Przejdź do treści
17:32 Kolejna klęska ministra Żurka. Kolegium Sądu Okręgowego w Zamościu (Lubelskie) negatywnie zaopiniowało wnioski ministra sprawiedliwości Waldemara Żurka o odwołanie części prezesów i wiceprezesów sądów w Zamościu
17:10 20 osób zginęło w poniedziałek w ataku na szpital na południu Gazy. Wśród ofiar jest pięciu dziennikarzy, m.in. współpracownicy agencji Reutera, Associated Press i Al-Dżaziry
16:35 Dziś o 20:15 gościem Danuty Holeckiej w Republice będzie Szef Kancelarii Prezydenta RP Zbigniew Bogucki
16:15 USA: Żołnierze Gwardii Narodowej, skierowani przez prezydenta USA Donalda Trumpa na ulice Waszyngtonu, od niedzieli wieczorem są wyposażeni w broń palną i mogą przeprowadzać zatrzymania
15:21 We wtorek o godz. 6:35 w Radio Republika Edyta Hołdyńska i Adrian Stankowski rozmawiać będą z Tomaszem Sakiewiczem, prezesem TV Republika, red. nacz. Radio Republika
15:14 We wtorek zapraszamy na Poranek Radio Republika na rozmowy polityczne. Edyta Hołdyńska i Adrian Stankowski o godz. 6:19 rozmawiać będą z Aleksandrą Fedorską, Radio Debata, a o godz. 7:10 z posłem Witoldem Tumanowiczem, Konfederacja
Republika "Ewa Bugała. Wszystko jasne": Gościem Ewy Bugały o godz. 17:30 będzie Władysław Teofil Bartoszewski, wiceminister spraw zagranicznych
14:40 Śląskie: 37-latek aresztowany znęcanie się nad partnerką i dziećmi
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Białystok Centrum zaprasza na obchody 79. rocznicy zamordowania Danuty Siedzikówny „Inki” w czwartek, 28 sierpnia, o godz. 17:00 do Kościoła pw. Zwiastowania NMP przy ul. Chętnika 80 w Białymstoku
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Częstochowa zaprasza do składania podpisów pod wnioskiem o referendum ws. nielegalnej migracji przez cały sierpień od 12-tej do 17-tej pod Jasną Górą przy wjeździe na parking od ul.Klasztornej
Wydarzenie W czwartek 28 sierpnia 2025r. o godzinie 16:00, w auli Wyższej Szkoły Ekonomicznej, przy ul. Zwycięstwa 14 w Białymstoku odbędzie się spotkanie z Prezesem PiS Jarosławem Kaczyńskim
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Gorzów Wielkopolski zaprasza na "Marsz ponad podziałami w obronie granic", 29 sierpnia (piątek), g. 16, z pl. Grunwaldzkiego, zakończenie przy Katedrze.Gorzów Wlkp.
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” w Poznaniu zaprasza 86 rocznicę wybuchu II Wojny Światowej na demonstrację w sprawie wypłacenia Polsce reparacji przez Niemcy, 1 września (poniedziałek), g. 12, Konsulat Honorowy Republiki Federalnej Niemiec ul. Iłłakowiczówny 11 P
Wydarzenia Klub "Gazety Polskiej" w Sydney zaprasza na manifestację wspierającą żądania Polski o należne reparacje za straty II Wojny Światowej, przed Konsulatem Niemiec, 29 sierpnia (piątek), g. 1-3 pm., 100 William Street, Woolloomooloo, Sydney
Wydarzenie Kluby "Gazety Polskiej" USA zapraszają na spotkanie z Tomaszem Sakiewiczem, red. nacz. "Gazety Polskiej", prezesem TV Republika, 7 września (niedziela), g. 1:00 PM. (po Mszy Św.- g. 11.00 AM) Parafia Św. Kazimierza, 91 Pulaski St., Newark, NJ
Wydarzenie Klub Gazety Polskiej w Bytomiu zaprasza 8 września na spotkanie z Jakubem Maciejewskim, Anną Zyzek oraz Pawłem Piekarczykiem. Restauracja "W Starym Kinie", ul. Alojzjanów 27. Początek godz. 18:00.
Wydarzenie Klub "GP" w Aleksandrowie Łódzkim zaprasza 9 września na spotkanie z Piotrem Nisztorem. Hotel i Restauracja Pelikan, ul. Wierzbińska 58 Aleksandrów Łódzki. Godz. 18.00
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!

Jajka w koszulce na toście z awokado i pomidorem

Źródło: canva.com

Dziś proponujemy tani, prosty i zdrowy przepis, który idealnie nadaje się na śniadanie lub lekką kolację. Jajka w koszulce na chrupiącym toście z kremowym awokado i świeżym pomidorem to połączenie smaku, które dostarczy energii na cały dzień. Przygotowanie tego dania zajmie tylko kilka minut, a efekt zadowoli nawet najbardziej wymagających smakoszy.

