Przejdź do treści
Republika W poniedziałek zapraszamy na poranne rozmowy w Radio Republika: o godz. 6:19 - Jacek Wrona, publicysta, były funkcjonariusz policji, o godz. 6:35 - Tomasz Grodecki, TV - Niezależna.pl, o godz. 7:10 - poseł Olga Semeniuk-Patkowska (PiS)
21:23 Zabrze: zakończono głosowanie w drugiej turze przedterminowych wyborów prezydenta
21:03 Hennig-Kloska: będą dwie nowe ustawy ws. energetyki wiatrowej oraz mrożenia cen energii
20:33 Wietnam: przed nadciągającym tajfunem władze zarządziły ewakuację ponad 586 tys. ludzi
20:05 Sondaż dla WP: zdaniem 68,7 proc. badanych minister Pełczyńska-Nałęcz powinna podać się do dymisji
19:47 Ławrow dla NBC: to spekulacje, że Putin zgodził się na spotkanie z Zełenskim
19:29 Ukraina: Rosja próbuje eksploatować ukraińskie złoża metali ziem rzadkich
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Białystok Centrum zaprasza na obchody 79. rocznicy zamordowania Danuty Siedzikówny „Inki” w czwartek, 28 sierpnia, o godz. 17:00 do Kościoła pw. Zwiastowania NMP przy ul. Chętnika 80 w Białymstoku
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Częstochowa zaprasza do składania podpisów pod wnioskiem o referendum ws. nielegalnej migracji przez cały sierpień od 12-tej do 17-tej pod Jasną Górą przy wjeździe na parking od ul.Klasztornej
Wydarzenie W czwartek 28 sierpnia 2025r. o godzinie 16:00, w auli Wyższej Szkoły Ekonomicznej, przy ul. Zwycięstwa 14 w Białymstoku odbędzie się spotkanie z Prezesem PiS Jarosławem Kaczyńskim
Wydarzenia Klub "Gazety Polskiej" w Sydney zaprasza na manifestację wspierającą żądania Polski o należne reparacje za straty II Wojny Światowej, przed Konsulatem Niemiec, 29 sierpnia (piątek), g. 1-3 pm., 100 William Street, Woolloomooloo, Sydney
Wydarzenie Klub Gazety Polskiej w Bytomiu zaprasza 8 września na spotkanie z Jakubem Maciejewskim, Anną Zyzek oraz Pawłem Piekarczykiem. Restauracja "W Starym Kinie", ul. Alojzjanów 27. Początek godz. 18:00.
Wydarzenie Klub "GP" w Aleksandrowie Łódzkim zaprasza 9 września na spotkanie z Piotrem Nisztorem. Hotel i Restauracja Pelikan, ul. Wierzbińska 58 Aleksandrów Łódzki. Godz. 18.00
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Badania potwierdziły najlepsze. Czy młodzi się przełamią?

Źródło: szklane ekrany - pixabay.com

Młodzi ludzie śpiący dłużej i chodzący spać wcześniej mają wyższe zdolności poznawcze i lepsze wyniki w testach kognitywnych, wynika z najnowszych badań. Opublikowane 22 kwietnia 2025 r. wyniki analiz, w których udział wzięło ponad 3000 nastolatków, rzucają nowe światło na związek między jakością snu a rozwojem mózgu w okresie dojrzewania.

Badanie, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie "Cell Reports", wykazało, że nastolatki, które kładły się spać najwcześniej, spały najdłużej i wykazywały najniższe tętno podczas snu, osiągały lepsze wyniki w testach sprawdzających umiejętności czytania, słownictwo, rozwiązywanie problemów oraz inne zdolności kognitywne. Naukowcy z Uniwersytetu w Cambridge i Uniwersytetu Fudan w Szanghaju, analizując dane zebrane w ramach rozległych, długoterminowych badań nad rozwojem mózgu i zdrowiem dzieci, byli zaskoczeni, jak nawet niewielkie różnice w długości snu miały wpływ na wyniki.

„Uważamy, że sen prowadzi do lepszych zdolności poznawczych częściowo dlatego, że podczas snu utrwalamy wspomnienia” – wyjaśnia profesor Barbara Sahakian, specjalistka w dziedzinie neuropsychologii klinicznej z Uniwersytetu w Cambridge.

W badaniu wzięło udział 3222 młodych ludzi, którzy regularnie poddawani byli skanom mózgu, testom kognitywnym oraz monitorowali swój sen za pomocą urządzeń Fitbit. Analiza danych ujawniła, że nawet nastolatki z najlepszymi nawykami snu spały krócej, niż zalecają eksperci. Amerykańska Akademia Medycyny Snu rekomenduje młodzieży w wieku od 13 do 18 lat od 8 do 10 godzin snu na dobę.

Uczestników badania podzielono na trzy grupy. Około 39% nastolatków kładło się spać najpóźniej i budziło najwcześniej, śpiąc średnio 7 godzin i 10 minut na dobę. Kolejna grupa, licząca 24%, spała od 21 do 30 minut dłużej. Ostatnia grupa (37%) kładła się spać najwcześniej, spała najdłużej i wykazywała najniższe tętno podczas snu, osiągając średni czas snu wynoszący 7 godzin i 25 minut.

