma czasu na siłownię, może samemu ćwiczyć w domu, to też da efekt. Najgorsze to nie ruszać się i co najwyżej siedzieć na kanapie. Kilka przysiadów, kilka pompek, kilka wykroków, dwa razy w ciągu dnia, po kilkanaście minut to rozwiązanie zdecydowanie lepsze niż siedzenie w miejscu - przekonują trenerzy. 

RMF FM

Wiadomości

W Niemczech chcą zapomnieć o pakcie Ribbentrop-Mołotow

Moskal: prokurator Maksjan wykazał się bezrefleksyjnością!

Kraj ogarnięty pożarami. Zginęła kolejna osoba

Prezydent Nawrocki uda się do USA. O wizycie wiadomo coraz więcej! [SZCZEGÓŁY]

Od Afryki po Azję rośnie liczba ataków na chrześcijan

Polki zwyciężyły 3:1 w debiucie na mistrzostwach świata!

10. edycja ogólnopolskiej kampanii BohaterON

Prezydent Karol Nawrocki zablokował wpychanie do Polski niemieckiego szrotu

Pierwsza żona żegna Stanisława Soykę. Ich historia miłosna nie była usłana różami

Instalacja szpiegowska w obwodzie królewieckim

SPRAWDŹ TO!

W ekipie Tuska coraz gorzej! "Rząd jest w zawieszeniu" - twierdzi koalicjant

Borowiak: Donald Tusk wyraził zgodę w 2011 roku w rozporządzeniu na wykorzystanie materiałów w filmach dokumentalnych

Poznań: złe informacje dla pacjentów onkologicznych. Szpital zawiesił wykonywanie nowatorskich zabiegów

Bajki Tuska. Stanowski atakuje TVP. Kompromitacja Żukowskiej. Odlot Wałęsy i Szczerby

Super wiadomość: złoty medal Puławskiej w K1 500 m !

Najnowsze

W Niemczech chcą zapomnieć o pakcie Ribbentrop-Mołotow

Od Afryki po Azję rośnie liczba ataków na chrześcijan

Polki zwyciężyły 3:1 w debiucie na mistrzostwach świata!

10. edycja ogólnopolskiej kampanii BohaterON

Prezydent Karol Nawrocki zablokował wpychanie do Polski niemieckiego szrotu

Moskal: prokurator Maksjan wykazał się bezrefleksyjnością!

Kraj ogarnięty pożarami. Zginęła kolejna osoba

Nawrocki Trump

Prezydent Nawrocki uda się do USA. O wizycie wiadomo coraz więcej! [SZCZEGÓŁY]