Przejdź do treści
Republika Danuta Holecka zaprasza na program „Gość Dzisiaj”, którego gośćmi o godz. 20:20 będą Witold Tumanowicz (Konfederacja) oraz Marek Balt (Nowa Lewica)
Republika Katarzyna Gójska zaprasza na program „W punkt”, którego gośćmi o godz. 21:00 będą Andrzej Śliwka (Prawo i Sprawiedliwość), Łukasz Osmalak (Polska 2050), Grzegorz Płaczek (Konfederacja) oraz Gustaw Marek Brzezin (Polskie Stronnictwo Ludowe)
18:20 Francja: Partia Socjalistyczna uznała za zwycięstwo zawieszenie reformy emerytalnej
17:49 USA: dwie osoby nie żyją, jedna ranna po rozbiciu się samolotu na autostradzie w Massachusetts
17:30 Strefa Gazy: Izrael zwrócił ciała 45 Palestyńczyków w ramach porozumienia o rozejmie z Hamasem
17:00 Posłowie PiS przed siedzibami MEN, MON i Sądem Apelacyjnym: dwa lata chaosu
16:31 Ukraina: Zełenski podpisał dekret o pozbawieniu obywatelstwa mera Odessy Truchanowa
15:53 Francja: Premier zaproponował zawieszenie reformy emerytalnej do 2028 roku
Republika Zgodnie z obietnicą, dokonaliśmy zakupu platformy pod wóz transmisyjny. Jesteśmy także w trakcie procesu zakupu dwóch kolejnych - łącznie będziemy dysponowali trzema wozami transmisyjnymi. Dziękujemy za Państwa wsparcie!
Wydarzenie 16 października w Konstantynowie Łódzkim odbędzie się otwarte spotkanie z Jackiem Wroną, członkiem Ruchu Obrony Granic. Początek spotkania w sali parafialnej przy ul. Kościelnej 9, o godz. 19:00
Wydarzenie Zapraszamy na spotkanie z Robertem Bąkiewiczem z Ruchu Obrony Granic, które odbędzie się w czwartek, 16 października 2025 r. o godz. 18:00 w sali bankietowej „Crystal” przy ul. Świętojańskiej 32 w Koninie
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Aleksandrów Łódzki II zaprasza na spotkanie otwarte z Tobiaszem Bocheńskim, Posłem do PE, Wiceprezesem PIS. 18 października, g. 16:00. Plac Kościuszki 5, Aleksandrów Łódzki
Wydarzenie Stowarzyszenie Historyczne "Solidarność Huty Warszawa" i Bielańsko-Żoliborski Klub "Gazety Polskiej" zapraszają na modlitwę, złożenie kwiatów i zniczy pod krzyżem ks. Jerzego Popiełuszki. 18 października, godz. 10:00, za bramą Huty ArcelorMittal Warszawa
Wydarzenie Klub "GP" Toronto-GTA (Kanada) zaprasza na spotkanie (łączenie Online) z posłem Markiem Jakubiakiem i Pawłem Piekarczykiem koordynatorem zagranicznych Klubów "GP", 19.10 (niedziela), g. 2 PM. Polskie Centrum Kultury im. Jana Pawła II, Mississauga, Kanada
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Starogard Gdański zaprasza na spotkanie z posłem na Sejm RP Markiem Jakubiakiem, 20 października, g. 18, Starogardzkie Centrum Kultury al. Jana Pawła II 3, Starogard Gdański
Wydarzenie Klub "Gazety Polskiej" Aleksandrów Łódzki zaprasza na spotkanie z b. prezydentem RP - Andrzejem Dudą. 20 października, godz. 18:00 Hotel Restauracja "Pelikan", ul, Wierzbińska 58, Aleksandrów Łódzki
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Starachowice zaprasza na spotkanie otwarte z dziennikarzem TV Republika, Jakubem Maciejewskim, 21 października, g. 17, Miejska Biblioteka Publiczna ul. Kochanowskiego 5, Starachowice
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Skierniewice zaprasza na spotkanie otwarte z byłym Prezydentem RP, Andrzejem Dudą. 21 października (wtorek), g. 18:00. Aula Akademii Nauk Stosowanych ul. Batorego 64F, II piętro, Skierniewice
Wydarzenie Klub „Gazety Polskiej” Iława zaprasza na spotkanie z Tomaszem Sakiewiczem, Andrzejem Śliwką, Ks. Prof. Jarosławem Wąsowiczem. 23 października (czwartek), g. 17:00. Kinoteka Pasja ul. Niepodległości 13a, Iława
Portal tvrepublika.pl informacje z kraju i świata 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu. Nie zasypiamy nigdy. Bądź z nami!
NBP Prezes NBP prof. Adam Glapiński: zasoby złota stanowią 25 proc. wszystkich rezerw NBP, przekraczają 520 ton i są warte ok. 240 mld zł. Polacy mają coraz więcej złota dzięki przemyślanej strategii realizowanej przez niezależny bank centralny.

Jajka w koszulce na toście z awokado i pomidorem

Źródło: canva.com

Dziś proponujemy tani, prosty i zdrowy przepis, który idealnie nadaje się na śniadanie lub lekką kolację. Jajka w koszulce na chrupiącym toście z kremowym awokado i świeżym pomidorem to połączenie smaku, które dostarczy energii na cały dzień. Przygotowanie tego dania zajmie tylko kilka minut, a efekt zadowoli nawet najbardziej wymagających smakoszy.