Choć nie zaobserwowano znaczących różnic w osiągnięciach edukacyjnych między grupami, osoby z trzeciej grupy osiągały najwyższe wyniki w testach kognitywnych, za nimi plasowała się grupa druga, a najsłabsze wyniki odnotowano w grupie pierwszej. Skanowanie mózgu wykazało, że osoby z grupy trzeciej charakteryzowały się największą objętością mózgu i najlepszą funkcjonalnością tego organu.

Profesor Sahakian podkreśla, że zaskakujący jest fakt, iż nawet niewielkie różnice w czasie snu miały tak duży wpływ na wyniki. Dodaje, że „badanie sugeruje, że małe różnice w czasie snu kumulują się z czasem i prowadzą do dużej różnicy w wynikach”.

Dla nastolatków, którzy chcą poprawić jakość snu i rozwinąć swoje zdolności umysłowe, profesor Sahakian zaleca regularne ćwiczenia fizyczne oraz unikanie korzystania z telefonów komórkowych i komputerów późnym wieczorem.

Profesor Colin Espie z Uniwersytetu w Oxfordzie, który nie brał udziału w badaniu, podkreśla: 

Jedną z konsekwencji wyewoluowanego mózgu, zdolnego do wykonywania złożonych zadań, jest to, że my, ludzie, jesteśmy szczególnie zależni od snu, zwłaszcza w latach rozwoju. Jak pokazują te badania, chodzenie spać późno i spanie krócej jest problematyczne. Bez wątpienia jest to spotęgowane w dni szkolne, kiedy młodzi ludzie muszą wstawać stosunkowo wcześnie do szkoły. 

Profesor Espie postuluje większy nacisk na edukację dotyczącą zdrowego snu w szkołach średnich.

Projekt Teensleep z Oxfordu proponuje metody poprawy jakości snu u nastolatków. Profesor Gareth Gaskell z Uniwersytetu w Yorku, z zadowoleniem przyjmuje nacisk na wczesny okres dojrzewania i dodaje: 

Chciałbym zobaczyć więcej badań interwencyjnych w okresie dorastania, abyśmy mogli dowiedzieć się, jak pomóc nastolatkom, którzy mogą mieć nieoptymalne wzorce snu. Często można wprowadzić dość proste zmiany w rutynie snu, na przykład w zakresie korzystania z ekranu, aby poprawić czas i długość snu.

Źródło: Republika/Cell Reports

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.

Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google. 

Jesteśmy na Youtube: Bądź z nami na Youtube

Jesteśmy na Facebooku: Bądź z nami na FB

Jesteśmy na platformie X: Bądź z nami na X

Wiadomości

Przeszukanie u Ewy Stankiewicz. Sędzia ostro o działaniach służb

Druga tura wyborów prezydenckich w Zabrzu. Wyniki z 46 na 89 komisji!

Zełenski dziękuje Nawrockiemu za gratulacje z okazji Dnia Niepodległości Ukrainy

Meteorolodzy przewidują wietrzną i ciepłą zimę

Nie chcesz powrotu tęczy na Plac Zbawiciela? Podpisz petycję

W Polsce znikają elektrownie atomowe, choć jeszcze żadnej nie mieliśmy

Burza po słowach Wielińskiego ws. wysłania żołnierzy na Ukrainę. Internauci: „Weź karabin i jedź sobie”

Robert Bąkiewicz o sytuacji na granicy: Niemiecki policjant celował bronią palną w kierunku polskiego obywatela na polskiej ziemi

Matecki: dlaczego policja pozwala bandzie Michnika malować ulice?

Suski: prof. Cenckiewicz ma całą piramidę zasług dla polskiej obronności!

TVP w likwidacji promuje nachalnie wiatraki przy domach. Internauci: propaganda

Borowiak: Mamy dramatyczną sytuację, jeśli chodzi o bezpieczeństwo Polaków!

Polacy wiedzą kto jest winny za aferę KPO. Poznaliśmy nowy sondaż

Zełenski o współpracy z USA: w kluczowych kwestiach militarnych Ukraina podejmuje decyzje samodzielnie

Klub Republiki zaprasza na godz. 21:30

Najnowsze

Druga tura wyborów prezydenckich w Zabrzu. Wyniki z 46 na 89 komisji!

Nie chcesz powrotu tęczy na Plac Zbawiciela? Podpisz petycję

W Polsce znikają elektrownie atomowe, choć jeszcze żadnej nie mieliśmy

Burza po słowach Wielińskiego ws. wysłania żołnierzy na Ukrainę. Internauci: „Weź karabin i jedź sobie”

Robert Bąkiewicz o sytuacji na granicy: Niemiecki policjant celował bronią palną w kierunku polskiego obywatela na polskiej ziemi

Przeszukanie u Ewy Stankiewicz. Sędzia ostro o działaniach służb

Zełenski dziękuje Nawrockiemu za gratulacje z okazji Dnia Niepodległości Ukrainy

Meteorolodzy przewidują wietrzną i ciepłą zimę