Przejdź do treści
16:52 Porażka Waldemara Żurka. Kolegium Sądu Okręgowego w Gdańsku sprzeciwiło się decyzji ministra sprawiedliwości Waldemara Żurka o odwołaniu prezesów sądów
15:53 PILNE: Koalicja 13-grudnia przegłosowała w Sejmie zgodę na pociagnięcie Antoniego Macierewicza do odpowiedzialności karnej
15:45 Policja nie ma już wątpliwości, że odnaleziony w poniedziałek wieczorem w Odrze we Wrocławiu martwy chłopak to poszukiwany 16-latek z Wałbrzycha
15:20 Pilne: Specjalnie dla widzów Republiki, dziś o godz. 18:20 na antenie Telewizji Republika zaprezentujemy ostatni wywiad Prezydenta Andrzeja Dudy
14:25 Donald Trump: jeśli ceny energii spadną, Putin przestanie zabijać ludzi w Ukrainie
14:00 Niemieckie media: we wpisie o wybuchu powstania warszawskiego minister posłużył się zdjęciem SS
13:14 Pomorskie: Czerwone flagi na kąpieliskach w północnej Polsce z powodu m.in. wysokich fal
12:30 Warszawa: 25 lat więzienia za zabójstwo właściciela warzywniaka w Ząbkach
Wydarzenie 6 sierpnia przed Sejmem, przed oraz podczas zaprzysiężenia Karola Nawrockiego, odbędzie się wielkie zgromadzenie Polaków. Później - odbędzie się biało-czerwony Marsz na Plac Zamkowy
Zaproszenie Klub „Gazety Polskiej” w Perth Australia zaprasza na obchody 81. rocznicy Powstania Warszawskiego, 10 sierpnia 2025 r. (niedziela), g. 9.30 Msza św. - g. 10.45projekcja filmu „Sierpniowe Niebo. 63 Dni Chwały”, 35 Eighth Ave, Maylands
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Pabianice zaprasza na XI Festyn Patriotyczno-Rodzinny, 15 sierpnia 2025 r. godz. 10:00 Msza Św. Godz. 16:00 - rozpoczęcie, Parafia Św. Maksymiliana Marii Kolbego, ul. Jana Pawła II 46, Pabianice
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Kremowa zupa z dyni: przepis na jesienny obiad

Źródło: canva.com

Lekka, zdrowa i pełna smaku – idealna na obiad lub kolację

Jesień to czas, kiedy dynia króluje na naszych stołach. Jest nie tylko smaczna, ale również pełna wartości odżywczych. Dziś przedstawiamy przepis na kremową zupę z dyni, która doskonale rozgrzeje i nasyci w chłodne dni. Prosta w przygotowaniu, a przy tym niezwykle aromatyczna, zachwyci smakiem każdego domownika.

Składniki:

  • 1 kg dyni (ok. 6 PLN)
  • 2 ziemniaki (ok. 0,6 PLN)
  • 1 marchewka (ok. 0,3 PLN)
  • 1 cebula (ok. 0,3 PLN)
  • 2 ząbki czosnku (ok. 0,3 PLN)
  • 1 litr bulionu warzywnego (ok. 4 PLN)
  • 200 ml mleka kokosowego lub śmietanki kremówki (ok. 1,6 PLN)
  • 4 kromki chleba (ok. 0,8 PLN)
  • 50 g pestek dyni (ok. 2,5 PLN)
  • 2 łyżki oliwy z oliwek (ok. 0,2 PLN)

Łączny koszt: około 14,60 PLN

Wartości odżywcze na porcję (ok. 4 porcje):

  • Kalorie: 250 kcal
  • Białko: 5 g
  • Węglowodany: 30 g
  • Tłuszcze: 12 g
Źródło: canva.com