Składniki i koszt (na 2 porcje):

  • 2 jajka – 2,00 zł
  • 1 dojrzałe awokado – 4,50 zł
  • 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa – 1,00 zł
  • 1 pomidor – 2,00 zł
  • 1 łyżka soku z cytryny – 0,50 zł
  • 1 łyżka oliwy z oliwek – 1,00 zł
  • Sól i pieprz do smaku – 0,20 zł
  • Świeże zioła do dekoracji (np. natka pietruszki, szczypiorek) – 1,00 zł
    Łączny koszt: około 12,20 zł (6,10 zł na porcję)

Przygotowanie:

  1. Przygotowanie tostu: Opiecz kromki pieczywa w tosterze lub na suchej patelni, aż staną się złociste i chrupiące.
  2. Przygotowanie awokado: Awokado przekrój na pół, usuń pestkę i wydobądź miąższ łyżką. Przełóż do miseczki, skrop sokiem z cytryny i rozgnieć widelcem, aż powstanie gładka pasta. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  3. Przygotowanie jajek w koszulkach:
    • W dużym garnku zagotuj wodę. Dodaj łyżkę octu (opcjonalnie, pomoże utrzymać kształt jajek) i zmniejsz ogień, aby woda lekko bulgotała.
    • Rozbij jedno jajko do małej miseczki. Łyżką zamieszaj wodę, tworząc delikatny wir, a następnie ostrożnie wlej jajko do środka wiru. Gotuj przez 3-4 minuty, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Wyjmij jajko łyżką cedzakową i przełóż na talerz. Powtórz to samo z drugim jajkiem.
  4. Składanie dania:
    • Na każdą kromkę tostu nałóż porcję pasty z awokado i rozsmaruj równomiernie.
    • Na awokado ułóż plastry pomidora i dopraw delikatnie solą oraz pieprzem.
    • Na wierzch połóż jajko w koszulce. Możesz dodać odrobinę soli i pieprzu oraz skropić wszystko oliwą z oliwek.
  5. Podanie: Udekoruj danie świeżymi ziołami, takimi jak natka pietruszki lub szczypiorek. Podawaj od razu, najlepiej z filiżanką ulubionej kawy lub herbaty.

Dlaczego warto wybrać to danie?

1. Zdrowe i pożywne: Jajka w koszulkach dostarczają pełnowartościowego białka, a awokado zdrowych tłuszczów. Razem z pieczywem pełnoziarnistym i świeżymi warzywami tworzą idealny posiłek na początek dnia.

2. Niskokaloryczne: Całe danie ma około 350-400 kcal na porcję, co sprawia, że jest lekkie, ale jednocześnie sycące.

3. Łatwe w przygotowaniu: Przygotowanie tego dania zajmuje zaledwie 15 minut, co jest idealne dla osób, które mają mało czasu na przygotowanie zdrowego posiłku.

4. Tanie składniki: Wszystkie produkty są łatwo dostępne i stosunkowo tanie. Za około 12 złotych można przygotować smaczne i pożywne danie dla dwóch osób.

5. Możliwość modyfikacji: Przepis można dowolnie modyfikować, dodając np. rukolę, kiełki, plasterki rzodkiewki czy odrobinę wędzonego łososia, aby nadać daniu nowego smaku i wyglądu.

Podsumowanie

Jajka w koszulce na toście z awokado i pomidorem to prosty, szybki i zdrowy przepis, który nie obciąży domowego budżetu. Sprawdzi się idealnie na śniadanie, lekką kolację lub jako przekąska w ciągu dnia. Warto wypróbować i cieszyć się smakiem oraz wartościami odżywczymi tego dania. Smacznego!
Źródło: Republika

Wiadomości

WHO bije na alarm. Europa topi się w alkoholu

Kolejna „rzeźba” za bajońską kwotę. Jak Państwu się podoba?

Friz i Wersow o fatalnych ocenach swojego filmu: „Ludzie z branży robią nam troszeczkę na złość”

Niemcy pod wrażeniem strategii NBP: „Żaden inny kraj nie kupuje dziś tyle złota, co Polska”

Tusk się zapienił, Hołownia chce rozmawiać. Ostre słowa prezydenta o sędziach podzieliły władzę

Niemcy dyktują, co wolno mówić w Polsce?! Cenzura Republiki pod rządami Tuska!

Czyż wyszarpnął mikrofon widzowi. Jest komentarz Patryka Jakiego

Golińska: Polacy przestali czuć się bezpiecznie. To czas chaosu

Robert Mazurek odpowiedział Karolakowi "ty umyjesz zęby, a ja się zastanowię"

Drony nad poligonem NATO. Incydent podczas ćwiczeń w Polsce

Liverpool w tarapatach. Gravenberch może wypaść z gry po urazie

Błaszczak: rząd obecnie zmniejsza kontrakty zbrojeniowe, nie takie negocjowałem

Niemcy znów chcieli nam podrzucić śmieci. Nie tym razem!

JSW na granicy bankructwa. Protestujący górnicy domagają się reakcji rządu

SPRAWDŹ TO!

Prezydent w obronie sędziów: Nigdy się na to nie zgodzę!

Najnowsze

WHO bije na alarm. Europa topi się w alkoholu

Tusk się zapienił po słowach prezydenta o sędziach

Tusk się zapienił, Hołownia chce rozmawiać. Ostre słowa prezydenta o sędziach podzieliły władzę

Niemcy dyktują, co wolno mówić w Polsce?! Cenzura Republiki pod rządami Tuska!

Czyż wyszarpnął mikrofon widzowi. Jest komentarz Patryka Jakiego

Golińska: Polacy przestali czuć się bezpiecznie. To czas chaosu

Kolejna „rzeźba” za bajońską kwotę. Jak Państwu się podoba?

Friz i Wersow o fatalnych ocenach swojego filmu: „Ludzie z branży robią nam troszeczkę na złość”

Adam Glapiński i Karol Nawrocki

Niemcy pod wrażeniem strategii NBP: „Żaden inny kraj nie kupuje dziś tyle złota, co Polska”