Przejdź do treści
11:27 Sondaż Instytutu Badań Pollster: 67 proc. ankietowanych uważa, że sojusznicy (np. USA, Niemcy, Francja) pomogą nam w przypadku ataku Rosji na Polskę
11:11 Kancelaria Prezydenta: prezydent Karol Nawrocki w poniedziałek, o godz. 15 spotka się w Pałacu Prezydenckim z szefem MSZ Chin Wangiem Yi
10:48 System internetu satelitarnego Starlink w poniedziałek rano zarejestrował problemy z działaniem na całym świecie; awaria została usunięta po kilkudziesięciu minutach
10:19 Wielka Brytania i USA ogłosiły plan podpisania umowy o rozwoju energetyki jądrowej, w tym stworzenia nowych elektrowni
07:56 IMGW wydał ostrzeżenia przed burzami dla terenów z czterech województw na północnym-zachodzie Polski. Opady wyniosą do 20 mm, a porywy wiatru mogą osiągnąć do 80 km/h
05:57 Afryka: Abudża zaproponowała Trypolisowi budowę gazociągu, którym nigeryjski gaz płynąłby przez Niger lub Czad do Libii i dalej przez Morze Śródziemne do Europy, uniezależniając ją od gazu rosyjskiego
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Opoczno zaprasza na spotkanie autorskie byłego Prezydenta RP Andrzeja Dudy w poniedziałek, 15 września, o godz. 17:00 w sali konferencyjnej Starostwa Powiatowego, ul. Kwiatowa 1A, Opoczno
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Toruń zaprasza na spotkanie z Antonim Macierewiczem i Krzysztofem Szczuckim, 19 września (piątek), g. 18, HOTEL FILMAR ul. Grudziądzka 39-43, Toruń
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Gdańsk II zaprasza na protest „Tak dla edukacji! Nie dla deprawacji!” w niedzielę, 21 września, godz. 15:00, ul. Długa 46/47, przed Ratuszem Głównego Miasta
Wydarzenie Klub "Gazety" Polskiej Skierniewice zaprasza do składania podpisów pod wnioskiem o referendum ws. nielegalnej imigracji, 20-21 września od godz. 9, podczas Skierniewickiego Święta Kwiatów Owoców i Warzyw przy ul. Wita Stwosza naprzeciw Kina "POLONEZ"
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Częstochowa zaprasza do składania podpisów pod wnioskiem o referendum ws. nielegalnej migracji w każdą sobotę i niedzielę września od 12 tej do 17 tej pod Jasną Górą przy wjeździe na parking od ul. Klasztornej
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Łukowie zaprasza na powiatowe obchody 86. rocznicy agresji związku sowieckiego na Polskę oraz 28. rocznicy ustawienia na łukowskim cmentarzu "Krzyża Katyńskiego", 17 września, g. 17, Cmentarz św. Rocha, Łuków.
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Olecko zaprasza na pikietę po hasłem "Tak dla edukacji, nie dla deprawacji", 17 września, g. 18, pod Biurem Poselskim PO, ul. Kolejowa 6, Olecko
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Kraków, Marek Michno, Ryszard Majdzik zapraszają na protest w 86. rocznicę napaści Rosji na Polskę, 17 września, g. 18, Urząd Wojewódzki, ul. Basztowa 22. Następnie przemarsz na pl. Matejki
Wydarzenie: 17 września rocznica napaści Rosji na Polskę. Na protest w Krakowie, przed Urzędem Wojewódzkim, zaprasza ROG Kraków i organizator Ryszard Majdzik. Początek o godzinie 18.00, a następnie przemarsz na Plac Jana Matejki
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!
NBP NBP informuje – prof. Adam Glapiński, Prezes NBP: Dzięki przemyślanym inwestycjom NBP ma już ponad 515 ton złota. Jego wartość przekroczyła 211 mld zł, a łączna wartość wszystkich rezerw dewizowych NBP wyniosła ponad 953 mld zł.

Soczysty kurczak pieczony z warzywami – idealny przepis na niedzielny obiad

Źródło: canva.com

Szukasz pomysłu na smaczny i niedrogi obiad na niedzielę? Kurczak pieczony z warzywami to klasyka, która zawsze się sprawdza. To danie, które nie tylko świetnie smakuje, ale też nie nadwyręży domowego budżetu. Z prostych składników przygotujesz aromatyczne i soczyste danie, które zadowoli całą rodzinę. Koszt całego obiadu to około 30 zł – idealnie na rodzinny posiłek!

Składniki:

  • 1 cały kurczak (około 1,5 kg) – 20 zł
  • 4 ziemniaki – 3 zł
  • 3 marchewki – 2 zł
  • 2 cebule – 1 zł
  • 1 papryka czerwona – 2 zł
  • 1 główka czosnku – 1 zł
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, zioła prowansalskie – około 1 zł

Łączny koszt: 30 zł

Przygotowanie kurczaka: Kurczaka umyj i osusz papierowym ręcznikiem. Natrzyj go wewnątrz i na zewnątrz solą, pieprzem, papryką słodką i ziołami prowansalskimi. Odstaw na minimum 30 minut, aby mięso przeszło przyprawami.

