Jak chronić się przed upałami? IMGW przygotował specjalny poradnik
Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej stworzył vademecum, w jaki sposób chronić się przed przegrzaniem i odwodnieniem oraz jak postępować w czasie upału. Okazuje się, że unikać powinniśmy nie tylko słońca, ale także zbyt zimnych napojów i wysiłku fizycznego.
Poradnik zawiera m.in. zalecenia jak chronić organizm przed przegrzaniem i odwodnieniem. „Ekspozycja na upalne środowisko termiczne stanowi silne obciążenie dla organizmu każdego człowieka. Zwiększenie obciążenia cieplnego i rosnąca temperatura wnętrza ciała mogą prowadzić do poważnych skutków zdrowotnych. Poziom ryzyka wystąpienia poważnych zagrożeń dla zdrowia może być istotnie modyfikowany przez szereg czynników, które określają wrażliwość cieplną poszczególnych osób” - stwierdzili specjaliści z IMGW.
Naukowcy dodali, że należy pić odpowiednie ilości płynów, schładzać się – chłodnymi, ale nie zimnymi (gdyż może to wywołać szok termiczny) - napojami lub kąpielą. Trzeba korzystać z klimatyzacji i wentylacji, ale należy unikać dużych różnic temperatury. „Ograniczaj ekspozycję w terenie otwartym i unikaj bezpośredniej ekspozycji słonecznej - stosuj działania ochronne" – to jedna z porad. Specjaliści zalecają też unikanie zbędnego wysiłku fizycznego.
W vademecum umieszczono również rady dla tych, którzy przyjmują leki, suplementy diety i odżywki. „Upewnij się, czy nie będą one dodatkowo obciążały organizmu w okresie upałów. Zwłaszcza jeśli przyjmujesz kilka leków jednocześnie, skonsultuj ich stosowanie z lekarzem lub farmaceutą. Przechowuj leki w temperaturze poniżej 25 stopni lub zgodnie ze wskazaniem podanym na opakowaniu” – przestrzegają autorzy vademecum.