Składniki i koszt (na 2 porcje):

  • 2 jajka – 2,00 zł
  • 1 dojrzałe awokado – 4,50 zł
  • 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa – 1,00 zł
  • 1 pomidor – 2,00 zł
  • 1 łyżka soku z cytryny – 0,50 zł
  • 1 łyżka oliwy z oliwek – 1,00 zł
  • Sól i pieprz do smaku – 0,20 zł
  • Świeże zioła do dekoracji (np. natka pietruszki, szczypiorek) – 1,00 zł
    Łączny koszt: około 12,20 zł (6,10 zł na porcję)

Przygotowanie:

  1. Przygotowanie tostu: Opiecz kromki pieczywa w tosterze lub na suchej patelni, aż staną się złociste i chrupiące.
  2. Przygotowanie awokado: Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydobądź miąższ łyżką. Przełóż do miseczki, skrop sokiem z cytryny i rozgnieć widelcem, aż powstanie gładka pasta. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  3. Przygotowanie jajek w koszulkach:
    • W dużym garnku zagotuj wodę. Dodaj łyżkę octu (opcjonalnie, pomoże utrzymać kształt jajek) i zmniejsz ogień, aby woda lekko bulgotała.
    • Rozbij jedno jajko do małej miseczki. Łyżką zamieszaj wodę, tworząc delikatny wir, a następnie ostrożnie wlej jajko do środka wiru. Gotuj przez 3-4 minuty, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Wyjmij jajko łyżką cedzakową i przełóż na talerz. Powtórz to samo z drugim jajkiem.
  4. Składanie dania:
    • Na każdą kromkę tostu nałóż porcję pasty z awokado i rozsmaruj równomiernie.
    • Na awokado ułóż plastry pomidora i dopraw delikatnie solą oraz pieprzem.
    • Na wierzch połóż jajko w koszulce. Możesz dodać odrobinę soli i pieprzu oraz skropić wszystko oliwą z oliwek.
  5. Podanie: Udekoruj danie świeżymi ziołami, takimi jak natka pietruszki lub szczypiorek. Podawaj od razu, najlepiej z filiżanką ulubionej kawy lub herbaty.

Dlaczego warto wybrać to danie?

1. Zdrowe i pożywne: Jajka w koszulkach dostarczają pełnowartościowego białka, a awokado zdrowych tłuszczów. Razem z pieczywem pełnoziarnistym i świeżymi warzywami tworzą idealny posiłek na początek dnia.

2. Niskokaloryczne: Całe danie ma około 350-400 kcal na porcję, co sprawia, że jest lekkie, ale jednocześnie sycące.

3. Łatwe w przygotowaniu: Przygotowanie tego dania zajmuje zaledwie 15 minut, co jest idealne dla osób, które mają mało czasu na przygotowanie zdrowego posiłku.

4. Tanie składniki: Wszystkie produkty są łatwo dostępne i stosunkowo tanie. Za około 12 złotych można przygotować smaczne i pożywne danie dla dwóch osób.

5. Możliwość modyfikacji: Przepis można dowolnie modyfikować, dodając np. rukolę, kiełki, plasterki rzodkiewki czy odrobinę wędzonego łososia, aby nadać daniu nowego smaku i wyglądu.

Podsumowanie

Jajka w koszulce na toście z awokado i pomidorem to prosty, szybki i zdrowy przepis, który nie obciąży domowego budżetu. Sprawdzi się idealnie na śniadanie, lekką kolację lub jako przekąska w ciągu dnia. Warto wypróbować i cieszyć się smakiem oraz wartościami odżywczymi tego dania. Smacznego!
Źródło: Republika

Wiadomości

Dron z Osiny przyleciał z Ukrainy

Wiceszef MSZ Władysław Bartoszewski w Republice: dron, który spadł w Osinach przyleciał z Ukrainy

Jesteś patriotą? Masz siły i czas? Wspieraj Ruch Obrony Granic

Prezes PiS Jarosław Kaczyński ostrzegał w Bydgoszczy przed wojną i atakiem gospodarczym na Polskę

Polskie siatkarki wygrały z Kenią i zagwarantowały sobie awans

USA: Żołnierze Gwardii Narodowej na ulicach Waszyngtonu mogą nosić broń

Reseciarze Tuska szantażują prezydenta Nawrockiego

Politycy i internauci komentują weta prezydenta Nawrockiego. Dużo pozytywnych reakcji

Marta Nawrocka na sportowo: Pierwsza dama kibicuje kobietom na boisku

Sekcja zwłok Stanisława Soyki. Prokuratura bada okoliczności śmierci

HIT! Karta kolekcjonerska NBA sprzedana za prawie 13 mln USD

Andrea Bocelli zaśpiewa przy Papieżu na otwarciu Borgo Laudato Sì

Manchester City szykuje transferowe niespodzianki!

Kolejna ustawa nie przejdzie! Prezydent postanowił: weto!

TRZEBA ZOBACZYĆ!

Merkel nie żałuje swojej polityki migracyjnej?! "Trzeba to kontynuować"

Znana tiktokerka przeniosła się do Polski: „Tutaj mogę żyć bezpiecznie i w spokoju”

Najnowsze

Dron z Osiny przyleciał z Ukrainy

Wiceszef MSZ Władysław Bartoszewski w Republice: dron, który spadł w Osinach przyleciał z Ukrainy

USA: Żołnierze Gwardii Narodowej na ulicach Waszyngtonu mogą nosić broń

Reseciarze Tuska szantażują prezydenta Nawrockiego

Politycy i internauci komentują decyzję Karola Nawrockiego

Politycy i internauci komentują weta prezydenta Nawrockiego. Dużo pozytywnych reakcji

Marta Nawrocka na sportowo: Pierwsza dama kibicuje kobietom na boisku

Jesteś patriotą? Masz siły i czas? Wspieraj Ruch Obrony Granic

Jarosław Kaczyński w Bydgoszczy

Prezes PiS Jarosław Kaczyński ostrzegał w Bydgoszczy przed wojną i atakiem gospodarczym na Polskę

Polskie siatkarki wygrały z Kenią i zagwarantowały sobie awans