Przygotowanie warzyw: Ziemniaki, marchewki i paprykę pokrój na kawałki. Cebulę obierz i pokrój na ćwiartki, a główkę czosnku przekrój na pół. Wszystkie warzywa przełóż do dużej miski, dodaj 2 łyżki oliwy z oliwek, sól, pieprz oraz zioła prowansalskie. Dokładnie wymieszaj.

 



 

Pieczenie: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Do brytfanny lub naczynia żaroodpornego włóż kurczaka, a wokół niego rozłóż warzywa. Piecz przez około 1,5 godziny, polewając co jakiś czas powstałym sosem, aby mięso było soczyste.

Podanie: Kurczaka podawaj z pieczonymi warzywami i dowolnymi dodatkami, takimi jak świeży chleb czy sałatka z sezonowych warzyw.

Wartości odżywcze i kaloryczność dania

Porcja: 1/4 całego kurczaka z warzywami (ok. 300 g)

  • Kalorie: 420 kcal
  • Białko: 30 g
  • Tłuszcze: 25 g
    • Tłuszcze nasycone: 7 g
  • Węglowodany: 20 g
    • Błonnik: 4 g
    • Cukry: 5 g
  • Sód: 700 mg

Szczegóły wartości odżywczych:

  1. Białko:
    Kurczak dostarcza dużej ilości pełnowartościowego białka, które jest niezbędne dla regeneracji mięśni i ogólnego zdrowia organizmu.
  2. Tłuszcze:
    Większość tłuszczu pochodzi ze skóry kurczaka oraz oliwy z oliwek. Danie zawiera również nienasycone kwasy tłuszczowe, które są korzystne dla serca.
  3. Węglowodany:
    Główne źródło węglowodanów to ziemniaki oraz marchewka. Warzywa dostarczają także błonnika, który wspomaga trawienie.
  4. Witaminy i minerały:
    Danie jest bogate w witaminy z grupy B, witaminę A oraz minerały takie jak żelazo i potas, dzięki obecności różnych warzyw.

Uwaga: Kaloryczność oraz wartości odżywcze mogą się różnić w zależności od wielkości porcji oraz użytych składników.

Dlaczego warto?

Ten przepis to idealne połączenie smaku i oszczędności. Cały obiad kosztuje tylko 30 zł, a jednocześnie jest sycący i pełen aromatów. Kurczak pieczony z warzywami to prostota, która zawsze się sprawdza – zarówno na niedzielny obiad, jak i na spotkania z rodziną czy przyjaciółmi. Smacznego!
Źródło: Republika

Wiadomości

Donald Tusk

Rekonstrukcja przyniosła zmianę na lepsze? Tusk ma poważny problem

Cenckiewicz: Ekipa Donalda Tuska chce nas zabrać w świat amnezji, niepamięci

Czy sojusznicy nam pomogą? Polacy nie mają w tej kwestii wątpliwości

Adrian Kubicki: powściągliwość USA to zasłona dymna

Lewandowski show w Barcelonie. Dublet Polaka w 150. ligowym meczu

Prezydent Karol Nawrocki udaje się do Niemiec, a później do Francji. Spotka się ze Steinmeierem i Macronem

Trump domaga się od Europejczyków zakończenia kupowania ropy od Rosji. Jest reakcja rynków tego surowca

Są ostrzeżenia IMGW przed burzami dla czterech województw. Wiemy, dla jakich

Macierewicz: to czyni nasze bezpieczeństwo fikcją

Turcja: Kilkadziesiąt tysięcy osób protestowało przeciw nadużyciom władzy przez rząd

Zielona Góra. Sąd przywraca do pracy nielegalnie zwolnionego redaktora Łukasza Brodzik

Co robią żołnierze Putina: szokujące relacje prostytutek rosyjskich

Kara śmierci wisi nad zabójcą Charliego Kirka, ale...

Trump chce, żeby Europa nie kupowała ropy od Rosji

Gigantyczny gazociąg z Afryki. Zrujnuje Rosję

Najnowsze

Donald Tusk

Rekonstrukcja przyniosła zmianę na lepsze? Tusk ma poważny problem

Lewandowski show w Barcelonie. Dublet Polaka w 150. ligowym meczu

Karol Nawrocki

Prezydent Karol Nawrocki udaje się do Niemiec, a później do Francji. Spotka się ze Steinmeierem i Macronem

Trump domaga się od Europejczyków zakończenia kupowania ropy od Rosji. Jest reakcja rynków tego surowca

Są ostrzeżenia IMGW przed burzami dla czterech województw. Wiemy, dla jakich

Cenckiewicz: Ekipa Donalda Tuska chce nas zabrać w świat amnezji, niepamięci

Czy sojusznicy nam pomogą? Polacy nie mają w tej kwestii wątpliwości

Adrian Kubicki

Adrian Kubicki: powściągliwość USA to zasłona dymna