Przygotowanie zupy krok po kroku

  1. Przygotowanie składników
    Zacznij od obrania i pokrojenia dyni na mniejsze kawałki. Ziemniaki, marchewkę i cebulę również obierz i pokrój w kostkę. Czosnek posiekaj drobno. Wszystkie składniki przygotowane? Czas na gotowanie!
  2. Smażenie
    W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj cebulę i smaż, aż stanie się szklista. Następnie dodaj czosnek i smaż przez chwilę, uważając, aby się nie przypalił. Dzięki temu zupa zyska wyjątkowy aromat.
  3. Gotowanie
    Do garnka dodaj pokrojone ziemniaki, marchewkę i dynię. Zalej wszystko bulionem warzywnym, dopraw solą i pieprzem. Gotuj na średnim ogniu przez około 20-25 minut, aż warzywa będą miękkie.
  4. Blendowanie
    Gdy warzywa są już miękkie, zmiksuj zupę na gładki krem przy użyciu blendera. Dodaj mleko kokosowe lub śmietankę kremówkę i dokładnie wymieszaj. W razie potrzeby dopraw zupę do smaku.
  5. Podanie
    Podawaj zupę z chrupiącymi grzankami i posypaną pestkami dyni. Możesz również dodać odrobinę świeżej kolendry lub pietruszki dla smaku.
Źródło: canva.com

Dlaczego warto?

Kremowa zupa z dyni to idealne połączenie zdrowych składników i wyjątkowego smaku. Dynia dostarcza mnóstwo witamin, ziemniaki i marchewka dodają energii, a mleko kokosowe lub śmietanka sprawiają, że zupa jest aksamitnie kremow

Źródło: canva.com

Spróbuj tego przepisu i ciesz się jesiennymi smakami w swojej kuchni!
Źródło: Republika

Polecamy Sejm

Wiadomości

Andrzej Duda pożegnanie z Siłami Zbrojnymi

Andrzej Duda pożegnał się z Siłami Zbrojnymi RP. Wzruszająca uroczystość przed przekazaniem władzy

Pierwsza porażka Waldemara Żurka. Sędziowie z Gdańska odrzucili jego kadrowy wniosek

Indie twardo przy Rosji. Groźby ceł nie odstraszają

Ostatni wywiad prezydenta Andrzeja Dudy tylko w Republice o godz. 18:20!

Koalicja 13 grudnia przegłosowała zgodę na pociągnięcie do odpowiedzialności karnej posła Macierewicza

Posłowie Konfederacji: działania Ruchniewicza są antypolskie. Człowiek ten hańbi wielką postać rotmistrza Pileckiego [WIDEO]

PILNE: Sejm opowiedział się za uchyleniem immunitetu Antoniemu Macierewiczowi

Lewandowski gasi rzecznika Siemoniaka: „Proszę nie dezinformować opinii publicznej”

Policjanci wykryli nielegalny arsenał

Posłowie PiS domagają się zwolnienia Ruchniewicza: dopuścił się przestępstwa zdrady dyplomatycznej, zawiadomimy prokuraturę

Roxie Węgiel wyjeżdża z Polski! Dostała się na prestiżowe studia w Londynie

Jest wyrok: 25 lat więzienia za zabójstwo w Ząbkach!

Płaczek: Hołownia widzi, że koalicjanci nie realizują programu

Podatek Belki jak był, tak będzie. Domański ma "nową propozycję"

Monika Richardson uderza w Korwin-Piotrowską i Izbę Weterynaryjną! „Pastwią się nad moją żałobą”

Najnowsze

Andrzej Duda pożegnanie z Siłami Zbrojnymi

Andrzej Duda pożegnał się z Siłami Zbrojnymi RP. Wzruszająca uroczystość przed przekazaniem władzy

Koalicja 13 grudnia przegłosowała zgodę na pociągnięcie do odpowiedzialności karnej posła Macierewicza

Posłowie Konfederacji: działania Ruchniewicza są antypolskie. Człowiek ten hańbi wielką postać rotmistrza Pileckiego [WIDEO]

PILNE: Sejm opowiedział się za uchyleniem immunitetu Antoniemu Macierewiczowi

Cenckiewicz Lewandowski

Lewandowski gasi rzecznika Siemoniaka: „Proszę nie dezinformować opinii publicznej”

Pierwsza porażka Waldemara Żurka. Sędziowie z Gdańska odrzucili jego kadrowy wniosek

Indie Rosja

Indie twardo przy Rosji. Groźby ceł nie odstraszają

Andrzej Duda wywiad

Ostatni wywiad prezydenta Andrzeja Dudy tylko w Republice o godz. 18:20!