Przejdź do treści
20:33 Izrael: Atak USA na Iran to punkt zwrotny wojny, ale wciąż mamy własne cele
19:25 Polska: MSZ odradza podróże do Arabii Saudyjskiej, Omanu i Kataru
19:19 USA: Nowy Jork w stanie „wysokiej gotowości” po atakach USA na Iran
18:21 Zachodniopomorskie: Niewybuch na plaży w Łukęcinie, w poniedziałek zneutralizują go saperzy
17:58 Świat: Izrael weryfikuje skutki amerykańskiego nalotu na irański zakład wzbogacania uranu w Fordo, ale prowadzi jednocześnie własne uderzenia
17:12 Świat: Rada Bezpieczeństwa ONZ jeszcze dziś zbierze się na nadzwyczajnym posiedzeniu w sprawie Iranu
17:03 Ukraina: Trzy osoby zginęły, a 11 zostało rannych w wyniku uderzenia rakietowego Rosji w poligon szkoleniowy ukraińskiej armii
17:02 Marco Rubio: Jeśli Iran będzie próbował pozyskać broń jądrową, będzie to koniec reżimu
16:01 W. Zełenski: znamy główne czułe punkty Rosji i będziemy je atakować
NBP NBP informuje: Prof. Adam Glapiński, Prezes NBP: „Polska ma już 509 ton złota – więcej niż Europejski Bank Centralny! To dowód na skuteczną strategię, która wzmacnia wiarygodność Polski i buduje bezpieczeństwo finansowe obywateli"
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Kremowa zupa z dyni: przepis na jesienny obiad

Źródło: canva.com

Lekka, zdrowa i pełna smaku – idealna na obiad lub kolację

Jesień to czas, kiedy dynia króluje na naszych stołach. Jest nie tylko smaczna, ale również pełna wartości odżywczych. Dziś przedstawiamy przepis na kremową zupę z dyni, która doskonale rozgrzeje i nasyci w chłodne dni. Prosta w przygotowaniu, a przy tym niezwykle aromatyczna, zachwyci smakiem każdego domownika.

Składniki:

  • 1 kg dyni (ok. 6 PLN)
  • 2 ziemniaki (ok. 0,6 PLN)
  • 1 marchewka (ok. 0,3 PLN)
  • 1 cebula (ok. 0,3 PLN)
  • 2 ząbki czosnku (ok. 0,3 PLN)
  • 1 litr bulionu warzywnego (ok. 4 PLN)
  • 200 ml mleka kokosowego lub śmietanki kremówki (ok. 1,6 PLN)
  • 4 kromki chleba (ok. 0,8 PLN)
  • 50 g pestek dyni (ok. 2,5 PLN)
  • 2 łyżki oliwy z oliwek (ok. 0,2 PLN)

Łączny koszt: około 14,60 PLN

Wartości odżywcze na porcję (ok. 4 porcje):

  • Kalorie: 250 kcal
  • Białko: 5 g
  • Węglowodany: 30 g
  • Tłuszcze: 12 g
Źródło: canva.com

Przygotowanie zupy krok po kroku

  1. Przygotowanie składników
    Zacznij od obrania i pokrojenia dyni na mniejsze kawałki. Ziemniaki, marchewkę i cebulę również obierz i pokrój w kostkę. Czosnek posiekaj drobno. Wszystkie składniki przygotowane? Czas na gotowanie!
  2. Smażenie
    W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek, dodaj cebulę i smaż, aż stanie się szklista. Następnie dodaj czosnek i smaż przez chwilę, uważając, aby się nie przypalił. Dzięki temu zupa zyska wyjątkowy aromat.
  3. Gotowanie
    Do garnka dodaj pokrojone ziemniaki, marchewkę i dynię. Zalej wszystko bulionem warzywnym, dopraw solą i pieprzem. Gotuj na średnim ogniu przez około 20-25 minut, aż warzywa będą miękkie.
  4. Blendowanie
    Gdy warzywa są już miękkie, zmiksuj zupę na gładki krem przy użyciu blendera. Dodaj mleko kokosowe lub śmietankę kremówkę i dokładnie wymieszaj. W razie potrzeby dopraw zupę do smaku.
  5. Podanie
    Podawaj zupę z chrupiącymi grzankami i posypaną pestkami dyni. Możesz również dodać odrobinę świeżej kolendry lub pietruszki dla smaku.
Źródło: canva.com

Dlaczego warto?

Kremowa zupa z dyni to idealne połączenie zdrowych składników i wyjątkowego smaku. Dynia dostarcza mnóstwo witamin, ziemniaki i marchewka dodają energii, a mleko kokosowe lub śmietanka sprawiają, że zupa jest aksamitnie kremow

Źródło: canva.com

Spróbuj tego przepisu i ciesz się jesiennymi smakami w swojej kuchni!
Źródło: Republika

Wiadomości

Państwa NATO - z jednym wyjątkiem - zgodziły się na podniesienie wydatków na obronność

Tak było na XX Zjeździe Klubów "Gazety Polskiej" [FOTORELACJA]

SPRAWDŹ TO!

Z Niemiec do Polski. Kolejna grupa nielegalnych migrantów "przerzucona"

Ostrzeżenie z Białego Domu: jeśli Iran będzie próbował pozyskać broń jądrową, będzie to koniec reżimu

Jak zrobić jajka po turecku? Prosty sposób na orientalny smak

Wykrywacz metali znalazł niewybuch. I to na polskiej plaży!

Legia Warszawa mistrzem Polski w koszykówce! Historyczny triumf po 56 latach przerwy

Resort Siemoniaka określił swoje priorytety - to budowa schronów

Zmarła Danuta Kobylińska-Walas – pierwsza w Polsce kobieta kapitan żeglugi wielkiej

Jarosław Kaczyński w Pułtusku: musimy mobilizować demokratyczne siły!

Rodziny XXL. Te mamy pokazują życie z gromadką dzieci.

Tak Niemcy widzą Brauna: "obrońca tożsamości narodowej, honoru, tradycji, wiary - człowiek nienowoczesny"

Niezwykła wystawa w Pałacu w Nieborowie

HIT DNIA

Grają na przekręcenie wyborów? Nawrocki z mocnym apelem do Tuska

W sieci ujawnione: Niemcy przerzucają nielegalnego migranta do Polski - nasza SG potulnie go przyjmuje

Najnowsze

Państwa NATO - z jednym wyjątkiem - zgodziły się na podniesienie wydatków na obronność

Jak zrobić jajka po turecku? Prosty sposób na orientalny smak

Wykrywacz metali znalazł niewybuch. I to na polskiej plaży!

Legia Warszawa mistrzem Polski w koszykówce! Historyczny triumf po 56 latach przerwy

Resort Siemoniaka określił swoje priorytety - to budowa schronów

Tak było na XX Zjeździe Klubów "Gazety Polskiej" [FOTORELACJA]

SPRAWDŹ TO!

Z Niemiec do Polski. Kolejna grupa nielegalnych migrantów "przerzucona"

Ostrzeżenie z Białego Domu: jeśli Iran będzie próbował pozyskać broń jądrową, będzie to koniec reżimu