Przejdź do treści
16:22 Silne trzęsienie ziemi nawiedziło w niedzielę Królestwo Tonga. Odnotowano wstrząsy o magnitudzie 7,1 w kali Richtera. Amerykańska Służba Geologiczna wydała ostrzeżenie o możliwości wystąpienia fal tsunami w rejonie 300 km od epicentrum trzęsienia ziemi
15:35 W wieku 93 lat odeszła Jadwiga Gawrych, jedna z ostatnich polskich Sprawiedliwych Wśród Narodów Świata
15:10 Od poniedziałku zmieni się organizacja ruchu na autostradzie A2 między MOP Krzyżowniki/Tulce, a węzłem Poznań Wschód. Ma to związek z rozbudową autostrady o trzeci pas ruchu
Ważne W poniedziałek warszawski sąd okręgowy zajmie się wnioskiem nielegalnej komisji śledczej ds. Pegasusa o 30-dniowy areszt wobec byłego szefa MS Zbigniewa Ziobry (PiS)
14:23 Iran odrzucił bezpośrednie negocjacje ze Stanami Zjednoczonymi na temat swojego programu nuklearnego
14:11 Kosmiczny Teleskop Jamesa Webba wykrył niespodziewane promieniowanie wodoru, pochodzące z galaktyki obecnej we wczesnym wszechświecie. Odkrycie to ma znaczenie dla zrozumienia początków wszechświata
13:50 Aleksander Zniszczoł zajął siódme miejsce w ostatnim w sezonie 2024/25 konkursie Pucharu Świata na mamuciej skoczni w słoweńskiej Planicy. Zwyciężył Słoweniec Anze Lanisek. Jego rodak Domen Prevc uzyskał 254,5 m i ustanowił rekord świata
Radio Republika Zachęcamy do słuchania naszego internetowego Radio Republika na stronie radiotvrepublika.pl
Spotkanie 30 marca Jarosław Kaczyński spotka się z mieszkańcami Tomaszowa Lubelskiego. Spotkanie rozpocznie się o godz. 16.30 w Tomaszowskim Domu Kultury (ul. Lwowska 72)
Ważne Bazylika pw. Św. Krzyża w Warszawie, 1 kwietnia, godz. 20.00, Msza św. w intencji śp. Barbary Skrzypek
Wydarzenie 12.04 o 12.00 w Warszawie odbędzie się Marsz z Okazji 1000-lecia Królestwa Polskiego oraz bicie rekordu w liczbie par tańczących jednocześnie poloneza
Spotkanie Klub Gazety Polskiej Aleksandrów Łódzki zaprasza na spotkanie z Piotrem Kaletą, posłem PiS. Spotkanie odbędzie się 1 kwietnia, o godz. 18:00 - przy ul. Wojska Polskiego 128, Aleksandrów Łódzki
Spotkanie Klub Gazety Polskiej Łuków zaprasza 2 kwietnia, o godz. 18:40, na spotkanie z Adamem Borowskim. Odbędzie się ono w Sali Konferencyjnej Budynku Poklasztornego przy Parafii Podwyższenia Krzyża Świętego, ul. Ks. kard. Stefana Wyszyńskiego 41 w Łukowie
Wydarzenie Bydgoski Klub Gazety Polskiej w imieniu Bydgoskich Patriotów zaprasza 2 kwietnia na Bydgoski Marsz Pamięci Jana Pawła II. Początek zgromadzenia o godz. 19 na Starym Rynku (marsz wyruszy o godz. 20)
NBP Mamy 480 ton złota! – poinformował prof. Adam Glapiński, prezes Narodowego Banku Polskiego

Jeden lub dwa pączki w tłusty czwartek nam nie zaszkodzą...

Źródło: canva.com

Jak radzi dietetyczka ze Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, zjedz pączka lub dwa i nie pozwól, aby tłusty czwartek wpłynął negatywnie na twoje zdrowe nawyki.

Tłusty czwartek dla jednych jest dniem, w którym osładzają sobie czas, a dla innych dniem łamania diet.

"Umiar, świadome delektowanie się potrawami i zachowanie zdrowego podejścia do diety i aktywności fizycznej pozwolą nam cieszyć się tym dniem bez poczucia winy i ryzyka, że wpadniemy w błędne koło odchudzania" – radzi dietetyczka dr Małgorzata Słoma-Krześlak z Katedry Dietetyki Śląskiego Uniwersytetu Medycznego.

