Przejdź do treści
11:11 Korea Południowa: Korea Płn. może wysłać latem kolejne wojska do Rosji
09:16 Polska: I prezes Sądu Najwyższego Małgorzata Manowska poinformowała, że według stanu na środę do SN wpłynęło około 56 tys. protestów wyborczych. Indywidualnych protestów jest ok 150
08:34 Uznański-Wiśniewski z orbity: reprezentuję was wszystkich, 40 milionów Polaków
08:13 Francja: 12-letni chłopiec i 59-letni mężczyzna zginęli w wyniku nawałnic, które nawiedziły w ciągu ostatniej doby niemal całą Francję
08:00 Polska: Szef gangu oszustów internetowych usłyszał zarzuty i trafił do aresztu
07:00 Polska: Prokuratura skierowała 3 akty oskarżenia przeciwko 54 osobom za nielegalnie gry hazardowe
06:01 Kościół: 27 czerwca katolików nie obowiązuje wstrzemięźliwość od pokarmów mięsnych
Radio Republika Już ponad 200 tysięcy pobrań aplikacji Radio Republika. Dołącz do grona najlepszych słuchaczy w Polsce!
Wydarzenie W czwartek 26.06 od godz. 15.00 w Piotrkowie Trybunalskim przed Galerią Handlową przy ul. Słowackiego odbędzie się zbiórka podpisów poparcia referendum ws. odwołania prezydenta i rady miasta oraz sprzeciwu wobec nielegalnej migracji
Wydarzenie W czwartek w Ostrołęce odbędzie się spotkanie z europosłem Danielem Obajtkiem oraz posłem Marcinem Grabowskim. Początek o 18:00 w Wyższej Szkole Administracji Publicznej
Wydarzenie Zapraszamy w piątek na spotkanie do Krosna, godzina 18:00, Hotel Nafta. W wydarzeniu weźmie udział europoseł Daniel Obajtek oraz poseł Piotr Babinetz
Wydarzenie W piątek 27 czerwca, o godz. 18:00 w Auli Domu Katechetycznego (Plac Katedralny w Opolu) odbędzie się spotkanie z Jackiem Wroną, ekspertem ds. bezpieczeństwa
NBP NBP informuje: Było 509 ton, a jest już ponad 515 ton złota! Mamy więcej złota niż Europejski Bank Centralny, a Narodowy Bank Polski pod kierownictwem prof. Adama Glapińskiego, nadal zwiększa zasoby złota Polaków!
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Polska superżywność – zdrowie z sadu, pola i lasu

Źródło: pinterest.com/@sarlimurat3

Nie trzeba egzotycznych jagód, nasion z drugiego końca świata czy wymyślnych suplementów, żeby zadbać o zdrowie. Polska superżywność rośnie tuż za rogiem – w ogródku babci, na łące, w sadzie. Nasze rodzime produkty dorównują tym zagranicznym, a często są nawet lepsze, bo świeższe, tańsze i bardziej naturalne.

Co to właściwie jest superżywność?

To produkty, które wyróżniają się wyjątkową wartością odżywczą – są pełne witamin, minerałów, przeciwutleniaczy, błonnika czy zdrowych tłuszczów. Działają przeciwzapalnie, wspierają odporność, poprawiają trawienie i ogólną kondycję organizmu. W skrócie: jedz mądrze, a organizm ci podziękuje.

