W okresie jesiennym, gdy pogoda sprzyja infekcjom, warto wzmocnić swoją odporność naturalnymi metodami. Przedstawiamy przepisy na tanie, zdrowe shoty witaminowe, które dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, a jednocześnie nie obciążą portfela. Każdy shot to dawka zdrowia za około 1–2 zł.
Shot z imbirem i cytryną
Składniki (na 1 porcję):
- 1 kawałek imbiru (2 cm) – 0,50 zł
- 1 łyżka soku z cytryny – 0,30 zł
- 1 łyżeczka miodu – 0,50 zł
- 50 ml ciepłej wody – 0,20 zł
Łączny koszt: 1,50 zł za porcję
Przygotowanie:
- Imbir obierz i zetrzyj na drobnej tarce.
- Wymieszaj imbir z sokiem z cytryny i miodem.
- Dodaj ciepłą wodę, dokładnie wymieszaj i wypij od razu.
Shot z kurkumą i pieprzem
Składniki (na 1 porcję):
- 1/2 łyżeczki kurkumy – 0,30 zł
- szczypta pieprzu – 0,10 zł
- 1 łyżka soku z cytryny – 0,30 zł
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek – 0,50 zł
Łączny koszt: 1,20 zł za porcję
Przygotowanie:
- Kurkuma i pieprz: Do małej szklanki wsyp kurkumę i pieprz.
- Dodaj płyny: Wlej sok z cytryny oraz oliwę z oliwek.
- Wymieszaj: Zalej składniki ciepłą wodą (ale nie wrzącą) i dokładnie wymieszaj. Możesz użyć trzepaczki lub małej łyżeczki, aby wszystko dobrze się połączyło.
- Wypij od razu: Shot najlepiej spożyć od razu po przygotowaniu, aby zachować maksymalne właściwości prozdrowotne.
Wskazówka: Kurkuma może mieć intensywny smak, dlatego dodatek oliwy i cytryny łagodzi jej ostry aromat.
Shot z burakiem i jabłkiem
Składniki (na 1 porcję):
- 1 mały burak – 1 zł
- 1/2 jabłka – 0,50 zł
- sok z 1/2 cytryny – 0,30 zł
Łączny koszt: 1,80 zł za porcję
Przygotowanie:
- Buraka obierz i zetrzyj na drobnej tarce.
- Zblenduj buraka z jabłkiem i sokiem z cytryny.
- Przeciśnij sok przez sitko, aby uzyskać klarowny shot.
Koszt każdego shota wynosi od 1,20 zł do 1,80 zł, a ich przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut. Dzięki temu nie tylko wzmocnisz odporność, ale także zaoszczędzisz.
Źródło: Republika