Przekonuje, że zamiast szukać w Google odpowiedzi na pytanie, ile ćwiczeń potrzeba, aby spalić kalorie z pączków, warto pamiętać, że aktywność fizyczna nie powinna być karą za jedzenie, bo traktowanie ćwiczeń jako kary za zjedzenie pączka może prowadzić do negatywnych emocji i do nadmiernego jedzenia.

"Dobrym pomysłem będzie kupienie pączka i delektowanie się nim w trakcie spaceru. Taka aktywność zmniejszy wzrost glukozy i insuliny po posiłku, czyli będziemy mieli mniejszą potrzebę zjedzenia kolejnej porcji słodkości i przybliżą nas do osiągnięcia prozdrowotnej (7500) liczby kroków w ciągu dnia" – podkreśla dietetyczka.

Jednak – według niej – decyzja o dodatkowych ćwiczeniach lub ograniczeniu posiłków po zjedzeniu pączka powinna opierać się na trosce o własne zdrowie, a nie na poczuciu winy.

"Podstawa to umiar. Jeśli masz ochotę na pączki, zjedz jeden lub dwa, smakuj je i nie pozwól, aby jeden dzień wpłynął negatywnie na twoje zdrowe nawyki" – radzi dr Słoma-Krześlak.

Według dietetyczki pączka najlepiej popić czarną, a potem zjeść owoce i coś z dużą zawartością białka, aby zwiększyć jego wartość odżywczą i uczucie sytości, co pomoże zapobiec dużym wahaniom poziomu cukru we krwi i tym samym ograniczy potrzebę jedzenia kolejnych pączków.

"Jeśli ich widok sprawia, że trudno ci się kontrolować, warto zastanowić się nad swoim stosunkiem do jedzenia. Problemy z kontrolą apetytu mogą wskazywać na głębsze kwestie związane z odżywianiem, dlatego rozważenie wsparcia specjalisty może okazać się kluczowe" – radzi dietetyczka.

Szacuje się, że w każdy tłusty czwartek Polacy spożywają przeciętnie ok. 2,5 pączka na osobę, co w sumie w skali kraju oznacza blisko 100 milionów pączków.

portal tvrepublika.pl, PAP

Wiadomości

Włosi nie chcą wysyłać swoich wojsk na Ukrainę

Niemcy nie udzielają już tak chętnie azylu imigrantom. Wolą ich ekspediować do sąsiadów

Polacy nie chcą nielegalnych migrantów! | Studio Prasowe

Nawrocki w Przemyślu: nie oddam sterowania polską armią Ursuli von der Leyen

Balt: jest mi wstyd za Adama Bodnara | Polityczna Kawa

Niemcy przerzucają migrantów do Polski przy milczącym przyzwoleniu Tuska

Hołda: Tuska boli pamięć historyczna

Chciał uderzyć w prezydenta, wyszedł fake news. Sprawa "Vladimiro" i zacięta twarz z Wyborczej

Tragiczny wypadek w Chełmie, zginęło dwóch 18-latków. W aucie jechało 10 młodych osób, kierowca był pijany

Bąkiewicz ostrzega: Pakt migracyjny to broń wymierzona w Polskę!

Z kim Polska zbroi się na przyszłość? Turcja i Francja na wojskowej mapie | Salonik polityczny

Niemiecki wywiad: rosyjska gospodarka produkuje więcej niż potrzeba do działań wojennych na Ukrainie

Kampania wyborcza to wojna zastępcza. Walczą tak naprawdę partie | Salonik polityczny

Politycy w mundurach. Szkolenie Tuska dzieli rząd i obnaża intencje

Cudowna metamorfoza Tuska | Salonik polityczny

Najnowsze

Włosi nie chcą wysyłać swoich wojsk na Ukrainę

Balt: jest mi wstyd za Adama Bodnara | Polityczna Kawa

Niemcy przerzucają migrantów do Polski przy milczącym przyzwoleniu Tuska

Hołda: Tuska boli pamięć historyczna

Chciał uderzyć w prezydenta, wyszedł fake news. Sprawa "Vladimiro" i zacięta twarz z Wyborczej

Niemcy nie udzielają już tak chętnie azylu imigrantom. Wolą ich ekspediować do sąsiadów

Polacy nie chcą nielegalnych migrantów! | Studio Prasowe

Nawrocki w Przemyślu: nie oddam sterowania polską armią Ursuli von der Leyen