Przejdź do treści
09:56 Policjanci z Ciechanowa odnaleźli 15-letnią Liliannę z Opinogóry Dolnej (Mazowieckie), która zaginęła w piątek i od tego czasu była poszukiwana. Okazało się, że dziewczynka przebywała u znajomych. Cała i zdrowa trafiła już pod opiekę
09:37 IMGW: ostrzeżenie I stopnia przed burzami dla całego kraju z wyjątkiem części woj. warmińsko-mazurskiego i podlaskiego; burzom będzie towarzyszył grad i trąby powietrzne
09:03 Szef Krajowego Biura Wyborczego Rafał Tkacz poinformował, że początek głosowania do godz. 8.30 odbył się bez incydentów
08:11 Wielka Brytania: 1 czerwca wszedł w życie zakaz kupowania i sprzedawania jednorazowych e-papierosów
07:24 Szwecja zaostrza kontrole zagranicznych statków, aby przeciwdziałać rosyjskiej flocie cieni
Republika Wieczór Wyborczy Republiki: Polacy wybierają, my komentujemy! Startujemy w niedzielę od godziny 19:50.
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” w Nysie zaprasza na spotkanie z Danielem Obajtkiem oraz Michałem Dworczykiem, 5 czerwca (czwartek), g. 19:00, Nyski Dom Kultury ul. Wałowa 7
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Gdańsk II zaprasza na protest - Nie dla nielegalnej imigracji!, 8 czerwca (niedziela), g. 12, pod Radą Miasta Gdańska ul. Wały Jagiellońskie 1
NBP NBP informuje: Prof. Adam Glapiński, Prezes NBP: „Polska ma już 509 ton złota – więcej niż Europejski Bank Centralny! To dowód na skuteczną strategię, która wzmacnia wiarygodność Polski i buduje bezpieczeństwo finansowe obywateli"

Polska superżywność – zdrowie z sadu, pola i lasu

Źródło: pinterest.com/@sarlimurat3

Nie trzeba egzotycznych jagód, nasion z drugiego końca świata czy wymyślnych suplementów, żeby zadbać o zdrowie. Polska superżywność rośnie tuż za rogiem – w ogródku babci, na łące, w sadzie. Nasze rodzime produkty dorównują tym zagranicznym, a często są nawet lepsze, bo świeższe, tańsze i bardziej naturalne.

Co to właściwie jest superżywność?

To produkty, które wyróżniają się wyjątkową wartością odżywczą – są pełne witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, błonnika czy zdrowych tłuszczów. Działają przeciwzapalnie, wspierają odporność, poprawiają trawienie i ogólną kondycję organizmu. W skrócie: jedz mądrze, a organizm ci podziękuje.

7 przykładów polskiej superżywności

  1. Czarna porzeczka
    Polska królowa witaminy C! Działa przeciwzapalnie, wspomaga odporność, wzmacnia naczynia krwionośne. Idealna do koktajli, przetworów i jako dodatek do owsianek.
  2. Jabłka
    Niby zwykłe, a jednak niezwykłe. Jabłka to źródło błonnika, witaminy C i przeciwutleniaczy. Pomagają regulować trawienie i obniżają poziom złego cholesterolu. Jedz na surowo, piecz, dodawaj do sałatek i deserów.
  3. Płatki owsiane
    Bogate w błonnik, witaminy z grupy B i magnez. Dają uczucie sytości i wspomagają pracę jelit. Owsianka to klasyka, ale płatki świetnie sprawdzają się też w placuszkach, kruszonkach czy smoothie.
  4. Siemię lniane
    Polski odpowiednik nasion chia. Bogate w kwasy omega-3, błonnik i lignany. Działa osłonowo na żołądek i reguluje trawienie. Najlepiej spożywać świeżo zmielone – dodane do jogurtu, koktajlu lub zupy.
  5. Buraki
    Pełne żelaza, kwasu foliowego i antyoksydantów. Wspierają układ krwionośny i detoksykację. Pyszne pieczone, w formie carpaccio, zupy albo kiszone – wtedy dodatkowo wspomagają mikrobiotę jelitową.
  6. Żurawina
    Naturalny antybiotyk z polskich lasów. Wspiera układ moczowy i odporność. Warto sięgać po suszoną (bez dodatku cukru), sok lub konfitury domowej roboty.
  7. Orzechy włoskie
    Bogactwo zdrowych tłuszczów, białka i witaminy E. Wspierają pracę mózgu i serca. Dodawaj je do sałatek, owsianki, ciast albo jedz solo jako zdrową przekąskę.

Superżywność po polsku – smacznie, lokalnie i zdrowo

Włączenie tych produktów do codziennego jadłospisu to prosty sposób, by jeść zdrowo, sezonowo i z korzyścią dla organizmu – i to bez nadwyrężania portfela. Polska superżywność to także wspieranie lokalnych rolników i powrót do tego, co naturalne. A może właśnie w tym tkwi sekret zdrowia – w prostocie?

Źródło: Republika

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.

Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google. 

Jesteśmy na Youtube: Bądź z nami na Youtube

Jesteśmy na Facebooku: Bądź z nami na FB

Jesteśmy na platformie X: Bądź z nami na X

Wiadomości

Jest reakcja na działanie rosyjskiej flocie cieni. Szwecja zaostrza kontrole

Londyn kończy z jednorazowymi e-papierosami. Wiemy, jak zareagowali ich użytkownicy

Musk zakończył współpracę w administracji Trumpa, przyjaźń trwa

Maja Klajda z sukcesem na Miss World 2025! Polka została II Vice Miss i najpiękniejszą Europejką!

Leon XIV pozdrowi dziś uczestników Giro d’Italia

Lewandowska chwali się sukcesem Klary. „Dumna” – napisała przy wspólnym zdjęciu

UE wprowadza aplikację do weryfikacji wieku online bez ujawniania danych osobowych

Kuriozalna wystawa w Instytucie Polskim w Berlinie

Polacy ruszyli do urn. O 7.00 zaczęło się głosowanie

Polonia oddała głos: Koniec głosowania w Ameryce Płd. i Pn.

USA planuje drastyczne sankcje wobec Rosji. Dwa decydujące tygodnie

Putin wzywa do ograniczenia usług zachodnich firm technologicznych w Rosji

Raport AIEA ujawnia tajne działania nuklearne Iranu

Paryż w płomieniach: chuligańskie wybryki po historycznym zwycięstwie

Czy będą obowiązkowe badania kierowców po 70. roku życia?

Najnowsze

Jest reakcja na działanie rosyjskiej flocie cieni. Szwecja zaostrza kontrole

Leon XIV pozdrowi dziś uczestników Giro d’Italia

Lewandowska chwali się sukcesem Klary. „Dumna” – napisała przy wspólnym zdjęciu

UE wprowadza aplikację do weryfikacji wieku online bez ujawniania danych osobowych

Kuriozalna wystawa w Instytucie Polskim w Berlinie

Londyn kończy z jednorazowymi e-papierosami. Wiemy, jak zareagowali ich użytkownicy

Musk zakończył współpracę w administracji Trumpa, przyjaźń trwa

Maja Klajda z sukcesem na Miss World 2025! Polka została II Vice Miss i najpiękniejszą Europejką!