7 przykładów polskiej superżywności

  1. Czarna porzeczka
    Polska królowa witaminy C! Działa przeciwzapalnie, wspomaga odporność, wzmacnia naczynia krwionośne. Idealna do koktajli, przetworów i jako dodatek do owsianek.
  2. Jabłka
    Niby zwykłe, a jednak niezwykłe. Jabłka to źródło błonnika, witaminy C i przeciwutleniaczy. Pomagają regulować trawienie i obniżają poziom złego cholesterolu. Jedz na surowo, piecz, dodawaj do sałatek i deserów.
  3. Płatki owsiane
    Bogate w błonnik, witaminy z grupy B i magnez. Dają uczucie sytości i wspomagają pracę jelit. Owsianka to klasyka, ale płatki świetnie sprawdzają się też w placuszkach, kruszonkach czy smoothie.
  4. Siemię lniane
    Polski odpowiednik nasion chia. Bogate w kwasy omega-3, błonnik i lignany. Działa osłonowo na żołądek i reguluje trawienie. Najlepiej spożywać świeżo zmielone – dodane do jogurtu, koktajlu lub zupy.
  5. Buraki
    Pełne żelaza, kwasu foliowego i antyoksydantów. Wspierają układ krwionośny i detoksykację. Pyszne pieczone, w formie carpaccio, zupy albo kiszone – wtedy dodatkowo wspomagają mikrobiotę jelitową.
  6. Żurawina
    Naturalny antybiotyk z polskich lasów. Wspiera układ moczowy i odporność. Warto sięgać po suszoną (bez dodatku cukru), sok lub konfitury domowej roboty.
  7. Orzechy włoskie
    Bogactwo zdrowych tłuszczów, białka i witaminy E. Wspierają pracę mózgu i serca. Dodawaj je do sałatek, owsianki, ciast albo jedz solo jako zdrową przekąskę.

Superżywność po polsku – smacznie, lokalnie i zdrowo

Włączenie tych produktów do codziennego jadłospisu to prosty sposób, by jeść zdrowo, sezonowo i z korzyścią dla organizmu – i to bez nadwyrężania portfela. Polska superżywność to także wspieranie lokalnych rolników i powrót do tego, co naturalne. A może właśnie w tym tkwi sekret zdrowia – w prostocie?

Źródło: Republika

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.

Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google. 

Jesteśmy na Youtube: Bądź z nami na Youtube

Jesteśmy na Facebooku: Bądź z nami na FB

Jesteśmy na platformie X: Bądź z nami na X

Wiadomości

Szef oszustów internetowych trafił do aresztu!

EURO U21: Anglia czy Niemcy - kto sięgnie po mistrzostwo?

Przerzucani przez Niemców migranci otrzymają ulotki w swoich językach. Będą tam adresy biur poselskich polityków KO

Sejm wznowił obrady. Posiedzenie możesz oglądać u nas! [LIVE]

Uważaj na cytrusy w upały. Te owoce mogą zaszkodzić skórze!

Ceny ropy niestety rosną. Co jest tego powodem?

"Nie zostawiamy swoich", czyli wsparcie dla Adriana Klarenbacha!

Prokurator była przeciwna umorzeniu śledztwa ws. Giertycha. Została odwołana z delegacji do PK

NBA: Boston Celtics przebudowują skład

Giertych knuje dalej. "Winnymi" przegranej Trzaskowskiego są... "bracia kamraci"! [WIDEO]

Upały są niebezpieczne dla seniorów. Trzeba uważać!

Cristiano Ronaldo z nowym kontraktem! Zobacz gdzie zagra

Co jeszcze rząd Tuska każe robić strażnikom granicznym?

Historyczny lot! Polski astronauta na pokładzie kapsuły Dragon zmierza na ISS

Rosja-NATO: Możliwy konflikt kosztowałby świat 1,5 biliona dolarów

Najnowsze

Szef oszustów internetowych trafił do aresztu!

Uważaj na cytrusy w upały. Te owoce mogą zaszkodzić skórze!

Ceny ropy niestety rosną. Co jest tego powodem?

"Nie zostawiamy swoich", czyli wsparcie dla Adriana Klarenbacha!

Prokurator była przeciwna umorzeniu śledztwa ws. Giertycha. Została odwołana z delegacji do PK

EURO U21: Anglia czy Niemcy - kto sięgnie po mistrzostwo?

Przerzucani przez Niemców migranci otrzymają ulotki w swoich językach. Będą tam adresy biur poselskich polityków KO

Sejm wznowił obrady. Posiedzenie możesz oglądać u nas! [LIVE]