Twierdzi, że cofnął swój wiek biologiczny o 15 lat. Ujawnia swoją rutynę!
Dr Eric Verdin, naukowiec zajmujący się badaniem długowieczności i CEO Buck Institute for Research on Aging, twierdzi, że dzięki zmianom w stylu życia cofnął swój wiek biologiczny o 15 lat.
Na podstawie testów medycznych i danych z urządzeń noszonych (np. smartwatche) oszacował, że jego wiek biologiczny jest o 15 lat niższy niż jego wiek kalendarzowy (68 lat).
Kluczowym elementem jego rutyny jest codzienna aktywność fizyczna, obejmująca zarówno trening siłowy, jak i aerobowy. Dr Verdin podkreśla, że regularne ćwiczenia mają ogromny wpływ na jego ogólny stan zdrowia.
Badania potwierdzają tezę Dr. Verdina. Obszerne badanie z 2022 roku, opublikowane w British Journal of Sports Medicine, wykazało, że osoby starsze, które łączyły trening siłowy z ćwiczeniami aerobowymi, miały o 41% niższe ryzyko zgonu z powodu chorób przewlekłych (np. rak, choroby serca) w porównaniu z osobami prowadzącymi siedzący tryb życia.
Verdin raz w tygodniu wykonuje trening siłowy wzmacniający masę mięśniową, a także jeździ na rowerze górskim przez 2-3 godziny tygodniowo. Regularne ćwiczenia aerobowe, jak jazda na rowerze, są powiązane z obniżeniem ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, poprawą nastroju i zmniejszeniem ryzyka chorób przewlekłych. Dodatkowo, ćwiczenia na świeżym powietrzu przynoszą korzyści dla mózgu, np. poprawę koncentracji.
Źródło: Republika
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.
Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google.
Jesteśmy na Youtube: Bądź z nami na Youtube
Jesteśmy na Facebooku: Bądź z nami na FB
Jesteśmy na platformie X: Bądź z nami na X
